» » Как замедлить метаболизм

Как замедлить метаболизм

в разделе: Мамино здоровье
Как замедлить метаболизм


Для того, чтобы похудеть, необходимо ускорить обмен веществ. Но вопрос лишнего веса - не единственный, который волнует прекрасную половину человечества. Бывает обратная проблема - недостаток веса. Существует ряд советов, следование которым поможет замедлить обменные процессы в организме. И, наоборот, противоположные действия приведут к обратному результату - потере веса.

Снижение физической активности. Если вы посещаете спортзал, то это может оказаться препятствием на пути набора веса. Поэтому сократите немного свою физическую активность, но не стоит отказываться от неё полностью. Также стоит обратить внимание на комплекс упражнений, помогающих накачать мышечную массу.

Употребление продуктов, замедляющих обмен веществ. К таким продуктам можно отнести жирную и углеводистую пищу, фаст-фуд. Но последним увлекаться точно не стоит, иначе вместо набора веса вы получите проблемы со здоровьем.



Исключение пищи, ускоряющей обмен веществ. Уберите из своего рациона все специи, зелёный чай, кофе, цитрусовые и продукты из цельного зерна.

Употребление пищи перед сном также поможет решить вопрос: как набрать вес и замедлить обмен веществ. Но наедаться до чувства тяжести всё же не стоит - это должен быть лёгкий перекус. А вот желающим похудеть, наоборот, употребление пищи перед сном не рекомендуется.

Употребление калорийной пищи. Внесите в свой рацион те продукты, которые противопоказаны людям с избыточным весом: сладкое, белковую пищу, орехи, сдобные изделия.

Сокращение времени на сон. Чтобы ускорить обмен веществ, рекомендуется высыпаться, поэтому сокращение сна может дать обратный результат. Если вы спите больше 8 часов, то сократите это время на полчаса и уже через неделю вы увидите результат.

Недостаток веса может быть следствием каких-либо проблем в организме, например, гормональных. Поэтому прежде, чем следовать выше перечисленным советам, необходимо проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 2281 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта
Выбор спортивной секции для ребенка - советы родителям Дети: развитие, воспитание 2018-09-19 Выбор спортивной секции для ребенка - советы Начало нового учебного года родителям дошкольников и школьников сулит немало забот и хлопот. Подготовка к школе или детскому Купание в удовольствие Дети: развитие, воспитание 2018-09-19 Купание в удовольствие Как часто мы, родители, прибегаем к различным уловкам, чтобы уговорить своего малыша помыть себя. Некоторые детки совершенно Детское пюре Gerber – идеальное питание для твоего малыша Дети: питание 2018-09-04 Детское пюре Gerber – идеальное питание для твоего Накормить малыша полезной едой, порой, еще то испытание. Даже если он еще совсем кроха. Если у вас подрастает маленький Допплерометрическое (допплерографическое) исследование плода: что показывает, нормы и сроки Мамино здоровье 2018-09-03 Допплерометрическое (допплерографическое) Развитие медицины за последние пару десятков лет шагнуло далеко вперёд. Наряду с консервативными методами обследования,
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *