» » Движение - это самый верный путь ускорить обмен веществ

Движение - это самый верный путь ускорить обмен веществ

в разделе: Мамино здоровье
Движение - это самый верный путь ускорить обмен веществ


Немногие могут похвастаться идеальной фигурой, да еще и без диет. Но все же такие люди есть. А все дело в том, что с метаболизмом (обменом веществ) у них все в порядке. Как же понять, нормальный у вас метаболизм или замедленный?

Пища дает энергию нашему телу: его мышцам, мозгу, суставам. Не будет поступающей извне энергии - и наш "моторчик" (то есть тело) начнет давать сбои. И никакие диеты не помогут, от них будет становиться только хуже: ведь энергии взяться неоткуда.

Налегая на молочные продукты, мы пополняем запасы кальция и укрепляем костную ткань нашего организма. Те, кто любят полакомиться рыбкой - помогают работе головного мозга, пополняя запасы фосфора. Ну а клетчатка способствует лучшей работе пищеварительной системы.



Конечно, при обмене веществ образуются и продукты распада, токсины и шлаки, которые из нашего организма выводятся с помощью почек, печени, кожи.

Причины замедленного метаболизма


Причин замедленного метаболизма много и не только
  • Генетические: среди ваших родственников есть люди с избыточной массой тела.
  • Наличие проблем с щитовидной железой
  • Проблемы с выработкой инсулина.
  • Нерегулярные занятия спортом.
  • Питание всухомятку, на бегу.
  • Быстрая усталость, частые депрессии.


Поэтому, сидя на голодной диете, вы ничего не ускорите - ведь организму просто нечего перерабатывать.

Отсюда ответ на вопрос "как ускорить метаболизм": спорт + правильное питание = стройная фигура.

О пользе жиров



Теперь поговорим о жирах, так пугающих многих. Жиры - это "топливо" для наших мышц. С помощью желудочного сока, желчи и сока поджелудочной железы жиры превращаются в глицерин и жирные кислоты. Но если в организме возникает недостаток жиров, они используются как строительный материал для мембран клеток.

Однако спорт и физическая нагрузка способствует сжиганию жиров, накапливающихся в мышцах. Именно поэтому люди, регулярно занимающиеся спортом, знают секрет: как похудеть без диет.

При распаде углеводов образуется глюкоза, которую доставляет инсулин ко всем органам. При проблемах с работой поджелудочной железы нарушается этот процесс и возникают проблемы с обменом веществ. А сладости еще усугубляют ситуацию, увеличивая уровень глюкозы в крови.

Поэтому при подозрении на проблемы с поджелудочной железой необходимо обратиться с специалисту.



Как ускорить обмен веществ женщинам за 40



В большинстве случаев у женщин после 40 лет замедляется обмен веществ и процессы сжигания жира. Но это вовсе не значит, что можно опустить руки, ограничивая себя в питании. Достаточно лишь делать регулярные физические нагрузки, задействуя мышцы, где и идет сжигание жира. И тогда не придется читать тонны статей, как ускорить обмен веществ.

Также процесс обмена веществ во многом зависит от работы щитовидной и поджелудочной желез, точнее от выработки гормонов этими железами. Поэтому если у вас недостаток йода или нарушена работа в выработке инсулина - срочно к врачу. Иначе рискуете получить не только лишние килограммы, но и проблемы со здоровьем в целом.

Еще один секрет: пейте больше жидкости (в идеале 1,5 л в сутки). Дело в том, что наша печень также сжигает лишние жиры, но если в организме недостаток воды - жир начинает откладываться везде, где можно. И не забывайте про зеленый чай.

Ночью, кстати, процессы в организме замедляются. А если вы утром отказались от завтрака - то обмен веществ так и "не проснется", останется замедленным на весь день. А если еще и ведете малоподвижный образ жизни, то и таблетки для похудения вам не помогут.
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 2481 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта
Уход за ногтями после гель-лака: как вернуть блеск и стойкость ногтевым пластинам Мамина красота 2018-11-15 Уход за ногтями после гель-лака: как вернуть блеск Под нарицательным названием Shellac сейчас принято подразумевать любой гель-лак. Данная продукция была изобретена в Америке Как выбрать отель для отдыха с ребенком - все нюансы семейного отдыха Дети: развитие, воспитание 2018-11-13 Как выбрать отель для отдыха с ребенком - все Отдых с маленьким ребенком всегда будет иметь свои нюансы. Если вы никогда не выезжали из родного города (или страны) с Выбор спортивной секции для ребенка - советы родителям Дети: развитие, воспитание 2018-09-19 Выбор спортивной секции для ребенка - советы Начало нового учебного года родителям дошкольников и школьников сулит немало забот и хлопот. Подготовка к школе или детскому Купание в удовольствие Дети: развитие, воспитание 2018-09-19 Купание в удовольствие Как часто мы, родители, прибегаем к различным уловкам, чтобы уговорить своего малыша помыть себя. Некоторые детки совершенно
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *