Финики при грудном вскармливании, можно ли их есть при кормлении – очень важный вопрос, волнующий неопытных мам. Ведь, эти плоды не являются нашими «родными», не растут в нашей стране и завозятся из-за рубежа. Конечно, кормящих матерей волнует вопрос: можно ли есть финики при грудном вскармливании? Не навредят ли плоды малышу?
Одним из самых популярных видов сухофруктов являются финики. Это не только очень вкусный, но и весьма полезный продукт, о целебных свойствах которого многие даже не догадываются. Ещё несколько тысячелетий назад люди открыли для себя этот продукт. Употребляя его можно было хорошенько поправить здоровье. В силу своих питательных свойств, в древности финики были обязательным продуктом: его включали в рацион солдата. Но многим сегодня интересно: «Можно ли кушать финики в период грудного вскармливания?»
Химический состав фиников
По своему химическому составу финики очень насыщены. В комплекс, в том числе входит природная аминокислота триптофан. При попадании в организм происходит ее синтез в гормоны радости эндорфины. Что особенно ценно для женской половины человечества в периоды гормональных всплесков, беременности, менопаузы. Ещё один гормон из состава фиников – мелатонин – обеспечивает качественный сон.
При беременности финики должны обязательно входить в рацион будущей мамы, потому что включают в себя больше десяти микро и макро элементов, положительно влияющих на формирование ребенка и сохраняя здоровье женщины. Сюда входят:
- калий и магний;
- кальций и фосфор;
- цинк и железо;
- витамин В6;
- витамин А;
- витамин Е;
- витамины Д и К;
- протеин;
- пектин;
- пантотеновая кислота;
- ценные аминокислоты (ниацин, рибофлавин, тиамин и другие), такого количества нет даже в цитрусовых фруктах и яблоках.
Благодаря высокому содержанию углеводов плоды обеспечивают организм запасом энергии, причем не повышая в крови «плохой» холестерин. В косточках «короля оазисов» содержатся вещества, замедляющие старение человека. К ним относятся изофлавон, поликосанол, урсоловая кислота, фитостерин, фитостерол и другие.
Они содержат малую долю жиров – около 0,5%, а вот количество углеводов большое – 88%.
Польза для человека
Характерно, что биологи и медики сошлись во мнении, что питаясь только финиками и водой, человек способен прожить продолжительное время. Недаром в главной книге мусульман Коране есть несколько упоминаний о сладком хлебе пустыни. Но польза фиников не отвечает на вопрос кормящих мам: можно ли есть финики при грудном вскармливании? А лишь говорит о пользе для человека в общем.
Многовековые наблюдения за полезными свойствами фиников позволили использовать накопленный опыт в народной медицине.
Употребление фиников положительно сказывается на здоровье человеческого организма:
- наблюдается рост иммунной защиты;
- работа органов пищеварительной системы нормализуется, происходит налаживание перистальтики желудочно-кишечного тракта и работы печени;
- происходит усиление роста новых клеток;
- укрепляются костные ткани, зубы и дёсна, наблюдается повышение эластичности кожи и структуры волос;
- регулируется работа внутренних органов, в том числе организм легче восстанавливается после проведения серьезных операций, кровопотерь;
- снижается риск возникновения онкологии;
- наблюдается повышение остроты зрения;
- снижение риска сердечных заболеваний и снижение уровня холестерина;
- происходит нормализация сахара в крови.
Также финики используют при неврозах, кожных заболеваниях, обезвреживании ядов, бронхите, простуде, конъюнктивите и других заболеваниях глаз.
Если соединить финики с молоком, эффект будет ещё лучше, так как полезные свойства плодов значительно усилятся. Особенно этот продукт необходим спортсменам, он должен обязательно быть в их рационе. Плоды настолько богаты ценными веществами и микроэлементами, что это больше лечебное средство, чем сладкое лакомство. При диетическом питании нередко назначают этот продукт, так как он отлично утоляет чувство голода, а его состав очень полезен для здоровья.
Можно ли финики при грудном вскармливании
Эксперты в области медицины, проводившие научные исследования, выявили что в состав плодов входят вещества, оказывающие укрепляющее действие на мышцы матки, а это очень важно в процессе родовой деятельности.
Выработка окситоцина в организме женщины происходит в момент, когда ребёнка прикладывают к груди. То же самое происходит при употреблении фиников: компоненты, содержащиеся в плодах стимулируют выработку гормона, а это, в свою очередь, позитивно сказывается на выделении грудного молока и повышении лактации. Поэтому кормящей женщине стоит включить этот продукт в свой рацион. Но нужно помнить, что все должно быть в меру. Продукт нужно водить в меню плавно, постепенно увеличивая дозировку. При этом нужно наблюдать за реакцией детского организма на новый продукт.
