Весенний авитаминоз у ребенка: признаки, лечение, питание

Весенний авитаминоз у ребенка

С приходом весны у большинства портится настроение, возникают простуды, снижается внимание. Долгая зима даже на взрослых оставляет свой отпечаток, а что говорить о детях?

При нехватке какого-либо витамина, в организме идет нарушение биохимических процессов, которое имеет внешние проявления.

Признаки и симптомы авитаминоза весной

Если малыш быстро устает и выглядит бледным, то ему, возможно, не хватает витамина С. Также нехватка аскорбиновой кислоты сопровождается беспричинными гематомами, синяками и отеками. Найти его вы сможете в цитрусовых, черной смородине, отваре шиповника.

Нехватка витамина А (ретинола) проявляется трещинами и заедами на губах, появлением гнойничков и других повреждений на коже, посеченными кончиками волос, сломанными ногтями, снижением остроты зрения. Найти витамин А можно в яйцах, моркови, сливочном масле.


Плаксивость, вялость, плохой сон свидетельствует о недостатке витаминов группы В, который вы можете найти в ржаном хлебе, рисе, грецких орехах. Кроме того, дефицит витамина B2 выражается в плохом аппетите, потере веса, задержке роста. Недостаток витаминов В3 и В12 приводит к различным кожным высыпаниям, опрелостям, потливости. Нехватка В6 выражается стоматитом, дерматитом, судорогами.

Недостаток кальциферола — витамина Д — выражается в деформации костного скелета и появлением такого заболевания, как рахит. Обычно недостаток этого жирорастворимого витамина заметен на первом году жизни при активном росте скелета у малыша.

Дефицит витамина Е (токоферола) можно выявить лишь лабораторным путем, так как внешне возможны лишь появления шелушения на коже. А больше страдают печень и мочеполовая система.

Общими признаками и симптомами авитаминоза у ребенка являются следующие проявления:

  • сонливость, вялость и нежелание вставать по утрам;
  • невнимательность, рассеянность, снижение успеваемости в школе;
  • внешние проявления на коже: высыпания, покраснения, трещины, шелешение;
  • частые заболевания, простуда, снижение иммунитета;
  • деформация скелета, возникновение судорог — симптомы, которые требуют немедленного обращения к врачу.

Лечение и профилактика

С появлением свежих овощей, зелени, ягод не отказывайте себе в удовольствии полакомиться самим и угостить своего карапуза витаминами. И не забывайте о соках: смородиновый сок богат аскорбиновой кислотой, томатный содержит натрий, яблочный незаменим для детей, склонных к аллергии. Малышам лучше покупать соки промышленного производства, а деток с двух лет можно угощать свежевыжатыми соками (но не забывайте их разбавлять водой в пропорции 1:1).

Тем не менее, правильное питание и сокотерапия — это не все помощники в борьбе с авитаминозом. Не менее важны и другие факторы.


Например, режим дня. Сон способствует восстановлению сил, поэтому у малышей до трех лет должен быть еще один дневной сон, а деткам постарше рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время.

Заниматься спортом полезно всем, и в особенности растущему организму. Если малыш посещает спортивную секцию — замечательно, если нет — занимаетесь с ним самостоятельно: на детской площадке, пробежки, упражнения — все это способствует хорошему настроению и укреплению иммунитета.

Какие овощи и фрукты полезны зимой и весной

Зимой и ранней весной, когда витаминов организму не хватает, он находится в стрессовом состоянии, причиной которому становится также мороз, нехватка света и свежего воздуха. Но при этом нам требуется больше калорий для поддержания теплообмена. А если учесть, что в нашей стране одна из самых холодных зим, то компенсировать недостаток витаминов можно лишь за счёт правильного питания.

В это время никак не обойтись без растительных и животных жиров, которых в сутки требуется не менее 30г в соотношении: 1/3 часть — животных жиры, 2/3 — растительные. Обязательно должны присутствовать в рационе кисломолочные продукты, которые сохраняют нормальную кишечную микрофлору, поддерживая баланс во всём организме и сохраняя красоту. Нам также необходимы белки, являющиеся строительным материалом для всего организма. Для этого в рацион нужно включать мясо, рыбу, яйца и сыр, бобовые.

Конечно, получить большую часть витаминов можно из полезных фруктов и овощей. Однако, эти продукты, привезённые в Россию из-за рубежа растеряли свои полезные свойства при транспортировке. В частности, они бедны на содержание витамина С, который чувствителен к солнцу, воде и теплу. Согласно исследованиям британских учёных, свежие овощи за две недели теряют от 10% до 45% полезных веществ. А многие овощи и фрукты лежат на полках наших магазинов гораздо более длительное время.

