Этот недуг обычно является следствием неправильного образа жизни, особенно неправильного питания. Запор может принимать две формы: единичные эпизоды дефекации в течение нескольких дней или повторяющиеся и постоянные проблемы с испражнением.
Симптомы и возможные осложнения запоров
Правильная дефекация — это процесс очищения организма от остатков пищи, продуктов жизнедеятельности, токсинов и бактерий. Именно правильная моторика кишечника не позволяет отравить наш организм.
Длительное присутствие каловых масс в толстой кишке вызывает обезвоживание и вместе с водой, абсорбированной кишечником, со временем в кровь могут попадать различные яды. Они вызывают нарастающее недомогание, головные боли, утомляемость, чувство тяжести и дискомфорта в брюшной полости и, как следствие, отравляют организм. Также существует риск инфицирования из-за перемещения через стенку кишечника в кровоток патогенных микроорганизмов, присутствующих в стуле. Наличие кишечного содержимого приводит к усилению гнилостных процессов.
Симптомы длительного запора могут быть выражены следующими проявлениями:
- длительная неспособность к дефекации,
- чувство вздутия,
- могут появиться боли внизу живота,
- лихорадка,
- тошнота и рвота.
Хронический запор сопровождается постоянным ощущением неполного испражнения и давления.
Длительный запор вызывает уплотнение каловых масс, что еще больше затрудняет дефекацию, может вызвать боль, кровотечение, геморрой и трещины заднего прохода.
Наиболее частые причины запоров
Наиболее частой причиной запоров является неправильная диета, богатая простыми сахарами, животными жирами, белым хлебом, макаронами — малоценными продуктами высокой степени переработки. Дополняется неправильное меню малым количеством фруктов и овощей (то есть клетчатки), цельнозерновых продуктов, воды.
Эффект неправильного питания – это замедление перистальтики и задержка стула в толстом кишечнике. Ко всему добавляется сидячий образ жизни, который вызывает постепенное расслабление мышц и всего опорно-двигательного аппарата. Ослабление мышц живота снижает тонус брюшного пресса, который существенно поддерживает перистальтику и помогает дефекации.
Эмоциональные факторы, особенно часто встречающиеся у детей, сопровождающие, например, путешествия, также часто провоцируют запоры.
Не стоит обходить вниманием и будущих мам: запоры у беременных — частое явление.
Лечение запора
Если диеты и коррекции образа жизни окажется недостаточно, у есть легкие слабительные препараты, отпускающиеся без рецепта в аптеках. Однако перед их применением стоит познакомиться с общими принципами применения слабительных средств:
- Мы используем слабительные только тогда, когда изменение диеты и образа жизни не приносит ожидаемых результатов. Не стоит сразу бросаться в крайности и принимать лекарства, иначе когда это действительно понадобится, препараты просто не помогут, так как ваш кишечник просто-напросто «разучится» обходиться без них.
- Лечение следует начинать с минимальной дозы, при необходимости постепенно увеличивая ее, пока не будет достигнут желаемый эффект.
- Если есть необходимость в длительном применении слабительных средств, следует регулярно менять препараты с разными механизмами действия. Длительное употребление одного и того же средства может вызвать привыкание, а в худшем — серьезные осложнения для здоровья.
- Если у вас есть сомнения, стоит спросить своего врача или фармацевта, который поможет выбрать безопасное лекарство, соответствующее вашим потребностям.
Фитотерапия при запоре
Слизистые волокна, обычно встречающиеся в овощах, фруктах и травах, состоят из множества растворимых и нерастворимых растительных волокон. Их присутствие в кишечнике усиливает перистальтику и, ограничивая реабсорбцию воды и набухание, увеличивает объем каловых масс и их давление на нервные окончания, присутствующие в стенках кишечника.
В результате улучшается моторика и вызывается рефлекс дефекации. Стоит добавить, что эти волокна поглощают множество вредных веществ и способствуют их выведению из организма. Определенные фракции клетчатки питают колоноциты — клетки толстой кишки.
Шелуха подорожника яйцевидного, называемая псилиумом, является отличным источником клетчатки. Это растительное средство можно применять при запорах у беременных женщин и детей с шести лет.
Растительное сырье (листья сенны, кора крушины, псилиум подорожника) являются безопасными, эффективными и, прежде всего, естественными слабительными, известными на протяжении веков. Они воздействуют на рецепторы слизистой оболочки кишечника, что приводит к стимуляции перистальтики и сокращению времени прохождения
кишечного содержимого. Кроме того, эти препараты подавляют реабсорбцию воды и электролитов из кишечника, в результате чего в их просвете накапливается жидкость, тем самым смягчая и увеличивая объем стула, вызывая дефекацию. Обычно растительные слабительные рекомендуют принимать на ночь, а дефекация происходит на следующее утро.
Профилактика запоров
Суточное содержание волокнистых веществ в рационе должно составлять 6-10 г, но наши блюда часто не могут обеспечить это количество.
Многие из нас на понимают, какое значение имеет клетчатка на наш организм. При недостатке пищевых волокон, получаемых из пищи, приходится прибегать к растительным натуральным слабительным средствам, дабы обеспечить нормальную перистальтику кишечника.
Полезными для профилактики запора продуктами являются:
- фрукты,
- овощи,
- отруби,
- каши на воде.
Отлично зарекомендовали себя сухофрукты (чернослив, курага, изюм) — попробуйте добавить их в свой ежедневный рацион.
Следует ограничить:
- белый хлеб,
- сладости,
- продукты сильного копчения,
- консервы,
- некачественное и жирное мясо,
- кофе,
- напитки с высоким содержанием сахара,
- жареное мясо.
При спорадических запорах эффективное действие обычно заключается в корректировке ежедневного рациона и повышении физической активности. Необходимо избегать малоподвижного образа жизни, по возможности выбирать прогулку или велосипед вместо машины и лестницу вместо лифта. Если работаем за столом, мы помним о повседневных упражнениях (ходьба, бег, езда на велосипеде, приседания, приседания, отжимания и т.д.). Ключевым элементом профилактики запоров является устранение погрешностей в питании.
