» » Как прийти в форму после «зимней спячки»? Советы нутрициолога Алишера Назмиева

Как прийти в форму после «зимней спячки»? Советы нутрициолога Алишера Назмиева

в разделе: Мамино здоровье
Как прийти в форму после «зимней спячки»? Советы нутрициолога Алишера Назмиева


Набор массы тела зимой очевиден, ведь, в этот холодный период человеческий организм, как никогда, нуждается в насыщенных жирах, углеводах, полноценном белке и витаминах.

К тому же, физическая активность большинства людей в зимний период снижена до минимума. Исключением являются только спортсмены, которые вне сезона уделяют достаточное количество времени физическим нагрузках.

Еще одним, немаловажным фактором набора веса зимой является, как ни странно, психологический фактор. Учеными всего мира доказано, что зимой воздействие ультрафиолета (солнечных лучей) сведено к минимуму, отсюда пониженный фон настроения, его резкие перепады, апатия и, как следствие, депрессия. Именно поэтому три месяца зимы мы в шутку называем «зимней спячкой», которая требует пробуждения весной.

На сегодняшний день информационное пространство вдоволь заполнено информацией, которая содержит в себе советы и рекомендации по правильному питанию и похудению. Но большая часть этой информации имеет субъективный оттенок. Именно по этой причине, мы решили получить консультацию по вопросам сбалансированного питания у нашего эксперта Назмиева Алишера.

Как прийти в форму после «зимней спячки»? Советы нутрициолога Алишера НазмиеваНазмиев Алишер Мукадович – кандидат медицинских наук, эксперт в области спортивной диетологии, нутрициолог (опыт работы 12 лет), мастер спорта по тяжелой атлетике.

После окончания медицинского университета и получения кандидатской степени, Алишер Назмиев «с головой ушел» в спортивную карьеру. После её окончания (по причине травмирования мениска), прошел повышение квалификации по программе «восстановительная медицина». На сегодняшний день Алишер Мукадович является ведущим экспертом – нутрициологом в России.

- Алишер Мукадович, мы рады приветствовать Вас. Какие рекомендации Вы дали бы тем, кто хочет быстро прийти в форму после зимы?

- Добрый день! Самый быстрый способ прийти в форму – не выходить из неё. Иронизирую, конечно, но в этом есть разумное зерно. Если серьезно, то начать стоит с уменьшения калорийности рациона и увеличения физических нагрузок. Вот такая простая формула. В рацион необходимо включить большое количество сезонных овощей и фруктов, зелени. За счет дефицита жиров организм начнет помогать Вам сам, сжигая резервный (подкожный жир), а спорт, в свою очередь, подтянет кожу и восстановит физическую форму.

- Алишер Мукадович, сколько времени уйдет на то, чтобы прийти в форму?

- Скажу сразу, быстро не получится. Быстрая потеря веса ведет к ее быстрому набору в дальнейшем. Не насилуйте свой организм, создавая ему стресс, делайте все постепенно и своевременно.

- Благодарим Вас за ценные рекомендации, надеюсь, что наши читатели каждое Ваше слово примут во внимание и летом будут в превосходной физической форме. Чего мы им и желаем.

Если у Вас остались вопросы, которые Вы бы хотели задать нашему эксперту Назмиеву Алишеру Мукадовичу, оставляйте их в комментариях под этой статьей.
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 1480 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта
Уход за ногтями после гель-лака: как вернуть блеск и стойкость ногтевым пластинам Мамина красота 2018-11-15 Уход за ногтями после гель-лака: как вернуть блеск Под нарицательным названием Shellac сейчас принято подразумевать любой гель-лак. Данная продукция была изобретена в Америке Как выбрать отель для отдыха с ребенком - все нюансы семейного отдыха Дети: развитие, воспитание 2018-11-13 Как выбрать отель для отдыха с ребенком - все Отдых с маленьким ребенком всегда будет иметь свои нюансы. Если вы никогда не выезжали из родного города (или страны) с Выбор спортивной секции для ребенка - советы родителям Дети: развитие, воспитание 2018-09-19 Выбор спортивной секции для ребенка - советы Начало нового учебного года родителям дошкольников и школьников сулит немало забот и хлопот. Подготовка к школе или детскому Купание в удовольствие Дети: развитие, воспитание 2018-09-19 Купание в удовольствие Как часто мы, родители, прибегаем к различным уловкам, чтобы уговорить своего малыша помыть себя. Некоторые детки совершенно
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *