Синдром домохозяйки — это чувство беспомощности, утраты интереса к жизни, отсутствие жизненной энергии и удовлетворенности, которое могут испытывать женщины (и иногда мужчины), ведущие домашнее хозяйство на полный рабочий день без вознаграждения и общественного признания.
Эти чувства могут возникнуть из-за монотонности бытовых задач, отсутствия внешней стимуляции, отделения от профессионального мира, социальной изоляции и недооценки их роли обществом.
Точные проценты домохозяек в мире и в России могут варьироваться в зависимости от источника и социально-экономического контекста. По данным разных исследований подавляющее большинство домохозяек составляют женщины, хотя в последние годы число мужчин, выполняющих работу по дому, также увеличивается.
Немного истории
Определение «синдром домохозяйки» (или «депрессия домохозяек») зародилось в середине 20-го века, когда традиционная роль женщины начала активно обсуждаться на фоне меняющихся социальных норм и роста феминистского движения.
Большой вклад в популяризацию термина внесла книга Бетти Фридан «Мистика женственности» (The Feminine Mystique), выпущенная в 1963 году. Фридан описывала диссонанс, который испытывали многие американские женщины, принуждаемые социальными ожиданиями заниматься исключительно домашним хозяйством и уходом за детьми, несмотря на желание заниматься профессиональной деятельностью или другими формами самореализации.
«Синдром домохозяйки» использовался для обозначения чувств уединения, неудовлетворенности, усталости и депрессии, которые проявлялись у женщин, оказавшихся изолированными в рамках домашнего быта. Это понятие подчеркивало, что многие традиционно женские роли и обязанности могут быть недостаточными для полноценного психологического развития и благополучия.
Обсуждение этого явления стало одной из стимулирующих причин женского освободительного движения 1960-х и 1970-х годов, которое сражалось за равные права и возможности для женщин, включая право на образование, карьерный рост и экономическую независимость.
Профессия «Домохозяйка»
В мировом масштабе процент женщин, не работающих за пределами дома и занимающихся уходом за детьми и ведением домашнего хозяйства, может достигать значительной доли населения в некоторых странах, особенно там, где традиционные гендерные роли более выражены.
В России, как и во многих странах, большинство домохозяек — это женщины, и их процент может варьироваться от региона к региону. Официальная статистика может не всегда точно отражать действительность, так как некоторые домохозяйки также могут заниматься частичной занятостью, трудиться на дому или вести небольшой семейный бизнес. Согласно некоторым данным, на начало 2020-х годов женщины в России составляли относительно высокую долю населения, занятого уходом за домом и семьей.
В нашей стране почему-то считается, что если женщина официально не трудоустроена, то она «сидит дома». Однако, стирка, уборка, походы по магазинам и воспитание детей — это такие же трудовые обязанности, как и у наёмных нянь, поваров, клининговых служб, репетиторов и водителей! Ведь, только представьте, что все эти обязанности лежат на одном человеке! Вам же никто бесплатно не будет подавать еду в кафе, убирать вашу квартиру или няньчить ваших детей?
Но вот отношение к таким дамам, которые «сидят дома и не работают» оставляет желать лучшего. А между прочим, такая работа по дому выматывает порой гораздо больше, чем офисная. Вот и появляется новый термин «синдром домохозяйки».
Многие женщины просто боятся признать проблему и сказать самой себе: «Я — домохозяйка и у меня депрессия». Но признание проблемы — это первый шаг на пути к решению.
Причины
Причины синдрома домохозяйки могут включать ряд факторов, влияющих на психологическое состояние человека, выполняющего роль основного ухаживающего за домом и семьёй. Вот некоторые из них:
- Социальная изоляция — отсутствие регулярного социального взаимодействия и поддержки, особенности которых предполагают профессиональная среда.
- Недостаток признания. Общество зачастую недооценивает вклад домохозяек в экономику и благополучие семьи, что может приводить к ощущению невидимости и недостаточности.
- Однообразие и рутина. Повторение одних и тех же бытовых задач день за днём без чувства достижения или развития может привести к скуке и утрате смысла.
- Финансовая зависимость. Фактор, который может вызвать чувство беспомощности и несамостоятельности.
- Отсутствие «собственного времени». Постоянная занятость домашними делами и заботой о членах семьи может привести к истощению и отсутствию времени для личного отдыха и хобби.
- Изменения тела и самооценки. Особенно актуально после родов, когда женщина может столкнуться с постпартумной депрессией и проблемами с восстановлением физической формы и самооценки.
- Хроническая усталость. Физическое и эмоциональное истощение от нескончаемых бытовых дел.
- Неразделённое партнёрство. Отсутствие помощи и поддержки со стороны партнёра может усиливать ощущение обременения и одиночества.
Усугубляют ситуацию блоги «успешных» мам, которым всё по плечу, у которых всё получается и ничего из рук не валится. Однако, стоит помнить, что у этих инфомам могут быть свои «закадровые» проблемы, о которых они умалчивают, выставляя на показ лишь свою «успешную» жизнь.
Симптомы синдрома домохозяйки
Симптомы депрессии у домохозяек могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей, но обычно включают следующее:
- Чувства грусти, пустоты, безнадёжности.
- Потеря интереса к активностям, которые раньше приносили удовольствие.
- Изменения аппетита и веса.
- Расстройства сна (бессонница или чрезмерная сонливость).
- Усталость и нехватка энергии.
- Ощущение бесполезности или неоправданных чувств вины.
- Трудности с концентрацией внимания и принятием решений.
- Раздражительность или беспокойство.
- Физические симптомы без явных медицинских причин, например, боли или желудочные расстройства.
- В некоторых случаях мысли о смерти или суициде.
Важно отметить, что если кто-то испытывает эти симптомы, необходимо обратиться за помощью к специалистам, таким как психологи или психиатры. Депрессия — это серьезное заболевание, которое требует профессионального лечения и поддержки.
Решение проблемы
Как избавиться от синдрома домохозяйки? Преодоление депрессии у домохозяйки является сложной задачей, которая может потребовать комплексного подхода. Однако есть несколько стратегий, которые могут помочь домохозяйкам справиться с депрессивными состояниями:
- Регулярные физические упражнения. Физическая активность может улучшить настроение и общее самочувствие за счёт выработки эндорфинов («гормонов счастья»). В конце концов, современные технологии позволяют заниматься даже дома по видеосвязи. Однако, всё же, регулярное посещение фитнес-студии будет идеальным решением.
- Установление социальных связей. Создание и поддержание социальных контактов, участие в группах поддержки, встречи с друзьями и родными могут снизить ощущение изоляции. В конце концов, была ли у вас когда-то мечта, которая так и не сбылась? Может вы хотели научиться танцевать, рисовать, вышивать крестиком? Найдите занятие по душе, примкните к группе единомышленников или к соцсети по интересам и начните общение.
- Разработка распорядка дня. Структурирование расписания может помочь внести разнообразие в повседневную жизнь и уберечь от ощущения замкнутости в рутине. Между выполнением домашних обязанностей должны быть перерывы на отдых. Важно находить время на уход за собой, хобби, отдых и развитие личных интересов.
- Установление целей. Установка реалистичных целей и их достижение может приносить чувство удовлетворения и прогресса.
- Создание творческого или вдохновляющего проекта. Занятие творчеством или участие в проектах, вызывающих интерес, может улучшить эмоциональное состояние.
- Забота о здоровом питании. Сбалансированное питание может помочь улучшить физическое состояние и чувство благополучия.
- Изучение новых навыков. Приобретение новых знаний и навыков может увеличить чувство самоэффективности и открыть новые перспективы.
- Работа на частичной занятости или волонтёрство. Это может помочь домохозяйкам почувствовать себя нужными и полезными, а также предоставит дополнительные социальные контакты.
- Консультирование по карьере или самообразование. Планирование будущего профессионального пути или обучение могут развить новый интерес и цель в жизни.
- Оценка медицинского специалиста. Обратитесь за медицинской помощью. Психотерапевт или психиатр может предложить лечение, включающее психотерапию, медикаментозное лечение или сочетание обоих методов. Открытое обсуждение своих эмоциональных состояний с доверенными людьми может помочь в справлении с стрессом и накопленными проблемами.
Каждый человек уникален, и методы, которые работают для одного, могут не подходить другому. Поэтому индивидуальный подход и постоянство в применении различных стратегий являются ключевыми в процессе преодоления депрессии.
Итак, чтобы избавиться от синдрома домохозяйки, необходимо сначала признать проблему. Действительно ли вам плохо в этой роли? Если из списка симптомов вы отметили галочкой почки все, то, возможно, вам и вовсе не подходит эта роль. Возможно, пришло время вернуться на работу или найти новую. Но при этом важно обговорить с партнёром все домашние обязанности и разделить их, чтобы не пришлось тащить не себе всё.
