Ключи к запорам

в разделе: Мамино здоровье
Ключи к запорам


Любую возникшую проблему со здоровьем у нас принято устранять после того, как она возникнет, и ни кому в голову даже не придет заняться профилактикой. А ведь профилактика до сих пор остается лучше лечения. Взять к примеру запор.

Зимой и ранней весной, когда мало свежих овощей и фруктов, богатых растительной клетчаткой, предусмотрительные люди питаются замороженными или консервированными овощами и хлебом грубого помола, а недальновидные - налегают на оливье с майонезом, жареную курицу, копчености и прочую жирную и тяжелую пищу. И в итоге - затрудненное нерегулярное опорожнение кишечника.

Но еда - не единственная причина запоров. Эта напасть может быть вызвана также длительными стрессами, депрессией, приемом некоторых лекарственных препаратов. Многое зависит от возраста и состояния человека - например, они часто возникают у пожилых людей и беременных женщин.

Длительные запоры могут свидетельствовать о наличии какого-нибудь хронического заболевания. Вас должны насторожить следующие симптомы:



  • опорожнение кишечника происходит реже, чем раз в 3 дня;
  • при посещении туалета возникает желание сильно натужиться;
  • есть ощущение неполного опорожнения кишечника.


Особое внимание на такие симптомы следует обратить, если они сохраняются более 3 месяцев. И, конечно же, не затягивайте визит к врачу.

Как избавиться от запоров



Запор сопровождается не только неприятными физическими ощущениями. Ему сопутствуют также плохое настроение, нервозность, потеря аппетита, снижение работоспособности, расстройство сна, поэтому восстановление работы кишечника - очень важная задача.

Прежде всего попробуйте нормализовать питание за счет потребления большого количества продуктов, содержащих растительные пищевые волокна, - овощей (свекла, тыква), фруктов (яблоки, сливы), хлеба из муки грубого помола, сухофруктов, круп и отрубей. Можно исключить из рациона фрукты и овощи, обладающие закрепляющим действием (например, айва) а также жирные, копченые и острые блюда. Важно пить не менее 1,5л жидкости и желательно не чай и кофе, а минеральную воду, соки и кисломолочные напитки (кефир, ряженка, простокваша).

Грубая клетчатка и повышенная водная нагрузка показаны далеко не всем. Например, беременным и больным гипертонией с жидкостью перебарщивать нельзя. А при заболеваниях желудочно-кишечного тракта растительная "диета" не всегда полезна. Таким пациентам врачи чаще всего назначают прием слабительных препаратов.

Выбрать эффективное и при этом безопасное слабительное является не простой задачей. Многие популярные и доступные по цене (например, на основе сенны и крушины) часто оказывают раздражающее действие на кишечник, а при их длительном приеме может развиться привыкание, и организм снова перестанет правильно работать.

Слабительное должно быть безопасным и действовать мягко. В качестве примера можно привести препараты на основе лактулозы. Она естественным образом стимулирует работу кишечника, не вызывает привыкание и может применяться длительно. О высоком профиле безопасности говорит тот факт что лактулоза разрешена к применению у детей с самого рождения, а также беременным и кормящим женщинам.

Питание при запорах



Запоры — один из симптомов, свойственных различным заболеваниям органов пищеварения. Они могут наблюдаться при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, геморрое, полипах кишечника. Для того чтобы правильно подобрать лечение, в частности диетическое питание при запорах, необходимо точно знать причину заболевания.

Соблюдение определенных требований к составлению пищевого рациона больного с запором играет огромную роль в его лечении. Каждый человек, страдающий запором, должен знать, какие пищевые вещества способствуют опорожнению кишечника и какие задерживают его опорожнение.



Распространенность запоров в последнее десятилетие связана с гиподинамией, систематическим несоблюдением режима питания, использованием в пищу продуктов, содержащих мало пищевых волокон (растительной клетчатки), которые способствуют перистальтике кишечника. Увлечение пищей, содержащей животные белки (мясом, рыбой, яйцами, творогом), также может предрасполагать к запорам. Аналогично длительное соблюдение чрезмерно щадящих диет может приводить к нарушению эвакуаторной функции кишечника.

Прибегать к слабительным средствам и очистительным клизмам при запорах разрешается только по рекомендации лечащего врача. Диетическая корректировка рациона питания с учетом сказанного выше часто оказывается самым эффективным средством лечения запоров и их профилактики.

Питание при запорах должно содержать продукты, усиливающие перистальтику кишечника, тем самым предотвращающая запоры: В них включаются: черный хлеб, сырые овощи и фрукты, сухофрукты, хлеб, содержащий значительное количество отрубей, гречневая ячневая и овсяная крупы, мясо с большим количеством соединительной ткани, соленья, маринады, сельдь, копчености, закусочные консервы, безалкогольные напитки (минеральные воды, лимонад, соки), пиво, квас, сметана, сливки, сладкие блюда, кисели, кисломолочные продукты: простокваша, однодневный кефир, белые виноградные вина.

Противопоказана пища, которая ослабляет перистальтику и тем самым ведет к запорам: продукты, содержащие танин - сушеная черника, крепкий черный чай, какао, натуральные красные вина (кагор и др.); пища в протертом виде, обволакивающие рисовые и ячменные отвары, кисели с картофельной мукой, свежий белый хлеб, всякие пироги, мучные блюда, особенно в горячем виде, жилистые сорта мяса.

При составлении пищевого рациона для страдающего запорами следует учитывать содержание пищевых волокон в продуктах. При большом количестве употребления в пищу грубых волокон у людей с метеоризмом выделяется в среднем в 2 раза больше газов, чем при диете с умеренным их содержанием, и почти в 5 раз больше, чем при употреблении жидкой химически однородной диеты без пищевых волокон. Больнoму с запором и жалобами на вздутие живота необходимо ограничить или даже исключить из рациона продукты, богатые пищевыми волокнами. Исключают вызывающие повышенное газообразование блюда из бобов, капусты, щавеля, шпината и др. Из фруктовых соков не рекомендуются яблочный, виноградный.



Режим питания

Важно соблюдать правильный режим питания при запорах. Пищу необходимо принимать не реже 5 раз в день. Недопустимы большие перерывы между приемами пищи.


Весьма существенный лечебный эффект при запорах дают отруби. Отруби устойчивы к действию пищеварительных соков, они не являются значимым источником энергии и в то же время значительно стимулируют эвакуаторную функцию кишечника.

Обратитесь к растительным препаратам – экстракт или настойка жостера, корень ревеня, корень солодки, ванна, слабительные чаи. Их найдёте в отделах народной медицины аптек. Однако не увлекайтесь! Даже принимая растительные препараты, следует делать перерывы, иначе возникнет зависимость от них и ваш кишечник никогда больше не сможет работать сам. Используйте их только как искру зажигания для вашего "мотора".


Подготовила Е.Нефедова специально для Вкусняша.ру. Перепечатка данного материала запрещена.
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 1996 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта
Уход за ногтями после гель-лака: как вернуть блеск и стойкость ногтевым пластинам Мамина красота 2018-11-15 Уход за ногтями после гель-лака: как вернуть блеск Под нарицательным названием Shellac сейчас принято подразумевать любой гель-лак. Данная продукция была изобретена в Америке Как выбрать отель для отдыха с ребенком - все нюансы семейного отдыха Дети: развитие, воспитание 2018-11-13 Как выбрать отель для отдыха с ребенком - все Отдых с маленьким ребенком всегда будет иметь свои нюансы. Если вы никогда не выезжали из родного города (или страны) с Выбор спортивной секции для ребенка - советы родителям Дети: развитие, воспитание 2018-09-19 Выбор спортивной секции для ребенка - советы Начало нового учебного года родителям дошкольников и школьников сулит немало забот и хлопот. Подготовка к школе или детскому Купание в удовольствие Дети: развитие, воспитание 2018-09-19 Купание в удовольствие Как часто мы, родители, прибегаем к различным уловкам, чтобы уговорить своего малыша помыть себя. Некоторые детки совершенно
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *