Лето — пора витаминов, радости, веселья и каникул. Лето так любят и взрослые, и дети. Ведь, именно летом малыши растут больше и набираются сил. Летние сезонные фрукты и овощи — основа рациона любого малыша. Но только ли они должны присутствовать в рационе ребенка летом? Каково должно быть питание детей летом? Об этом рассказывают диетологи.
Грудное вскармливание в жару
Грудное молоко — самое ценное, что мама может дать своему малышу. Но в летний зной у многих мам возникает ряд вопросов и некоторых проблем.
Например, бытует мнение, что летом у младенцев снижается аппетит. А между прочим, летняя жара куда меньше влияет на вкусовые предпочтения крохи, чем на взрослые. Поэтому, если малыш стал плохо кушать, не списывайте это на жару — ищите причины в другом. Возможно, крохе не здоровится.
Если малыш прибавляет в весе хотя бы по 125-130г, то волноваться не стоит. Продолжайте кормить кроху по требованию, но не меньше 6 раз в сутки. Что касается времени кормления, то оно не должно превышать 40 минут, ведь малышу 10-15 минут достаточно, чтобы насытится.
Летом не рекомендуют отлучать малыша от груди и на это есть ряд причин. В жару малыш с лёгкостью может подхватить кишечную инфекцию, а в материнском молоке содержатся антитела, которые защитят его от этой неприятности.
Также возникает вопрос по поводу допаивания младенцев. На этот счёт ВОЗ пишет: «Не давать новорожденным никакой другой пищи или питья, кроме грудного молока, за исключением случаев, обусловленных медицинскими показаниями». Но необходимо помнить, что новорожденный — это малыш в возрасте до месяца. Поэтому допаивать малыша можно, если он сам того хочет. Но если он отказывается от водички и других напитков, заставлять его нельзя. Особенно важно предлагать воду тем, кто ещё попросить не может.
Чтобы избежать трещин на сосках, научите кроху правильно прикладывать его к груди. Если не получится — тогда обратитесь за помощью к специалисту по грудному вскармливанию. И не стоит перед каждым кормлением мыть грудь мылом — оно сушит кожу и удаляет защитную естественную плёнку, и точно приведёт к появлению трещин. При кровоточивости трещин воспользуйтесь специальными кремами и держите грудь открытой чаще.
Чем кормить детей постарше
Для начала нужно выяснить, влияет ли вообще летняя жара на организм ребенка. Выясним, как может влиять жаркая погода на организм малыша. В жару любой организм, и детский, и взрослый теряет огромное количество влаги. Через кожу мы теряем не только воду, но и набор солей. Кроме того, работа пищеварительных желез в летний зной ухудшается, поэтому у малыша могут быть проблемы с аппетитом и усвоением тяжелой пищи.
Не стоит забывать также, что жара — хорошая среда для размножения огромного количества патогенных организмов, бактерий и микробов. Ведь, именно летом наблюдается всплеск кишечных инфекций у детей.
Так каким должно быть питание детей летом, чтобы организм получал все необходимое?
Какие продукты нужны ребенку летом
Конечно, самая главная еда летом — это сезонные фрукты и овощи. Именно они являются источником клетчатки и витаминов. Особенно ценны в этом плане продукты, выращенные на своем собственном огороде — так мы можем быть точно уверены в их безопасности. Обычно бабушки и дедушки, живущие в деревне, балуют своих внучат полезными продуктами. Но если у вас таковых нет — не расстраивайтесь. В любом городе всегда есть место, где продают деревенские продукты. Это могут быть специализированные магазины или рынок.
Фрукты и ягоды богаты углеводами, которые хорошо усваиваются маленьким организмом. А свежая зелень и овощи обеспечат малыша минеральными солями и органическими кислотами.
Летнее меню ребенка должно содержать не только фрукты и овощи. Без таких продуктов, как мясо,крупы, рыба и яйца тоже не обойтись. Ведь, именно из них малыш получает такой важный для строительства новых клеток белок. А рыба станет источником полиненасыщенных жирных кислот.
Можно ли давать молоко детям летом
Однозначно, не стоит лишать малыша удовольствия выпить стаканчик йогурта в летнюю жару. Молоко и кисломолочные продукты — источник необходимого кальция, поэтому исключать их из летнего рациона никак нельзя! Да и только в кисломолочных продуктах содержатся необходимая молочная кислота, которая с успехом борется с вредными организмами в кишечнике.
Летнее меню годовалого ребенка должно включать необходимое количество молока для его возраста.
Не стоит давать ребенку молоко или кефир из холодильника. По статистике именно летом дети чаще болеют ангиной
Как и чем поить ребенка летом
Кроме обычно воды в летнее меню ребенка можно включать те, что хорошо справляются с жаждой:
- соки с кисловатым вкусом, разбавленные водой;
- компоты;
- детские травяные чаи;
- некрепкий черный чай;
- морсы из ягод: смородины, земляники, черники.
Но все же обязательным летним напитком является обычная негазированная вода. Куда бы вы ни пошли летом — бутылочка с водой у вас всегда должна быть с собой. Если вы воду с собой не взяли — загляните в ближайший магазин в отдел детского питания. Не стоит покупать малышу лечебно-столовую минеральную воду, отдавайте предпочтение несоленой водичке. Обилие солей может затруднять работу почек и вывод лишней жидкости из организма.
В качестве перекуса предлагайте сладкие фрукты: персики, груши, нектарины, яблоки. Даже помидор будет полезнее булочки. А вот всевозможных хлебобулочных изделий откажитесь до осени: пусть летнее меню ребенка будет максимально полезным
Подкрепившись сладкими фруктами, ребенок вполне может отказаться от обеда или ужина. Так что организовывать «фруктовые» перекусы лучше не раньше чем за час до еды. И еще: следите, чтобы малыш не слишком увлекался этими лакомствами, иначе у него может начаться расстройство кишечника.
