» » Продукты, полезные для мозга

Продукты, полезные для мозга

в разделе: Мамино здоровье
Продукты, полезные для мозга


Наши бабушки и дедушки были правы, когда говорили, что наилучшими продуктами для ума являются орехи и рыба. Именно эти продукты - чемпионы по содержанию омега-3 жирных кислот, необходимых для активной работы мозга.

Но кроме того, чтобы сохранять ясность мозгов в течение всего дня, необходимо не только включать эти продукты в рацион, но и вообще питаться правильно, употреблять продукты, полезные мозгу.

Почему специалисты и диетологи в один голос утверждают, что кушать во время работы или просмотра телевизора вредно? Наш организм так устроен, что во время принятия пищи происходит отток крови от мозга к желудку. При этом, если мы переедаем, то мозги так и не успевают включиться - вся энергия идет на переваривание и усвоение пищи.

Если предстоит важная встреча или тяжелые занятия, то не стоит наедаться. Как показывает практика, лучшие идеи приходят в активный мозг, а значит, на голодный желудок!





Продукты, полезные мозгам, список



К продуктам, которые стимулируют хорошую работу головного мозга, можно отнести:

  • жирную рыбу;
  • орехи;
  • шоколад;
  • цельнозерновые продукты;
  • шалфей;
  • чернику (которая, кстати, полезна не только для мозга, но и для зрения);
  • брокколи;
  • томаты;
  • семечки;
  • приправа карри.


А вот чай и кофе в больших дозах могут лишь навредить - в них содержится большое количество кофеина и танина, притупляющих реакцию и ясность мышления.

Кроме вышесказанного, для хорошей работы мозга можно устраивать разгрузочные дни, хотя некоторые скептически относятся к такому методу. А между тем, уменьшение калорийности суточного рациона ведет к противоположному результату в мозгах - улучшаются мыслительные процессы. Объясняется это тем, что желудок и кишечник не нуждаются в усиленном кровоснабжении, а значит, мозгу достается больше кислорода. Ну и конечно, разгрузочные дни помогают ускорить обменные процессы и избавить организм от накопившихся шлаков.

Недостаток жидкости может спровоцировать притупление внимания и появление "тормозов" в мозгу. Поэтому в течение дня не ленитесь пить обычную воду. В качестве перекуса можно использовать семечки или орехи.
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 1577 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта
Выбор спортивной секции для ребенка - советы родителям Дети: развитие, воспитание 2018-09-19 Выбор спортивной секции для ребенка - советы Начало нового учебного года родителям дошкольников и школьников сулит немало забот и хлопот. Подготовка к школе или детскому Купание в удовольствие Дети: развитие, воспитание 2018-09-19 Купание в удовольствие Как часто мы, родители, прибегаем к различным уловкам, чтобы уговорить своего малыша помыть себя. Некоторые детки совершенно Детское пюре Gerber – идеальное питание для твоего малыша Дети: питание 2018-09-04 Детское пюре Gerber – идеальное питание для твоего Накормить малыша полезной едой, порой, еще то испытание. Даже если он еще совсем кроха. Если у вас подрастает маленький Допплерометрическое (допплерографическое) исследование плода: что показывает, нормы и сроки Мамино здоровье 2018-09-03 Допплерометрическое (допплерографическое) Развитие медицины за последние пару десятков лет шагнуло далеко вперёд. Наряду с консервативными методами обследования,
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *