Немногие женщины могут похвастаться своей фигурой (особенно родившие). Даже если у вас с фигурой нет особых проблем, соотношение роста к весу в норме, и целлюлит не наблюдается, одна «деталь» вашего тела может вас весьма разочаровывать. Речь про животик. Как избавиться от жира на животе — это отнюдь не праздный вопрос. Особенно он волнует молодых мам, пытающихся вернуть себе прежние формы. Ведь после родов растягиваются и мышцы живота, и кожа на нем. А иногда причиной «пузика» может стать кишечник.
Но есть несколько правил, которые помогут избавиться от жира на животе, и совсем не сложных. Их только нужно соблюдать и не игнорировать. Ведь проблема как убрать живот волнует большинство.
Правило 1 — Питаемся правильно
Правильно, сбалансированно и обязательно чистыми руками (как это ни банально звучит). Несоблюдение этих правил ведёт к дисбактериозу кишечника. Поэтому вследствие загазованности он раздувается. Употребляйте больше кисломолочных продуктов, овощей и фруктов (в разгар лета грешно есть одно мясо с майонезом). И кстати придётся приём пробиотиков.
Кстати увеличить живот может не только жировой слой, но и, казалось бы, вполне полезные и безобидные продукты: виноград, капуста и газированная вода вызывают вздутие, тем самым увеличивая объем талии. Так что для того, чтобы убрать живот нужно отказаться от газообразовывающих продуктов.
Правило 2 — Соблюдаем пищевой этикет
Есть быстро вредно, ведь страдает не только здоровье женщины, но и внешность. Еда на ходу приводит к тому, что пища практически не усваивается, а в организм попадает много воздуха, из-за чего кишечник и раздувается. Пищу нужно тщательно пережёвывать, меньше болтать за едой, ведь «съеденный» воздух не имеет пищевой ценности, но создаёт вам лишний объем в желудке и кишечнике. И, кстати, выходит потом не очень эстетичным образом. Так что избавьте себя и окружающих от вашего газообразования в кишечнике — начните есть правильно!
Правило 3 — Качаем пресс
Даже если вы следите за калорийностью продуктов, питаетесь правильно, овощей употребляете в большом количестве, физические нагрузки просто необходимы. Ведь клетчатка, которой богаты овощи, переваривается медленно, разбухает в кишечнике, поэтому пищеварительный тракт практически всегда слегка «растянут». А слабые мышцы на животе не могут его удержать. Так что какая бы не была эффективная диета, без физической нагрузки вы не добьётесь плоских форм.
Эти три правила помогут вам убрать живот.
