» » Рацион школьника в холодное время года

Рацион школьника в холодное время года

в разделе: Дети: питание
Рацион школьника в холодное время года


С наступлением холодов день становится короче, а столбик термометра опускается все ниже. В это время крайне важно обеспечить школьника всеми необходимыми элементами, чтобы он был бодрым, веселым и сытым. Производитель натурального куриного мяса «Благояр» расскажет, что обязательно нужно включить в меню маленького непоседы, чтобы ребёнок был полон сил и радовал своими успехами.

В теплое и холодное время организм человека работает по-разному. Сильнее всего отличаются «зимний» и «летний» режимы у жителей средней полосы, где каждый год погода бывает, как очень жаркой, так и очень холодной.

Детский неокрепший организм подвержен таким переменам еще сильнее, а учитывая то, что львиная доля учебного года приходится именно на холодное время, важно с умом подойти к составлению рациона своего ребенка. На какие продукты и блюда стоит сделать акцент зимой? Ответ вы найдете в нашей статье.

Каши


Вкусная, полезная и питательная каша – самый подходящий вариант завтрака для школьника в любое время года, в особенности зимой. Какие крупы давать ребенку – дело вкуса и выбора мамы и малыша, но стоит помнить о необходимости разнообразия. Чередуйте кукурузную, овсяную, гречневую, пшеничную и другие каши в рационе ребенка и избегайте продукцию быстрого приготовления.

Чтобы крупа не потеряла всех полезных свойств при термической обработке, варите ее на медленном огне, а лучше всего – в мультиварке или духовке. Повысить калорийность и улучшить вкус поможет небольшое количество масла или натуральной арахисовой пасты, а также фрукты, ягоды, орехи и любые топпинги, которые любит ваш ребенок.

Супы



Пользу горячего питания осенью и зимой сложно переоценить. Оно согревает и улучшает метаболизм. Если малыш не жалует первые блюда, то стоит постепенно приучить его с помощью овощных супчиков-пюре (например, из брокколи, тыквы, моркови или картофеля).

А вот от наваристых, жирных супов стоит отказаться совсем – для нежной детской поджелудочной железы это слишком большая нагрузка. Лучше готовьте супы на диетическом бульоне – например, из курицы «Благояр», производство которой строго контролируется на всех этапах. Куриный белок – это источник 92% незаменимых для растущего организма аминокислот, а также ценнейших витаминов и минералов.

Свежие фрукты и овощи


Конечно, отыскать вкусные и полезные овощи и фрукты в холодное время года непросто, поэтому позаботьтесь о заготовке продуктов уже сейчас. Если у вас есть погреб или гараж, запаситесь баклажанами, тыквой, морковью и капустой, а остальные овощи заморозьте. Постарайтесь не варить овощи, лучше готовьте на пару и на один раз.

На особое разнообразие свежих фруктов зимой также рассчитывать не приходится, однако привычные яблоки и груши вполне сгодятся. Если у ребенка нет аллергии, покупайте апельсины, а также замороженные ягоды. Ближе к зиме стартует сезон мандаринов, богатых витамином С, который помогает противостоять вирусам и укрепляет иммунитет.

Полезный перекус


Вопрос школьных перекусов никогда не теряет своей актуальности. Не ломайте голову над сложными вариантами, положите ребенку в ланчбокс творог с ягодами, овощной или фруктовый салатик, заправленный йогуртом, вареное яйцо, а также сырники или запеканку

Если малыш часто болеет, в качестве десерта давайте ему 1-2 ст. л. смеси меда и кедровых орешков – это укрепит иммунитет лучше любых витаминных комплексов.

Будьте здоровы!
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 1581 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта
Выбор спортивной секции для ребенка - советы родителям Дети: развитие, воспитание 2018-09-19 Выбор спортивной секции для ребенка - советы Начало нового учебного года родителям дошкольников и школьников сулит немало забот и хлопот. Подготовка к школе или детскому Купание в удовольствие Дети: развитие, воспитание 2018-09-19 Купание в удовольствие Как часто мы, родители, прибегаем к различным уловкам, чтобы уговорить своего малыша помыть себя. Некоторые детки совершенно Детское пюре Gerber – идеальное питание для твоего малыша Дети: питание 2018-09-04 Детское пюре Gerber – идеальное питание для твоего Накормить малыша полезной едой, порой, еще то испытание. Даже если он еще совсем кроха. Если у вас подрастает маленький Допплерометрическое (допплерографическое) исследование плода: что показывает, нормы и сроки Мамино здоровье 2018-09-03 Допплерометрическое (допплерографическое) Развитие медицины за последние пару десятков лет шагнуло далеко вперёд. Наряду с консервативными методами обследования,
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *