Женский организм примерно с восьмой недели беременности начинает накапливать жидкость. Некоторый избыток жидкости просто необходим для нормального развития плода, а во время родов служит компенсацией кровопотери.
Тем не менее необходимо скорректировать свой рацион и употребление жидкости. Следует исключить из рациона газированные напитки, крепкий черный чай, даже самый лучший кофе, отдав предпочтение травяным сборам, отварам шиповника, очищенной воде.
Причины отеков у беременных
Во второй половине беременности могут появиться небольшие по площади отеки, безо всякой патологии со стороны почек. Если мама весь день проводит на ногах, то обычно отекают ноги. Для того, чтобы убедиться в физиологическом происхождении отеков во время беременности, врач может назначить обследования сердца и почек (ЭКГ, УЗИ).
Еще одной причиной возникновения отеков может быть увеличенная матка, сдавливающая полую вену. В этом случае нормальный отток крови по венам нарушается, давление в сосудах растет и часть внутрисосудистой жидкости переходит в мягкие ткани.
Некоторые полагают, что отеки могут являться причиной позднего токсикоза (гестоза). Но для гестоза характерны и другие признаки: появление белка в моче и повышение артериального давления. В этом случае необходимо лечение и наблюдение специалиста.
Отеки во время беременности также могут появиться из-за нарушения оттока венозной крови от нижних конечностей (варикоза). Снижение тонуса вен, изменение со стороны венозных клапанов приводят к тому, что кровь «застаивается». Жидкость скапливается во внесосудистом пространстве, что провоцирует появление отеков.
Даже начальная стадия варикоза может привести к появлению отеков, особенно на ногах. Будущей маме следует больше отдыхать, подкладывая подушку под голени. Также поможет контрастный душ, направленный от бедер до голени, ведь смена температуры тонизирует кожу и тренирует стенки сосудов. Настоящую помощь окажет специальное белье, колготки, гольфы и чулки, благодаря утягивающим свойствам которых оказывается умеренное давление на определенный участок ноги.
Плохое питание тоже можно считать одной из причин возникновения отеков. Снижение в меню беременной доли белка даже на фоне ограничений в питье, может привести к появлению «голодных» отеков. Белок альбумин в организме человека имеет свойство удерживать молекулу воды. Именно благодаря альбумину вода не покидает кровеносное русло и не устремляется в окружающие ткани.
Частичное или полное голодание приводит к снижению этого белка в крови и к истощению его запасов в организме. Поэтому жидкость начинает «уходить» в ткани, формируя отеки. Обычно такие отеки возникают, когда женщина пытается резко перейти на вегетарианский стол, исключая мясо, рыбу, яйца, но при этом плохо ориентируется, чем можно заменить эти источники белка. Обычно гинекологи рекомендуют ограничить употребление соли, которая задерживает жидкость в организме.
Если вы заметили, что у вас отекает вся голень или появились так называемые позиционные отеки — обращайтесь к врачу. Отеки, которые распространяются, опасны для вашего здоровья и для малыша.
Контроль за почками во время беременности
При беременности нагрузка на почки возрастает с каждым днем, поэтому их желательно «промывать». Количество потребляемой жидкости в первом триместре должно быть не меньше полутора литров в сутки. Имейте в виду, что под словом «жидкость» в данном случае понимается доочищенная и слабоминеральная вода, а также свежеотжатые соки и отвары. Чай с сахаром, бульон, молочные и кисломолочные продукты относятся к еде и в расчет не берутся.
Значение имеет не только количество, но и качество употребляемой жидкости. Во-первых, исключите воду из-под крана. Налегайте на узвары — это кладязь витаминов и минеральных веществ (особенно это актуально весной). Приготовить узвар проще простого: любые сухофрукты или мороженные ягоды залевайте горячей (около 90’С) водой, обмотайте теплым одеялом и оставьте настаиваться на ночь. Можно воспользоваться и термосом, но сначала прикройте его салфеткой минут на десять, чтобы сошел пар и снизилась температура.
Если возникают отеки, нужно сокращать потребление не жидкости, а соли, специй, острых блюд, которые вызывают жажду и тормозят выведение жидкости из организма.
И еще: помните, что воду лучше пить до 19.00 вечера и небольшими порциями.
