С приходом весны у большинства портится настроение, возникают простуды, снижается внимание. Долгая зима даже на взрослых оставляет свой отпечаток, а что говорить о детях?
При нехватке какого-либо витамина, в организме идет нарушение биохимических процессов, которое имеет внешние проявления.
Признаки и симптомы авитаминоза весной
Если малыш быстро устает и выглядит бледным, то ему, возможно, не хватает витамина С. Также нехватка аскорбиновой кислоты сопровождается беспричинными гематомами, синяками и отеками. Найти его вы сможете в цитрусовых, черной смородине, отваре шиповника.
Нехватка витамина А (ретинола) проявляется трещинами и заедами на губах, появлением гнойничков и других повреждений на коже, посеченными кончиками волос, сломанными ногтями, снижением остроты зрения. Найти витамин А можно в яйцах, моркови, сливочном масле.
Плаксивость, вялость, плохой сон свидетельствует о недостатке витаминов группы В, который вы можете найти в ржаном хлебе, рисе, грецких орехах. Кроме того, дефицит витамина B2 выражается в плохом аппетите, потере веса, задержке роста. Недостаток витаминов В3 и В12 приводит к различным кожным высыпаниям, опрелостям, потливости. Нехватка В6 выражается стоматитом, дерматитом, судорогами.
Недостаток кальциферола — витамина Д — выражается в деформации костного скелета и появлением такого заболевания, как рахит. Обычно недостаток этого жирорастворимого витамина заметен на первом году жизни при активном росте скелета у малыша.
Дефицит витамина Е (токоферола) можно выявить лишь лабораторным путем, так как внешне возможны лишь появления шелушения на коже. А больше страдают печень и мочеполовая система.
Общими признаками и симптомами авитаминоза у ребенка являются следующие проявления:
- сонливость, вялость и нежелание вставать по утрам;
- невнимательность, рассеянность, снижение успеваемости в школе;
- внешние проявления на коже: высыпания, покраснения, трещины, шелешение;
- частые заболевания, простуда, снижение иммунитета;
- деформация скелета, возникновение судорог — симптомы, которые требуют немедленного обращения к врачу.
Лечение и профилактика
С появлением свежих овощей, зелени, ягод не отказывайте себе в удовольствии полакомиться самим и угостить своего карапуза витаминами. И не забывайте о соках: смородиновый сок богат аскорбиновой кислотой, томатный содержит натрий, яблочный незаменим для детей, склонных к аллергии. Малышам лучше покупать соки промышленного производства, а деток с двух лет можно угощать свежевыжатыми соками (но не забывайте их разбавлять водой в пропорции 1:1).
Тем не менее, правильное питание и сокотерапия — это не все помощники в борьбе с авитаминозом. Не менее важны и другие факторы.
Например, режим дня. Сон способствует восстановлению сил, поэтому у малышей до трех лет должен быть еще один дневной сон, а деткам постарше рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время.
Заниматься спортом полезно всем, и в особенности растущему организму. Если малыш посещает спортивную секцию — замечательно, если нет — занимаетесь с ним самостоятельно: на детской площадке, пробежки, упражнения — все это способствует хорошему настроению и укреплению иммунитета.
Какие овощи и фрукты полезны зимой и весной
Зимой и ранней весной, когда витаминов организму не хватает, он находится в стрессовом состоянии, причиной которому становится также мороз, нехватка света и свежего воздуха. Но при этом нам требуется больше калорий для поддержания теплообмена. А если учесть, что в нашей стране одна из самых холодных зим, то компенсировать недостаток витаминов можно лишь за счёт правильного питания.
В это время никак не обойтись без растительных и животных жиров, которых в сутки требуется не менее 30г в соотношении: 1/3 часть — животных жиры, 2/3 — растительные. Обязательно должны присутствовать в рационе кисломолочные продукты, которые сохраняют нормальную кишечную микрофлору, поддерживая баланс во всём организме и сохраняя красоту. Нам также необходимы белки, являющиеся строительным материалом для всего организма. Для этого в рацион нужно включать мясо, рыбу, яйца и сыр, бобовые.
Конечно, получить большую часть витаминов можно из полезных фруктов и овощей. Однако, эти продукты, привезённые в Россию из-за рубежа растеряли свои полезные свойства при транспортировке. В частности, они бедны на содержание витамина С, который чувствителен к солнцу, воде и теплу. Согласно исследованиям британских учёных, свежие овощи за две недели теряют от 10% до 45% полезных веществ. А многие овощи и фрукты лежат на полках наших магазинов гораздо более длительное время.
Спасение можно найти в замороженных овощах, ягодах и фруктах. Хотя в них витаминов меньше, чем в свежесорванных, но больше, чем в привезённых. Для поддержания иммунитета следует обратить внимание на ягоды: малину, смородину, клюкву. Они больше всего богаты витаминами и могут использоваться даже как средство от простуды.
Из овощей предпочтение следует отдавать капусте: брокколи, брюссельской. В последней витамина С больше, чем в других видах капусты.
Ну и конечно, киви и цитрусовые: их на прилавках магазинов зимой огромное количество. К тому же, в это время в южных странах собирают урожай этих полезных фруктов.
И не забывайте чаще гулять: свежий воздух активизирует обменные процессы в организме, а солнечные ванны способствуют выработке витамина D.
Частые заболевания у детей весной
Весной из-за недостатка солнечного света и витаминов происходит ослабление организма, причём не только детского, но и взрослого. И как следствие — обострение хронических заболеваний и возникновение новых эпидемий.
Существует ряд «сезонных» болезней, которые имеют способность распространяться в детских коллективах. Многие мамы уже знают, что риск отравлений выше всего в летнее время, а простуды и грипп «ходят парой» с холодами.
Почему малыш часто болеет? Солнышко в марте довольно обманчиво — уже ярко светит, но ещё не достаточно греет. Растаявший снег обнаруживает под собой залежи мусора, кучек от четвероногих друзей и опавших с осени старых листьев — довольно-таки благоприятная обстановка для развития всевозможных грибков и бактерий, которые так и липнут к детским рукам, освободившимся от рукавичек.
Простуда и грипп
Самыми «популярными» заболеваниями по-прежнему считаются грипп и простуда. Как правило, ими успевает переболеть каждый ребятёнок, а то и по несколько раз за весну. Чтобы обеспечить правильный переход организма от зимней спячки, родители должны следить за его рационом, обогащать меню витаминными продуктами и (если необходимо) поливитаминными комплексами. На помощь придут цитрусовые, киви, свежая зелень, отвары трав, шиповника, морсы.
Ангина
Следующей в списке популярных болезней идёт ангина. Начало характерно подъёмом температуры до 38 градусов и выше, краснотой горла и миндалин, возникновением гнойничков. Ангина опасна своими осложнениями на суставы, сердце, почки. Причём вызываться она может не только бактериями, но и вирусами и даже грибками.
Инфекционный мононуклеоз
С гриппом или простудой можно спутать инфекционный мононуклеоз, ведь, симптомы схожи: резкий подъём температуры, покраснение и отёк носоглотки и увеличение лимфатических узлов. Вызывается вирусом Эпштейна-Барр и передается воздушно-капельным путем. Чтобы поставить точный диагноз, врач может попросить сдать кровь на анализ. Кстати, болезнь оставляет пожизненный иммунитет.
Скарлатина
С приходом весны в детских коллективах велик риск возникновения вспышек скарлатины, которая передаётся чаще воздушно-капельным путём, а иногда и через игрушки, посуду или еду больного ребёнка. Проявляется плохим самочувствием, воспалением горла, покрасневшим языком и красно-розовой сыпью. Если вовремя не обратиться к врачу, велик риск осложнений — пневмонии, сепсиса, лимфаденита.
Грибковые заболевания
Не стоит исключать и возможность заражения грибковыми заболеваниями — плесневелые грибы активно распространяют свои споры, которые ждут своего хозяина в земле, на деревьях и стенах домов. Причём, в организм споры могут проникнуть через дыхательные пути, вызывая при этом тяжёлые аллергические реакции, воспаления и отравления.
Глисты
Ближе к концу весны, когда открываются детские площадки с песочницами, велик риск заражения гельминтами (а в открытых песочницах, куда «ходят» четвероногие друзья круглогодично, — тем более). Так что самое время учить малыша азам гигиены, не употреблять в пищу немытые овощи, зелень и ягоды, стараться избегать контактов с уличными животными.
Кроме вспышек «сезонных» заболеваний, также не стоит забывать о хронических, которые обычно обостряются в межсезонье. Если у малыша имеется какое-либо хроническое заболевание или склонность к аллергии, нужно постараться обеспечить все возможные методы для облегчения течения болезни, придерживаться диеты, всегда держать под рукой необходимые лекарства, избегать раздражителей.