Спасение можно найти в замороженных овощах, ягодах и фруктах. Хотя в них витаминов меньше, чем в свежесорванных, но больше, чем в привезённых. Для поддержания иммунитета следует обратить внимание на ягоды: малину, смородину, клюкву. Они больше всего богаты витаминами и могут использоваться даже как средство от простуды.

loading...

Из овощей предпочтение следует отдавать капусте: брокколи, брюссельской. В последней витамина С больше, чем в других видах капусты.

Ну и конечно, киви и цитрусовые: их на прилавках магазинов зимой огромное количество. К тому же, в это время в южных странах собирают урожай этих полезных фруктов.

Обратите внимание: цитрусовые детям младшего возраста давать не стоит, так как эти плоды сильные аллергены. Детям постарше можно давать мандаринки и апельсины в том случае, если нет аллергии.

И не забывайте чаще гулять: свежий воздух активизирует обменные процессы в организме, а солнечные ванны способствуют выработке витамина D.

Частые заболевания у детей весной

Весной из-за недостатка солнечного света и витаминов происходит ослабление организма, причём не только детского, но и взрослого. И как следствие — обострение хронических заболеваний и возникновение новых эпидемий.

Существует ряд «сезонных» болезней, которые имеют способность распространяться в детских коллективах. Многие мамы уже знают, что риск отравлений выше всего в летнее время, а простуды и грипп «ходят парой» с холодами.

Почему малыш часто болеет? Солнышко в марте довольно обманчиво — уже ярко светит, но ещё не достаточно греет. Растаявший снег обнаруживает под собой залежи мусора, кучек от четвероногих друзей и опавших с осени старых листьев — довольно-таки благоприятная обстановка для развития всевозможных грибков и бактерий, которые так и липнут к детским рукам, освободившимся от рукавичек.

Простуда и грипп

Самыми «популярными» заболеваниями по-прежнему считаются грипп и простуда. Как правило, ими успевает переболеть каждый ребятёнок, а то и по несколько раз за весну. Чтобы обеспечить правильный переход организма от зимней спячки, родители должны следить за его рационом, обогащать меню витаминными продуктами и (если необходимо) поливитаминными комплексами. На помощь придут цитрусовые, киви, свежая зелень, отвары трав, шиповника, морсы.

Ангина

Следующей в списке популярных болезней идёт ангина. Начало характерно подъёмом температуры до 38 градусов и выше, краснотой горла и миндалин, возникновением гнойничков. Ангина опасна своими осложнениями на суставы, сердце, почки. Причём вызываться она может не только бактериями, но и вирусами и даже грибками.

Инфекционный мононуклеоз

С гриппом или простудой можно спутать инфекционный мононуклеоз, ведь, симптомы схожи: резкий подъём температуры, покраснение и отёк носоглотки и увеличение лимфатических узлов. Вызывается вирусом Эпштейна-Барр и передается воздушно-капельным путем. Чтобы поставить точный диагноз, врач может попросить сдать кровь на анализ. Кстати, болезнь оставляет пожизненный иммунитет.

Скарлатина

С приходом весны в детских коллективах велик риск возникновения вспышек скарлатины, которая передаётся чаще воздушно-капельным путём, а иногда и через игрушки, посуду или еду больного ребёнка. Проявляется плохим самочувствием, воспалением горла, покрасневшим языком и красно-розовой сыпью. Если вовремя не обратиться к врачу, велик риск осложнений — пневмонии, сепсиса, лимфаденита.

Грибковые заболевания

Не стоит исключать и возможность заражения грибковыми заболеваниями — плесневелые грибы активно распространяют свои споры, которые ждут своего хозяина в земле, на деревьях и стенах домов. Причём, в организм споры могут проникнуть через дыхательные пути, вызывая при этом тяжёлые аллергические реакции, воспаления и отравления.

Глисты

Ближе к концу весны, когда открываются детские площадки с песочницами, велик риск заражения гельминтами (а в открытых песочницах, куда «ходят» четвероногие друзья круглогодично, — тем более). Так что самое время учить малыша азам гигиены, не употреблять в пищу немытые овощи, зелень и ягоды, стараться избегать контактов с уличными животными.

Кроме вспышек «сезонных» заболеваний, также не стоит забывать о хронических, которые обычно обостряются в межсезонье. Если у малыша имеется какое-либо хроническое заболевание или склонность к аллергии, нужно постараться обеспечить все возможные методы для облегчения течения болезни, придерживаться диеты, всегда держать под рукой необходимые лекарства, избегать раздражителей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *