В последнее время человечество стало больше заботиться о своем здоровье, обращая внимание на недостаток многих витаминов и элементов. Такие симптомы, как выпадение волос, шелушение или воспаление кожи, наше настроение и самочувствие в большей степени являются следствием недостатка какого-либо витамина или минерала, так как практически все химические процессы, протекающие в живом организме, зависят от наличия этих полезных веществ.
Если вы заметили у себя следующие симптомы: отсутствие аппетита, тошнота, анемия, депрессия, слабость, сонливость, слабость и болезненность мышц, высокое содержание холестерина и сахара в крови, сухая сероватая кожа, возможно вам не хватает биотина. И даже кексы на цитрусовом соке не приносят желаемой радости.
Биотин производится в кишечнике полезной микрофлорой, но вот его количество остается до сих пор загадкой — одни ученые считают, что этого количества достаточно для нашего организма. Однако, бывают случаи, например, лечение антибиотиками, когда из-за гибели полезной микрофлоры кишечника уменьшается и производство биотина. Кроме приема антибиотиков производство биотина может уменьшаться также из-за употребления большого количества сырых яиц, так как в сыром яичном белке содержится авидин, препятствующий усвоению биотина. Биотину мешает усваиваться также алкоголь и дефицит магния.
В большинстве случаев дополнительный прием биотина мало обоснован. В основном, причиной для назначения биотина является серьезное заболевание, лечение антибиотиками или резкая потеря сил. В этом случае лучше остановиться на натуральном d-биотине, который является наиболее активной формой из восьми возможных.
Пищевыми источниками биотина могут стать печень, почки, соевая мука, яичный желток, каши и дрожжи.
