Как пережить беременность: советы бывалых мам

Укрепление иммунитета и закаливание

Вы узнали о своей беременности и теперь выслушиваете советы от мамы, подруг и свекрови — сколько спать, что пить, что есть, как справиться с токсикозом. Конечно, вы стараетесь следовать всем рекомендациям своего врача, но есть простые правила, соблюдение которых сделает течение вашей беременности ещё легче и радостнее.

Говорят, что беременность украшает женщину и любая дама преображается, будучи в интересном положении. Большинство согласятся с этим утверждением, но очень редко кто получает удовольствие от этого периода. А виной всему становятся токсикоз, отеки, частая одышка, многие запреты, да и в большинстве случаев отсутствие моральной поддержки со стороны мужа.

Какие изменения происходят с женщиной

У вас наконец-то случилось чудо: две заветные полоски на тесте… Беременность… какие изменения происходят в теле беременной? Как меняется ее тело, внешность и ощущения? И что на это влияет?

Не секрет, что во время беременности в теле женщины происходят удивительные перемены. Сама природа придумала их для того, чтобы выносить и родить малыша. Изменения эти касаются не только внешности или гормонального фона — они касаются практически всех систем в организме женщины.


С тех пор, как у вас появились первые симптомы беременности, ваше эмоциональное состояние становится поводом для шуток со стороны сильной половины человечества. Однако, мужчины смеялись бы меньше, если бы сами испытали все «радости беременного состояния». Пик гормонального всплеска приходится на первый триместр. Организм адаптируется к новому состоянию, отсюда приступы плаксивости, раздражительности, головокружения и тошноты. Ко второму триместру женщина постепенно привыкает к новому положению, а в третьем все мысли заняты лишь ожиданием чуда, поэтому у многих женщин наблюдаются приступы забывчивости и рассеянности. Это происходит лишь потому, что природа наказала нам думать о ребёнке и его безопасности.

Тело и внешность беременной также подвергаются изменению, и речь идёт не только об увеличивающихся молочных железах и животе. Живот начинает округляться к 18-20 неделям беременности. За всю беременность женщина может набрать от 9 до 15 кг веса. Некоторые женщины наблюдают улучшение состояния кожи, волос и ногтей, а некоторые — наоборот, появление пигментных пятен, изменения типа кожи и выпадение волос.

Эндокринная система (а именно щитовидная железа и надпочечники) также включаются в изменения в организме во время беременности: начинает работать более активно, благодаря чему плод получает все необходимые микроэлементы и биологически активные вещества. Начинает вырабатываться прогестерон в больших количествах. Он отвечает за создание условий для прикрепления оплодотворённой яйцеклетки и дальнейшего развития плода. С 12 недели начинают вырабатываться гормоны, ответственные за сохранение беременности.

Но основные изменения происходят в матке: она увеличивается в весе — с 50 г до 1 кг. Кожа и слизистая оболочка половых органов приобретает пигментацию или синюшный оттенок (по которому, кстати, врачи и определяют беременность). За счёт усиленного кровоснабжения слизистая оболочка наружных половых органов становится «рыхлой». Для ограждения плода от внешних воздействий формируется слизистая пробка в канале шейки матки.

Не остались без внимания и внутренние органы: сердцу будущей мамы приходится работать быстрее, чтобы перегонять кровь через два организма. Поэтому в период беременности не исключены колебания артериального давления.

Почки также работают быстрее: им необходимо очищать от шлаков и женский организм и организм малыша. На ранних сроках усиливается кровоток в почках, поэтому многие беременные отмечают учащение мочеиспускания.

Будущая мама нуждается в большем количестве питательных веществ, но в то же время необходимо выводить продукты обмена. Поэтому с наступлением беременности в женском организме усиливается обмен веществ.

Как облегчить себе жизнь

Что сделать, чтобы облегчить себе жизнь во время вынашивания ребенка? Стоит ли следовать всем советам, которые пытаются навязать будущие бабушки и знакомые, ставшие мамами?