Польза плодов при кормлении грудью
По утверждению многих докторов и экспертов по грудному вскармливанию, финики могут стать отличным средством для улучшения лактации. Поэтому ответ на вопрос, можно ли финики при грудном вскармливании, будет положительным.
Как уже говорилось выше, благодаря этим плодам в организме лучше вырабатывается гормон окситоцин, который важен при ГВ. В процессе кормления окситоцин попадает в молочные железы, он способствует лучшему прохождению молока. Как следствие, ребёнок быстро насыщается.
Полезные вещества, имеющиеся в сухофруктах не оказывают влияния на увеличение количества грудного молока, они лишь повышают его отток. Финики также улучшают качество молока. Ещё одним свойством окситоцина, является успокоительное действие на нервную систему. Поэтому не удивительно, что после употребления плодов может возникнуть чувство успокоения и удовлетворения. А вот за объёмы вырабатываемого грудного молока ответственен другой гормон, который носит название «пролактин».
Малышу избыток веса тоже не пойдет на пользу. Лишь употребляя финики в меру, можно получить желаемый результат: сохранить фигуру и получить максимум полезных микроэлементов и витаминов. Такие вещества, как кальций и магний, содержатся в финиках. Они активно участвуют в формировании костных тканей малыша.
Финики помогают преодолеть депрессивные настроения, которые часто имеют место после родов, служат профилактикой нервных срывов у мамы, борются с излишним беспокойством ребенка.
Мелатонин – гормон сна. Его наличие в финиках оказывает седативное действие на организм мамы и малыша, помогая обоим успокоиться и заснуть.
Учёные выяснили, что в финиках есть ещё и серотонин – гормон счастья, что помогает сохранять хорошее настроение кормящей маме и её малышу, преодолеть вялость, усталость, нервозность. Что является основополагающим для женщины в период кормления грудью, заботы и ухода за ребенком? Бодрость, радость, энергичность. Поддержать эти состояния поможет серотонин, который является отличным антидепрессантом.
Рекомендации
Рацион кормящей мамы должен быть подобран основательно. Любые новые продукты следует вводить аккуратно, в самых малых пропорциях. Скушав один-два плода, следует какое-то время понаблюдать за ребенком. Если после употребления нового продукта никаких негативных реакций не выявлено, можно немного увеличить их количество в рационе. Но пауза между приемами должна быть несколько дней, потому как аллергены имеют свойство накапливаться в организме и могут проявиться через определенный период.
Противопоказания
Финики содержат много белка, поэтому не рекомендовано их употреблять людям со следующими проблемами:
- страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта (язвы, колиты);
- болезнями поджелудочной железы и почек;
- лучше не подвергать себя риску больным сахарным диабетом, так как в плодах содержится более 88% углеводов, которые при таком диагнозе, противопоказаны в больших количествах.
- воздержаться от употребления фиников нужно тем женщинам, у которых наблюдалась аллергическая реакция на продукты питания.
Побочные явления могут проявляться в виде кишечных колик, метеоризма, кожных высыпаний.
Злоупотребления противопоказаны. Даже полезные продукты, принятые в излишестве, окажут негативное влияние на здоровье грудничка. Максимальным количеством съеденных плодов финика может считаться десять штук. Но лучше, не рискуя, принимать по 5-6 штук ежедневно. Такого количества питательных веществ и маме и ребенку будет вполне достаточно.
Как выбирать сухофрукты
Еще один немаловажный момент: в магазине нужно уметь выбрать продукт правильно. Иногда финики обрабатываются сернистым газом или диоксидом серы, токсичность которых однозначна, и её нельзя недооценивать. Эти вредные вещества могут разрушать слизистую оболочку стенок пищевода, а также вместе с молоком попасть в организм малыша. Поэтому любые продукты следует выбирать со всей ответственностью.
В первую очередь нужно выяснить дату изготовления продукта и допустимые сроки реализации. Внимательно осмотрите плоды: они не должны быть слишком сморщенными. Качественные финики должны быть гладкими и слегка блестящими. Слишком пересушенные плоды теряют свои полезные свойства.
Также следует отдавать предпочтение финикам с косточками, в них сохраняется больше питательных веществ.
Итак, можно ли кормящей маме использовать в своем рационе финики? Конечно же, есть финики не только можно, но даже необходимо, ведь эти плоды обладают полезными свойствами. Но нужно быть внимательной, благоразумной и осторожной мамой, и всегда помнить о чувстве меры.
