Как прийти в форму после «зимней спячки»? Советы нутрициолога Алишера Назмиева

Советы диетолога

Набор массы тела зимой очевиден, ведь в этот холодный период человеческий организм, как никогда, нуждается в насыщенных жирах, углеводах, полноценном белке и витаминах.

К тому же, физическая активность большинства людей в зимний период снижена до минимума. Исключением являются только спортсмены, которые вне сезона уделяют достаточное количество времени физическим нагрузках.

Еще одним, немало важным, фактором набора веса зимой является, как ни странно, психологический фактор. Учеными всего мира доказано, что зимой воздействие ультрафиолета (солнечных лучей) сведено до минимума, отсюда пониженный фон настроения, его резкие перепады, апатия и, как следствие, депрессия. Именно поэтому три месяца зимы мы в шутку называем «зимней спячкой», которая требует пробуждения весной.

На сегодняшний день информационное пространство вдоволь заполнено информацией, которая содержит в себе советы и рекомендации по правильному питанию и похудению. Но большая часть этой информации имеет субъективный оттенок. Именно по этой причине, мы решили получить консультацию по вопросам сбалансированного питания у нашего эксперта Назмиева Алишера.


Назмиев Алишер Мукадович – кандидат медицинских наук, эксперт в области спортивной диетологии, нутрициолог (опыт работы 12 лет), мастер спорта по тяжелой атлетике.

После окончания медицинского университета и получения кандидатской степени, Алишер Назмиев «с головой ушел» в спортивную карьеру. После её окончания (по причине травмирования мениска), прошел повышение квалификации по программе «восстановительная медицина». На сегодняшний день Алишер Мукадович является ведущим экспертом – нутрициологом в России.

Алишер Мукадович, мы рады приветствовать Вас. Какие рекомендации Вы дали бы тем, кто хочет быстро прийти в форму после зимы?

Добрый день! Самый быстрый способ прийти в форму – не выходить из неё. Иронизирую, конечно, но в этом есть разумное зерно. Если серьезно, то начать стоит с уменьшения калорийности рациона и увеличения физических нагрузок. Вот такая простая формула. В рацион необходимо включить большое количество сезонных овощей и фруктов, зелени. За счет дефицита жиров организм начнет помогать Вам сам, сжигая резервный (подкожный жир), а спорт, в свою очередь, подтянет кожу и восстановит физическую форму.

Алишер Мукадович, сколько времени уйдет на то, чтобы прийти в форму?

Скажу сразу, быстро не получится. Быстрая потеря веса ведет к ее быстрому набору в дальнейшем. Не насилуйте свой организм, создавая ему стресс, делайте все постепенно и своевременно.

Благодарим Вас за ценные рекомендации, надеюсь, что наши читатели каждое Ваше слово примут во внимание и летом будут в превосходной физической форме. Чего мы им и желаем.

Если у Вас остались вопросы, которые Вы бы хотели задать нашему эксперту Назмиеву Алишеру Мукадовичу, оставляйте их в комментариях под этой статьей.

Оцените статью
Для детей и их родителей
Добавить комментарий