Чем полезен фитбол для грудничка? Какие упражнения рекомендуется выполнять на мяче с малышом? И как заниматься на фитболе с грудничком? Ответы в этой статье.
Достаточно много методов по уходу за новорожденным канули в Лету. На протяжении достаточного времени наши бабушки и мамы пеленали своих малышей достаточно туго, причем на протяжении четырех месяцев. Необходимость тугого пеленания объяснялась тем, что таким образом у малыша сформируется правильная осанка и ровные ножки!
Но, к счастью, наука не стоит на месте и уже довольно давно доказано, что физическая активность малыша, даже новорожденного, имеет огромное значение для его развития.
А чтобы движение было на пользу, специалисты рекомендуют новоиспечённым родителям массаж и специальную гимнастику. Лучше всего для таких целей для крохи подойдёт гимнастика на мяче. Упражнения на фитболе для детей просты и подойдут даже месячному ребенку.
Чем полезен фитбол?
Фитбол: гимнастика на нем полезна не только людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, но и абсолютно здоровым. Для малышей гимнастика на фитболе — это не только зарядка, но еще и развлечение.
Итак, чем же полезен фитбол? Рассмотрим подробнее, воздействия оказывают подобные упражнения:
- Способствует развитию, укреплению спинных мышц, а также пресса карапуза. Укрепляет руки, ноги ребёнка.
- Занятие на мяче оказывает массажное действие, тем самым способствуя стимуляции работы внутренних органов крохи.
- Снимает гипертонус мышц.
- Занятие на мяче позволяет развить вестибулярный аппарат карапуза, а также координирует движения ребёнка.
- Фитбол способствует улучшению пищеварения и является отличным способом борьбы с коликами.
Как заниматься?
Перед началом занятий стоит посетить любой спортивный магазин и выбрать мяч для гимнастики. Обычно подобные мячи надуваются самостоятельно при помощи насоса.
Для занятий с малышом мяч нужно надувать не слишком сильно, чтобы он был мягкий, не пружинил, но, в то же время, сохранял устойчивость.
Начинать заниматься с грудничком можно с двухнедельного возраста, но лишь при отсутствии противопоказаний, серьезных нарушений в развитии и полностью зажившей пупочной ранки.
Занятия нельзя проводить сразу после кормления (велика вероятность рвоты). Лучше, если пройдет около часа после еды. Чтобы малыша не испугался чего-то нового, заниматься стоит начинать постепенно.
Ребёнок должен привыкнуть к гимнастике. А значит, заниматься следует ежедневно, постепенно прибавляя время занятий. Для первого знакомства с мячом достаточно 5 минут.
Для начала мамочке рекомендуется удобно устроиться либо на диване, либо на стуле, а мяч, на котором будет лежать пелёнка, должен располагаться перед ней. Кроха укладывается на мяч на животик. В случаях страха за малыша, можно осуществлять гимнастику вместе с папой или кем-нибудь из родных.
Упражнения на фитболе для младенца
Существует ряд упражнений на мяче для гимнастики с малышом:
Упражнение покачивания — развивает вестибулярный аппарат, что немаловажно для крох до года.
Упражнение, называемое пассивным плаванием — чем то похожи на движения кроха, находящегося в утробе мамочки..
Для стимуляции почек, надпочечников, и других органов малыша очень хорошо подходит упражнение вибрации.
Кроме того, подобная гимнастика помогает малышу расслабиться. Не стоит забывать, что с каждым разом, как только кроха становится старше, упражнения на фитболе для детей должны становиться всё сложнее. Такой метод позволяет развиваться мышцам, а также оказывает укрепляющий эффект всех групп мышц. Также гимнастика на мяче способствует укреплению позвоночника и спины в целом. Гимнастика способствует нормальной работе нервной системы малыша, тем самым ребёнок вырастает более спокойным и уравновешенным. Да и сами упражнения для крохи являются неким развлечением, которое большинству приходится по душе. А при виде мяча кроха начинает радоваться.
Упражнение 1. Покачивания на животике
Малыша уложить животиком вниз на мяч. Одну руку положить ему на спинку, другой придерживать обе ножки. Покачивать кроху назад-вперед, вправо-влево.
Упражнение 2. Покачивания на спинке
Упражнение на фитболе для грудничков дублирует первое с той лишь разницей, что кроху нужно положить на мяч на спинку. При выполнении этого упражнения следить, чтобы головка крохи не запрокидывалась назад.
Как только малыш привыкнет к этим двум упражнениям, его можно будет качать на боку.
Упражнение 3. Пружинка
Положить малыша на мяч на животик. Слегка надавливая на спинку или попу, заставить фитбол пружинить под тельцем крохи. При выполнении упражнения нужно держать ножки малыша. Так же, как и в спредыдущими двумя упражнениями, пружинить можно как животиком вниз, так и лежа на спинке.
Упражнение 4. Попрыгунчик
Это упражнение очень нравится малышам, они смеются и радуются. Мамочка сидит на полу и зажимает мяч ногами так, чтоб он не двигался. Поставить кроху на фитбол ножками и, придерживая со стороны спины, показать, как можно попрыгать на мяче.
Упражнение 5. Отталкивание
Положить карапуза на диван так, чтобы ножки были у края. Поднести мяч к ножкам и слегка надавить. У малыша срабатывает инстинкт и он начинает отталкивать мяч ногами.
Упражнение 6. Тачка
Положить малыша на мяч животиком вниз так, чтобы он уперся ручками. Взять его за ножки так, как будто за ручку тачки и покатать вперед-назад.
Упражнение 7. Достать до пола
Положить малыша на мяч животиком вниз. За мяч уложить несколько ярких игрушек. Придерживая кроху за ножки, наклонять вперед так, чтобы он мог достать ручками до пола. Такое «ныряние» к игрушкам очень нравится малышам, особенно, если им получается руками схватить желаемую игрушку.
Упражнение 8. Учимся стоять
Это упражнение подойдет для более старших малышей, которые уже умеют стоять у опоры. Придерживая мяч, поставить кроху рядом, чтобы фитбол служил ему в качестве опоры.
Гимнастика на мяче является полезной методикой развития малыша, поэтому молодым родителям пренебрегать ею не стоит. Но для комфортных процедур как для крохи, так и для мамы либо папы, рекомендуется придерживаться некоторых условий:
Чтобы гимнастика приносила удовольствие малышу, рекомендуется заниматься фитболом с утра. Именно в этот период ребёнок пребывает в отличном настроении, а также наиболее активный.
Очень важно, чтобы малыш был в хорошем, спокойном настроении, то есть, чтобы ему ничего не причиняло дискомфорта.
Нельзя насильно заставлять ребёнка заниматься на мяче. Стоит помнить, что как только кроха начнёт капризничать, сопротивляться занятия на фитболе, следует закончить гимнастику. Лучше попробовать вновь заняться упражнениями по истечении некоторого времени, чтобы ребёнок привык к мячу.
Самые первые занятия на мяче должны проходить несколько минут. Этого будет вполне достаточно, чтобы понять реакцию карапуза на мяч и на ситуацию в целом.
Занятия на фитболе с карапузом рекомендуется проводить с самых простых упражнений. И лишь позже можно усложнять упражнения и увеличивать время гимнастики. Таким образом ребёнок будет расти здоровым, крепким и пластичным.