Правильная походка

Ваша беременность вовсе не даёт вам право сидеть все 9 месяцев. Умеренные физические нагрузки, наоборот, укрепляют мышцы ног и живота, улучшают кровообращение и вентиляцию лёгких, тренируют сердце. Если дать своим мышцам ослабнуть, то во время родов им придётся совсем несладко, они просто окажутся неготовы к нагрузкам. Так что аквааэробика, йога или фитнес для беременных — ваши верные друзья.

Правильный стул

Для обычных людей нет такой проблемы, как сидеть на стуле. Но если дело касается беременных, то к выбору сидячего места нужно относиться со всей строгостью. Во-первых, стул должен иметь высокую спинку, а под спину нужно подкладывать подушечку.

Чтобы избежать болей в спине, сидите на стуле прямо, не облокачиваясь, прижимая позвоночник к спинке стула. Садиться на стул нужно спокойно, ноги не напрягать, спину держать прямо. Вставайте, опираясь на подлокотники (они обязательно должны быть), аккуратно перенося свой вес со стула на ноги. Ну и если у вас сидячая работа, делайте перерывы по 10-15 минут.

Правильный сон

Ваше интересное положение требует изменения многих привычек, в том числе — поменять позу во сне. В положении лёжа на спине плод давит на большую полую вену в животе, что мешает правильному кровообращению в организме. И как следствие — повышение давления, головокружение, тошнота, боли в пояснице.

Поза на боку — самая удобная для беременной. На правом нагрузка на сердце уменьшается, на левом — улучшается кровоснабжение в плаценте. А вообще беременность создаёт массу неприятностей с плане сна. Кто-то привык спать на животе, но с растущим животом это становится невозможным. Отсюда бессонница.

Можно приобрести себе в помощь несколько маленьких подушек и искать «своё положение», подложив подушку под живот или спину.


Правильные мысли

Во время беременности меняется не только тело, но и мысли. Практически все они направлены на ребёнка. Вместе с радостью возникают и тревоги, страх перед родами и ролью мамы. Сейчас как никогда вам необходимо настроиться на положительный лад. Даже, если у вас возникают какие-то проблемы, убедите себя и своего ребёнка, что это временные трудности, которые скоро разрешатся. Это поможет вам настроиться на одну волну со своим ребёнком и почувствовать успокоение.

Трудности беременности

Когда медицина не могла нам предоставить современные методы исследований и действующие медикаменты, женщине приходилось терпеть утренний токсикоз и пользоваться народными средствами. Теперь же все иначе: врачи могут установить почти точную причину токсикоза и назначить соответствующую терапию, помогающую устранить или облегчить токсикоз. Стоит отметить, что утренняя тошнота — это, скорее, реакция организма на гормональные изменения, а вот рвота по 5-7 раз в день создает опасность не только для здорового развития малыша, но и для здоровья будущей мамы. Поэтому при наличии токсикоза необходимо, прежде всего, установить причину, обследоваться. При тяжелых случаях врачи назначают медикаментозное лечение.

Помочь избежать осложнений при токсикозе поможет коррекция питания. Во-первых, следует питаться дробно (по 5-6 раз в день) и маленькими порциями, чтобы растущая матка не сдавливала переполненный желудок. Во-вторых, исключить из питания все жирное, острое и жареное. В-третьих, пить только очищенную воду без газа или несладкий зеленый чай (можно добавлять лимон).

Убрать отеки

Нагрузка на организм женщины во время беременности увеличивается вдвое. А если до беременности какой-то орган работал с перебоями, то и проблем не избежать. За вывод жидкости из организма ответственны почки, просто беременность увеличивает на них нагрузку и этот парный орган перестает справляться. Беременным советуют пить меньше воды, чтобы избежать отеков, но совсем отказываться от жидкости нельзя. Стоит уменьшить потребление соли или исключить ее вовсе, пить минеральную воду с малым количеством натрия, есть больше овощей и фруктов. Чтобы уменьшить нагрузку на ноги, несколько раз в день рекомендуется прилечь с приподнятыми ногами (положить подушку), во время сна также можно использовать специальную подушку для беременных.

Снизить потливость

Если беременность приходится на летние месяцы, а пользоваться антиперсперантами не рекомендуется, то на помощь придет частый душ или обтирания влажным полотенцем. В крайнем случае для поддержания чистоты тела можно использовать влажные салфетки с минимальным запахом.

Для уменьшения потливости стоит подобрать удобный гардероб из натуральных тканей: хлопок и лен помогут коже дышать, а свободный покрой одежды увеличит воздухообмен.

Уменьшить боли в спине и пояснице

Не секрет, что увеличивающийся живот создает огромную нагрузку на позвоночник. Отсюда боли в спине, трудности при подъеме по лестницам и частая одышка.

Уменьшить нагрузку поможет удобная обувь без каблуков: тапочки, мокасины, сабо должны стать палочкой-выручалочкой на летний период. Для осени и зимы подберите мягкие сапоги или ботинки на липучках, а лучше без застежек вовсе (наклоняться с огромным животом — то еще удовольствие).

Чтобы избежать трудных походов по магазинам, стоит подумать о компаниях, доставляющих все необходимое на дом. Да, это стоит немного дороже, но зато удобно и без суеты.

Не всякое успокоительное средство можно принимать при беременности. А иногда это необходимо, так как многие будущие мамы сталкиваются с повышенной эмоциональной нагрузкой. Назначать прием лекарственных успокоительных должен только врач на основании состояния здоровья будущей мамы. Однако, практически любой врач рекомендует употреблять успокоительные на растительной основе. Бывает так, что одно и то же средство, например, валерианка, может оказывать разное действие в разной лекарственной форме. Например, таблетки могут не помогать, а вот капли или гомеопатические препараты на основе этой травы справляться замечательно.

loading...

Изжога у беременных

Токсикоз — не единственная неприятность, которая чато одолевает беременных. Зачастую он «ходит парой» вмести с изжогой. Почему у беременных изжога и как с ней справиться?

В норме еда, поступающая в пищевод, должна двигаться вниз. Это обусловлено наличием сфинктеров — циркулярных мышц, ограничивающих различные отделы пищеварительного тракта. Разделение препятствует смешению сред с различным уровнем кислотности (самая высокая килотность — у желудка).

При слабости или несостоятельности этих мышц съеденная нами пища частично поступает обратно в пищевод, что и вызывает химический ожог слизистой оболочки пищевода. Вот почему у беременных бывает изжога.

Как избежать?

Многие будущие мамы, столкнувшиеся с изжогой, начинают искать ответы, что можно при изжоге беременной? А между тем, ответы довольно просты и не требуют приема каких-либо медикаментов.

Во-первых, соблюдать диету. Необходимо исключить из рациона все жареные, острые и жирные блюда — они стимулируют секрецию желудочно-кишечного тракта. Частыми «друзьями» изжоги выступают: приправы, алкоголь, крепкий чай и кофе, кислые яблоки, цитрусовые, кисломолочные продукты, чёрный хлеб, полуфабрикаты и колбасные изделия.

Хорошо зарекомендовали себя кисели, приготовленные из сухофруктов, овсяная каша, настой из семян льна.

Во-вторых, кушать лучше чаще, но меньше: 5-6 раз в день маленькими порциями. Съеденную пищу лучше не запивать.

В-третьих, нельзя лежать после приёма пищи — горизонтальное положение лишь поможет еде «заброситься» обратно в пищевод. Плюс к этому кушать необходимо с ровной спиной, тщательно пережёвывать пищу.

Также неприятные ощущения при изжоге поможет ослабить щелочная минеральная вода — Боржоми, Славяновская, Смирновская. Но пить её нужно небольшими порциями, по 50-100мл. А вот соду от изжоги при беременности не рекомендуется, ведь, там нет необходимых солей.

С ростом живота у будущей мамы появляется анатомическая причина изжоги. Желудок оказывается немного поджатым увеличевшейся маткой, что и является причиной заброса кислого содержания желудка в пищевод.

Но изжога — это не безобидное заболевание, она может быть симптомом другого заболевания желудочно-кишечного тракта. Необходимо как можно раньше обратиться к врачу, если появились следующие симптомы: сильная боль в животе, рвота, нарушение стула, отсутствие аппетита.

Многие женщины прибегают к «народным» методам избавления от изжоги, но они не восстанавливают функции сфинктера, и могут принести лишь временное облегчение. Иногда в более тяжёлых случаях врач может назначать приём лекарственных препаратов.

Уход за телом

Чтобы уход за волосами не отнимал много времени и сил, можно сделать стильную стрижку. К тому же, после появления ребенка короткая стрижка — это находка для вечно занятых мамочек. Со времени волосы отрастут, зато во время беременности не нужно уделять время укладкам.

Многие беременные боятся, что после родов они станут пышными и приобретут растяжки. Да, конечно, у некоторых нарушается гормональный баланс и возможно увеличение веса. Но такая проблема решается после родов с помощью коррекции питания, гормонов и физических нагрузок. А вот с растяжками дело обстоит немного сложнее — если они появились, то избавиться от них нелегко. Причиной становится недостаточная эластичность кожи. В настоящее время существует специальная косметика для будущих мам: это и увлажняющие кремы для лица, гели и кремы от растяжек для живота и бедер.

Не секрет, что беременность — это стресс для женского организма. Пусть даже приятный. И, конечно же, не стоит подвергать свой организм болезненным косметическим процедурам. Но в то же время и не стоит жертвовать своей внешностью. Просто следует подобрать щадящие процедуры.

Проблема: пигментация

Во время беременности нередко появляются пигментные пятна не только вокруг сосков и ареол, но и вдоль белой линии живота, на груди и лице. И очень часто это расстраивает женщину. Причина кроется в перестройке организма и изменении гормонального фона.

Чтобы лишний раз не провоцировать чувствительную кожу, лучше избегать открытых солнечных участков. Также необходимо быть бдительной с отбеливающими кремами, особенно теми, которые не предназначены для беременных женщин. Очень часто именно применение отбеливабющих средств становится причиной появления аллергии. Поэтому пользоваться лучше специальной косметикой для будущих мам.

Можно использовать домашние средства — кубики льда из травяных отваров. Например, замороженный зелёный чай, настой из листьев петрушки, мелиссы и мяты. Ими можно протирать кожу лица два раза в день.

Проблема: растяжки

В определённых местах у будущей мамы могут возникать растяжки. В основном они появляются на боковых поверхностях живота, молочных железах и бёдрах. Так как растяжки появляются в основном во время ожидания малыша, они получили свой специфичное название: «стриа беременности».

Появление растяжек связано, прежде всего с тем, что коже не хватает эластичности, чтобы «успеть» растянуться. А вес, как правило, набирается стремительными темпами. Бывали случаи, когда утром женщина уже просыпалась с растяжками.


К сожалению, на 100% застраховать себя от появления растяжек не может никто. Поэтому очень важно следить за своим весом в первые недели беременности. Также будущим мамам рекомендуется пользоваться специальными кремами от растяжек с зародышами пшеницы и эфирными маслами.

Проблема: волосы и ногти

Организму будущей мамы зачастую не хватает витаминов и микроэлементов. И, конечно, это сказывается на наших волосах и ногтях — они становятся ломкими и тусклыми, волосы начинают выпадать, а ногти — расслаиваться.

Помочь могут природные источники витаминов — овощи и фрукты. Кальций, например, содержится не только в молочных продуктах. Его также много в петрушке, семенах и масле кунжута, рыбе, сухофруктах, чёрном хлебе.

Для ногтей можно делать солевые ванночки: растворить щепотку морской соли в тёплой воде и подержать там кончики рук.

Кстати, химическую завивку и окрашивание волос лучше отложить на потом — организм под действием гормонов может повести себя непредсказуемо.

Укрепляем здоровье

Во время ожидания малыша далеко не все препараты можно применять при возникновении проблем со здоровьем. Особенно в первом триместре. Очень опасны медикаменты на основе парацетамола и ацетилсалициловой кислоты, нестероидные противовоспалительные средства и анальгетики. Они проникают через плацентарный барьер и оказывают токсическое действие на внутренние органы малютки. Особенно на печень и почки. И тем более нельзя принимать лекарства по совету подруг и знакомых, только после консультации со специалистом.

Поэтому при первых признаках простуды лучше обратиться за помощью к народным средствам. Не секрет, что наступление болезни зависит от того, насколько крепкий иммунитет. Но во время беременности возникает нагрузка на весь организм, и иммунная система — не исключение. Поэтому первый способ повысить иммунитет — закаливание.

После вечернего душа обливайте ноги чуть прохладной водой. На ступнях находятся точки, связанные с носоглоткой, и прохладная вода стимулирует их. Для начала хватит 2-3х обливаний. Постепенно снижайте температуру и увеличивайте количество обливаний. Немаловажное значение имеет и одежда для беременных — она должна быть комфортной и не стеснять движения.

Основой здоровья также является правильное и сбалансированное питание. Откажитесь от жареных, копчёных блюд, фастфуда и мучных изделий. Сведите к минимуму употребление продуктов, содержащих красители, консерванты, усилители вкуса. Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару. Для обжарки используйте оливковое масло. Салаты из свежих овощей и кисломолочные продукты должны присутствовать в рационе беременной ежедневно.

Что делать при первых признаках недомогания

Если вы всё-таки «подхватили» простуду, то останьтесь дома. Ваше здоровье сейчас важнее любой работы.

Выдавите из лука сок и смешайте его с мёдом в пропорции 1:1. Медленно рассасывайте смесь во рту, чтобы все полезные вещества впитывались в кровь. Вообще лук и чеснок — природные кладовые фитонцидов и антимикробных веществ, которые помогают нам бороться в вирусами и бактериями, а мёд — источник витаминов.


Пейте больше жидкости — она помогает выводить из организма токсины. Приготовьте узвар из сухофруктов и отвар из шиповника.

При первых признаках насморка промойте нос солевым раствором или отваром зверобоя. Им же нужно полоскать горло, даже если оно ещё не болит — так вы смоете все микробы со слизистой, чтобы болезнь не прогрессировала.

Сделайте ингаляцию из цветков календулы и соды (щепотка календулы и 1/2 чайной ложки соды).

Сделайте себе молоко с шалфеем — кстати, очень эффективное средство и для лечения кашля у маленьких деток. В стакан тёплого молока добавьте 1 чайную ложку сухой травы, поставьте на медленный огонь, доведите до закипания и дайте настояться. В тёплое молоко добавьте ложку мёда и пейте на ночь.

Интимные отношения во время беременности

С наступлением беременности меняются и отношения между супругами, в том числе и сексуальные. Внутри вас формируется новая жизнь, требуя очень много ресурсов организма. Можно ли заниматься сексом во время беременности — этот вопрос волнует большинство будущих родителей.

Первый триместр

Большинство будущих мам отмечают, что с наступлением беременности их половое влечение усиливается, также как и способность испытывать оргазм. Этому есть вполне логические объяснения: к груди и другим органам половой системы направлен большой поток крови, поэтому все ощущения становятся более яркими.

Будущие папы также претерпевают всевозможные изменения в отношениях интима: их одолевает то возбуждение, то страх навредить малышу.

Важно в этот период откровенно обсуждать все вопросы, связанные с беременностью (будь то интим или будущее родительство). Также беременность — отличный способ разнообразить свою сексуальную жизнь, добавить в неё ласки, поглаживания и объятия, которые также являются одним из видов близости между мужчиной и женщиной.

Многие пары на ранних сроках беременности переживают, что сексуальные отношения во время беременности могут спровоцировать выкидыш. Почему-то это в большей степени касается мужчин, которые думают, что могут нечаянно травмировать малыша. Но необходимо понимать, что ребёнок защищён плацентой и околоплодными водами. А причинами выкидыша могут послужить другие факторы, не связанные с интимными действиями, например, проблемы с развитием плода.

Во втором триместре

Это время второго медового месяца для многих пар. Женщину уже не беспокоит тошнота по утрам, изменения в груди перестают доставлять неприятные ощущения. Но в этот период также крепнет психологическая связь между малышом и мамой. И очень часто женщина не может совместить понятие «материнство» с понятием «любовница».

Многие беременные женщины отказываются заниматься сексом из-за сформировавшегося образа сексуальной любовницы: общество навязывает нам формы идеального тела, связывая сексуальность со стройностью. Откровенно обсуждайте такие проблемы с будущим отцом, ведь любовь к своему телу является одним из способов проявления сексуальности.

В третьем триместре

В США и других развитых странах беременные женщины ничуть не стыдятся своих округлившихся форм и всячески подчёркивают свой животик. У нас в стране образ сексуальной беременной женщины только формируется, но это не мешает женщинам получать удовольствие в своём положении.

Чаще всего интимные отношения в третьем триместре происходят спонтанно, причиной тому могут послужить перепады настроения. Постоянное половое влечение женщины испытывают благодаря увеличению уровню гормонов эстрогена и прогестерона.

Нужно помнить, что интим не может спровоцировать роды, но может облегчить или ускорить уже начавшийся родовой процесс. Ведь, во время удовольствия в организме вырабатывается окситоцин, вызывающий сокращение мышц, и эндорфины — гормоны удовольствия и природное обезболивающее.

В последнее время появились специализированные магазины для беременных, в которых можно купить очень привлекательное бельё для будущих мам. Это и кружевное нижнее бельё, и бюстгальтеры, и ночные сорочки, сделанные из натуральных материалов, и дополненные красивым кружевом, которое, конечно же, оценит будущий папа.

Как беременной перестать нервничать

В момент волнения у любого человека начинает сильнее биться сердце, при этом неважно, плохое или хорошее событие было этому причиной.

Стресс — это особая реакция организма на изменения, не входящие в привычные условия.


Это может быть и конфликт в семье, и аврал на работе, и праздничная вечеринка. При этом организм собирает все силы и переходит в особый режим работы, который проявляется не только учащённым сердцебиением, но и повышенной потливостью, прерывистым дыханием.

Почему беременная нервничает?

Примерно то же самое происходит во время беременности. Каким бы радостным событием не было для вас ожидание малыша, для организма — это стресс. Ему приходится все 9 месяцев работать в особом режиме: увеличивается нагрузка на позвоночник и внутренние органы, меняется уровень гормонов, снижается поступление кислорода к головному мозгу, меняет работу вся система кровообращения. Вот почему беременная нервничает.

К физическим изменениям добавляется эмоциональная нагрузка — волнения и страхи за здоровье будущего малыша, боязнь родов и боли. Если эмоции начинают зашкаливать, это начинает сказываться на состоянии будущей мамы и её малыша. Из-за стресса у беременной женщины начинает «скакать» давление, появляются головные боли, головокружения, нарушается ритм сердца. Всё это непосредственно сказывается на состоянии малыша: например, из-за повышения давления ухудшается снабжение ребёнка кислородом. Из-за стрессов и матка приходит в тонус, что является угрозой преждевременных родов.

Поэтому очень важно научиться держать свои эмоции под контролем. Но как успокоиться беременной?

В борьбе со стрессом важно сохранять режим дня: спать не менее 8 часов в сутки, принимать пищу в одно и то же время, больше гулять.

Современные мамы продолжают работать примерно до семи месяцев беременности, а то и дольше. Конечно, не допускать стресса в таких условиях сложно, но вот уменьшить количество перегрузок возможно. Достаточно не взваливать на себя большое количество дел, не брать дополнительную работу, не засиживаться допоздна в офисе.

loading...

Помочь может и посещение психолога, психотерапевта или аутотренинг. А также посещение специальных курсов для будущих мам, где учат не только ухаживать за новорожденным, но и успокаиваться во время беременности и родов.

Хорошим лекарем в борьбе со стрессом является массаж шеи и воротниковой зоны, который, также поможет улучшить кровообращение, уменьшить нагрузку на позвоночник. А вот массаж всей спины будущим мамам можно делать лишь по назначению врача.

В комплексе с другими методами борьбы со стрессом можно принимать натуральные успокоительные средства. К таким можно отнести: пустырник, валериану, мелиссу, препараты на основе растительных компонентов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *