» » Физические нагрузки, не рекомендованные девочкам

Физические нагрузки, не рекомендованные девочкам

в разделе: Дети: развитие, воспитание
Физические нагрузки, не рекомендованные девочкам


Спортивные нагрузки показаны далеко не всем. Особенно, если не следить за тем, как они выполняются. Чтобы тело будущей женщины сформировалось правильно и физические нагрузки не привели к развитию каких-либо заболеваний, необходимо знать, какие физические упражнения вредны для девочек. Ведь, именно в детском возрасте закладывается основа здоровья будущей женщины.

Часто родители, отдавая девочку в определенную спортивную секцию, не задумываются над тем, какие конкретно упражнения нужны и показаны именно их ребенку. А, ведь, организмы у всех разные, да и склонность к определенным заболеваниям никто не отменял. А тренеры зачастую не разделяют по нагрузкам мальчиков и девочек. Но, так как мальчики сильно отличаются от девочек, и в плане физиологии, и в плане развития определенных групп мышц, то стоит определить, какие физические упражнения вредны для девочек от 5 до 18 лет.



КАЧАНИЕ ПРЕССА


Красивый, плоский животик - мечта любой девушки. Но чтобы качание пресса девочке не принесло вреда, делать это нужно правильно. При неправильной технике качания пресса или скручивания возникает усиленное давление внутри брюшной полости, которое буквально "выдавливает" органы малого таза вниз. И, как следствие, возникают болезненные и нерегулярные менструации.

ПОДЪЕМ НОГ ЛЕЖА НА СПИНЕ


Казалось бы, вовсе безобидное упражнение, направленное на укрепление мышц брюшного пресса. Однако, эти упражнения, наоборот, увеличивают напряжение мышц, влияющих на подвижность тазобедренных суставов. Поэтому подобные упражнения не рекомендуются девочкам, чей опорно-двигательный аппарат еще не сформировался.

ОТЖИМАНИЕ И ХОДЬБА НА РУКАХ


У девочек запястья и плечевые суставы гораздо слабее. чем у мальчиков. Поэтому отжимание от пола может привести к травме. А про ходьбу на руках и вовсе лучше забыть - она чревата развитием раннего остеохондроза шейного отдела позвоночника.

ПОДТЯГИВАНИЕ


Как мы уже упомянули, плечевые суставы у девочек намного слабее, чем у мальчиков, поэтому подтягивания на перекладине чреваты травмами и растяжениями связок. Кстати, подобную нагрузку создают и упражнения для рук с гантелями весом более двух килограммов.

ПРИСЕДАНИЯ И ПРЫЖКИ СО ШТАНГОЙ


Эти упражнения создают усиленную нагрузку на позвоночник, что, в свою очередь может привести к протрузиям и грыжам поясничного отдела позвоночника. А прыжки со штангой еще и чреваты травмами коленных суставов.

УПРАЖНЕНИЯ, ПРИВОДЯЩИЕ К СКОЛИОЗУ


Такие упражнения, как прыжки в высоту с одной ведущей ногой и продольный шпагат, приводят к перекосу в области таза. а это чревато развитием сколиоза. К формированию неправильной осанки, появлению грыж и протрузий приводит и такое упражнение, как "мостик".

Конечно, полностью исключить все указанные упражнения из школьной программы просто невозможно. Но нагрузку от них можно с легкостью скомпенсировать другими, более "полезными" комплексами, например, растяжкой, упражнениями из йоги или плаванием.
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 1 388 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив