» » Витамин D: его функции, следствия недостатка и избытка

Витамин D: его функции, следствия недостатка и избытка

в разделе: Мамино здоровье
Основная роль витамина D в организме заключается в том, чтобы облегчить усвоение кальция, что имеет важное значение для здорового развития костей и зубов. В дополнение к улучшению здоровья костей, витамин D предотвращает такие заболевания, как ожирение и диабет.

Витамин D: его функции, следствия недостатка и избытка


Витамин D имеет важное значение для регуляции метаболизма костной ткани, гормонов и принимает участие в поддержание адекватного количества кальция и фосфора в крови, путем увеличения или уменьшения поглощения этих компонентов в тонком кишечнике.

Функции витамина D

• Увеличение абсорбции кальция и фосфора в кишечнике;
• Укрепление костей и зубов, делая их более здоровыми;
• Предотвращение таких заболеваний, как ожирение, диабет, гипертония и рассеянный склероз;
• Увеличение производства мышц;
• Укрепление иммунной системы;
• Улучшение сердечно-сосудистых заболеваний;
• Предотвращение некоторых видов рака, толстой кишки, прямой кишки и молочной железы;
• Предотвращает преждевременное старение.

Где найти витамин D

Витамин D можно найти в таких продуктах, как рыба, морепродукты, рыбий жир, яичный желток и молочных продуктах. Другим естественным источником витамина D является его производство в коже под воздействием солнечных лучей. Таким образом, чтобы получать достаточное количество витамина D, необходимо оставаться на солнце по крайней мере 15 минут в день.

Помимо природных источников, витамин D также можно приобрести в аптеке в виде капсул или капель, которые следует использовать только в случае дефицита этого витамина. Синтетические добавки необходимо принимать в зависимости от возраста и степени дефицита витамина, а дети и беременные женщины должны принимать витамин D только в соответствии с медицинскими рекомендациями.



Суточная потребность витамина D

Необходимое количество витамина D в день варьируется в зависимости от возраста:

• Дети до 1 года: 10 мкг;
• Дети старше 1 года и взрослых: 15 мкг;
• Люди пожилого возраста старше 70 лет: 20 мкг;
• Беременные женщины: 15 мкг.

В общем для удовлетворения суточной потребности витамина D рекомендуется ежедневное пребывание на солнце. Недостаток витамина D в организме определяется с помощью анализа крови.

Признаки, которые могут указывать на недостаток витамина D

Основными признаками, которые могут указывать на дефицит витамина D являются снижение силы мышц и спазмы мышц, что может привести к ослаблению структуры костной ткани, и к переломам костей. Тем не менее, эти признаки чаще встречаются у пожилых людей и детей, которые более чувствительны к дефициту этого питательного вещества.

Симптомы дефицита витамина D в организме

• Снижение кальция и фосфора в крови;
• Мышечная боль и слабость;
• Ослабление костей;
• Остеопороз в пожилом возрасте;
• Рахит у детей;
• Остеомаляция.

Производство и поглощение витамина D ухудшается при некоторых заболеваниях, таких как почечная недостаточность, волчанка, болезнь Крона и целиакия.

Последствия избытка витамина D в организме проявляется истончением костей и повышением уровня кальция в крови, что может привести к развитию камней в почках и сердечной аритмии.

Основными симптомами избытка витамина D являются потеря аппетита, тошнота, рвота, повышенное мочеиспускание, слабость, гипертония, жажда, зуд кожи. Тем не менее, избыток витамина D происходит только из-за чрезмерного использования витаминных добавок.



Основные причины нехватки витамина D

В дополнение к плохому питанию и недостатку солнечного света, дефицит витамина D может быть связан с некоторыми заболеваниями, такими как:

• хроническая почечная недостаточность;
• волчанка;
• целиакия;
• болезнь Крона;
• синдром короткого кишечника;
• муковисцидоз;
• сердечная недостаточность;
• желчные камни.

Таким образом, при наличие таких заболеваний следует пройти медицинское обследование, чтобы проверить уровень витамина D в организме с помощью конкретных анализа крови, и, в случае необходимости, принимать добавки этого вещества.

Недостаток витамина D повышает риск развития серьезных заболеваний, которые влияют на кости, таких как рахит и остеопороз, но может также увеличить риск развития и других заболеваний, таких как:

• сахарный диабет;
• ожирение;
• гипертония;
• ревматоидный артрит.

Воздействие солнца имеет важное значение для предотвращения дефицита витамина D, потому что только около 20% суточной потребности этого витамина мы получаем из пищи.
Тэги: витамина, костей, кальция, таких, организме, витамин, которые, крови, заболеваний, этого, дефицита, чтобы, ожирение, важное, может, только, диабет, значение, имеет, развития
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 492 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта
Какие каши можно  маме при грудном вскармливании Мамино здоровье 2017-08-15 Какие каши можно маме при грудном вскармливании Большинство мам уверенны, что жёсткая диета – это то, что нужно для исключения аллергии у ребёнка. Однако, это в корне Ботулинотерапия: 6 мифов об «уколах красоты» Мамина красота 2017-08-02 Ботулинотерапия: 6 мифов об «уколах красоты» "Уколы красоты", или по-другому "боулинотерапия" стали применяться относительно давно и с тех пор обросли рядом мифов и История появления говорящей куклы Дети: развитие, воспитание 2017-08-02 История появления говорящей куклы Попробуем ответить на вопрос: что общего у говорящей куклы, лампы накаливания и диктофона? На первый взгляд, ничего. На Ведение беременности: платная клиника или женская консультация Мамино здоровье 2017-07-31 Ведение беременности: платная клиника или женская На сегодняшний день существует огромное количество платных медицинских учреждений, где, как считают многие, и консультации
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *