» » Теория здорового образа жизни. Часть 2. Физическая активность

Теория здорового образа жизни. Часть 2. Физическая активность

в разделе: Мамино здоровье
Теория здорового образа жизни. Часть 2. Физическая активность


Развитие цивилизации и окружающего общества заставляет нас вести малоподвижный образ жизни, пренебрегая своим здоровьем, бороться с сонливостью с помощью многочисленных чашек кофе и энергетических напитков, бессонницу и стрессы лечить транквилизаторами и антидепрессантами, восполнять недостаток энергии обильной едой, а нездоровый цвет лица прятать под слоями косметики.



Если Вы ведете малоподвижный образ жизни, то буквально все органы в вашем теле начинают работать в экономном режиме и ток крови замедляется. Мы с Вами говорили, что организм сам знает, чего он хочет, а если ему не нужно много энергии, чтобы двигаться, то зачем он будет работать на все сто? Руки и ноги, самые неподвижные части тела, остаются почти обескровленными, ведь основная часть крови циркулирует во внутренних органах, которые хоть и вяло, но еще работают. Это ведет к быстрой утомляемости. Но если вы ныряете в бассейне, бегаете, прыгаете, танцуете, занимаетесь каким-нибудь видом физической активности (желательно на свежем воздухе), ваша кровь немедленно приливает к конечностям, дыхание становится глубже, кислород поступает к работающим мышцам. И вместо усталости вы обязательно начнете чувствовать прилив сил, пусть кратковременный, но если продолжать в том же духе, тренированные мышцы будут получать энергию в полном объеме, у Вас появится выносливость и сила, которые не дадут усталости побороть Вас.

Тот, кто регулярно заставляет свое тело работать, со временем начинает замечать, что после физических упражнений у него улучшается настроение, пропадает чувство подавленности и тревоги. Это происходит потому, что мозг начинает вырабатывать особые нейровещества - гормоны радости. Они заменяют в организме гормоны стресса, а необходимость в транквилизаторах, лошадиных дозах кофе и толстом слое пудры на лице отпадает сама собой.

Помните, что движение - это жизнь, а для полноценной жизни необходимы упругое тело, крепкие нервы, здоровый сон и ежедневные радости. Плюс заряд утренней бодрости после даже непродолжительной зарядки.

Спорт для здоровья и красоты

В мире не найдется людей, которым нельзя было бы заниматься физически. Важно правильно подобрать нагрузку и выбрать подходящий вид спорта. Взрослому человеку необходимо хотя бы один час в день давать физическую нагрузку своему организму. Некоторые эксперты утверждают, что 20 минут физической нагрузки три раза в неделю достаточно, чтобы поддерживать форму при правильном режиме питания.

Однако, в занятиях спортом важно не переусердствовать и не впадать в крайности. Излишняя тренировка ведет к утомлению, износу организма, повышается нервная возбудимость, пульс учащается и после физических нагрузок восстанавливается медленно. При появлении этих симптомов необходимо снизить нагрузки и дать организму время на восстановление.



Если женщина жалуется на домашние заботили плотный график работы - то скорее всего это либо оправдание собственной лени или слепое следование устоявшимся стереотипам. Согласно этим стереотипам, заниматься спортом - значит на выбор: записаться в группу аэробики, пойти в тренажерный зал, бегать по утрам или плавать в бассейне несколько раз в неделю по расписанию. Все эти занятия, безусловно, требуют времени, плюс еще дорога в бассейн или спортзал, переодевание занимают больше времени, чем сами занятия. Но этого можно избежать, особенно если следовать знакомому с детства призыву : "Начните день с зарядки!"


Вы устали от вопросов что подарить начальнице или лучшей подруги? Что можно подарить людям, у которых все есть? Или совсем незнакомому человеку, не зная его вкусов? Ответ очевиден: пусть это будет необычный подарок! Лавка подарков поможет вам определиться с выбором!
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 3227 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта
Выбор спортивной секции для ребенка - советы родителям Дети: развитие, воспитание 2018-09-19 Выбор спортивной секции для ребенка - советы Начало нового учебного года родителям дошкольников и школьников сулит немало забот и хлопот. Подготовка к школе или детскому Купание в удовольствие Дети: развитие, воспитание 2018-09-19 Купание в удовольствие Как часто мы, родители, прибегаем к различным уловкам, чтобы уговорить своего малыша помыть себя. Некоторые детки совершенно Детское пюре Gerber – идеальное питание для твоего малыша Дети: питание 2018-09-04 Детское пюре Gerber – идеальное питание для твоего Накормить малыша полезной едой, порой, еще то испытание. Даже если он еще совсем кроха. Если у вас подрастает маленький Допплерометрическое (допплерографическое) исследование плода: что показывает, нормы и сроки Мамино здоровье 2018-09-03 Допплерометрическое (допплерографическое) Развитие медицины за последние пару десятков лет шагнуло далеко вперёд. Наряду с консервативными методами обследования,
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *