» » Нестандартный подход к диете при грудном вскармливании

Нестандартный подход к диете при грудном вскармливании

в разделе: Мамино здоровье / Мамина красота
Нестандартный подход к диете при грудном вскармливании


Вы родили ребенка, и время, когда покупка вещей на размер или два больше не вызывала у вас паники, прошло. Теперь, открывая шкаф, вы с тоской смотрите на любимые джинсы, что носили до беременности. Проходят месяцы, но ваш вес не только не уменьшается, он начинает расти. Попытки изменить питание и сесть на диету наталкиваются на страх потерять хорошую лактацию. Давайте разберемся, какое питание не навредит и действительно поможет похудеть.

Количество потребляемой вами пищи и жидкости не так уж влияет на лактацию. Образование молока зависит от гормона пролактина, количество которого зависит от частоты прикладываний ребенка и больше ни от чего, а сама выработка гормона очень чувствительна к психологическому состоянию женщины. А что действительно необходимо вашему организму для полноценного грудного вскармливания, – это белки. Вы должны есть мясо каждый день! Отдайте предпочтение говядине, индейке, курице.

Свинина – мясо тяжелое, притом, не только для вас, но и для малыша. Ограничьте потребление молочных продуктов. Забудьте о бесконечных обезжиренных творогах, йогуртах и пр. В этих продуктах мало животных жиров, что никак не сказывается на общей калорийности, зато много сахара и крахмала, которые производители добавляют для улучшения пищевых качеств. Остановите свой выбор на обычном твороге 5-9%.

Ешьте больше овсянки на воде. Такая каша не только притупляет чувство голода, но и выводит лишнюю жидкость из организма. В зернах овса – очень много фосфора, хрома, магния и еще с десяток полезных веществ. Забудьте о картофеле, о любом хлебе.



Из фруктов – яблоки, груши. Никакого кондитера (сушки, печенье, пряники, сухари).

На обед готовьте супы с вермишелью или капустой (если ее хорошо переносит ребенок) с луком, морковью, или рисом. Тушите мясо в горшочках с макаронами, рисом. Овощи не жарьте! В качестве гарнира подойдет и кабачок, стручковая фасоль, цветная капуста. Не ешьте мясо на ночь. Вы можете позавтракать паровой котлетой с чаем, а на ужин съешьте любую кашу на воде или макароны с оливковым маслом. Пейте больше воды – обычной кипяченной. У вас должно быть, минимум, пять приемов пищи в день. Купите комплекс витаминов для кормящих мам. Невозможность заниматься спортом компенсируйте прогулками с коляской – гуляйте в любую погоду. Подобная трехчасовая ходьба и простое, умеренное питание дадут свои результаты и в борьбе с килограммами.
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 3255 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта
Виды современных конструкторов для детей - дерево, металл или пластик Дети: развитие, воспитание 2017-11-18 Виды современных конструкторов для детей - дерево, Универсальной забавой всегда были и остаются конструкторы, неважно из каких деталей они состоят. Всевозможные яркие элементы Боль: причины, методы борьбы, степень тяжести боли Мамино здоровье 2017-11-10 Боль: причины, методы борьбы, степень тяжести боли Что такое боль – на этот вопрос каждый человек может ответить разные вещи. Для многих это неприятное ощущение, имеющее Как одевать малыша на ночь - нужна ли шапочка и носочки? Виды одежды для сна Гардероб 2017-11-07 Как одевать малыша на ночь - нужна ли шапочка и Зима - очень неприятный период для нашей кожи. Причем, страдает, в основном, кожа лица и рук, так как эти части тела открыты Виды букетов на свадьбу Гардероб 2017-11-01 Виды букетов на свадьбу Свадебный букет – это не только украшение, но и символ церемонии. Существует множество поверий о том, какие цветы можно, а
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *