» » Особенности цитрусовой диеты

Особенности цитрусовой диеты


Особенности цитрусовой диетыЭто вкусная диета: для нее можно выбрать фрукты, которые вам по душе. Цитрусовая диета, с одной стороны, полезная, особенно в зимнюю пору, поскольку человек испытывает нехватку витаминов. Апельсины, лимоны, мандарины и грейпфруты славятся большим содержанием витамина С и низкой калорийностью; они способны ускорить метаболизм. В клетчатке содержатся специальные соединения, которые расщепляют отложившиеся жировые ткани. Вещество пектин, попадая вместе с фруктами в желудок, превращается в желейную массу, что создает чувство сытости.

Но с другой стороны, цитрусовую диету можно соблюдать людям с хорошим здоровьем, поскольку она низкокалорийная. Также следует помнить, что практически все цитрусовые насыщены натуральными кислотами, которые могут пагубно воздействовать на желудок и кишечник.



Среди цитрусов можно выбрать какой-то один фрукт, например, лимон и худеть только на лимонной диете. Действие каждого цитруса похоже, поэтому особой разницы нет, какой фрукт выбирать. Но более популярной всё же считается лимонная диета .

Лимон содержит рекордное количество витамина С, известного антиоксиданта и разрушителя свободных радикалов.

Даже самая полезная цитрусовая диета имеет свои противопоказания. Ее нельзя придерживаться беременным и кормящим женщинам, поскольку в цитрусах очень малое количество белка. А людям с аллергической предрасположенностью цитрусовая диета противопоказана.

К минусам данного режима питания можно причислить постоянное чувство голода. Фрукты не содержат того количества белков, которое утоляет голод. Пожилые люди и те, кто имеет острые или хронические заболевания кишечника и желудка, также не могут придерживаться данной диеты.

Особенности лимонной диеты


Диетологи спорят об эффективности цитрусовой диеты как способа борьбы избытками жировой ткани в организме. Дело в том, что вещества, усваиваемые вместе с лимонами, разрушают не столько жировую, как мышечную ткань, поэтому человек худеет медленно и незначительно. Если назначать физические упражнения, то это может быть лишь восстанавливающая лечебная физкультура, поскольку силовые тренировки будут разрушать уже подорванную мышечную ткань. Исходя из этого, диетологи советуют перед началом диеты найти тренера и составить с ним реабилитационную программу для мышц. Данная диета является бессолевой, поэтому межклеточная жидкость выводится из организма. С мышечной тканью уходит гликоген, который причисляется к сложным углеводам и является одним из источников энергии в организме. В итоге человек чувствует упадок сил, быстро устает при физических нагрузках.

Лимонная диета не имеет сбалансированного рациона. Разрушенные мышечные клетки являются отличным материалом для отложения еще большего количества жировых клеток – ведь пространство для них увеличилось.

Как лучше – решайте самостоятельно. Если вы решились на лимонную диету, то можете сочетать его с такими продуктами, как мёд, кефир или другие цитрусовые. Употребляйте фруктовые соки. Например, ничто так не заряжает с утра, как стакан апельсинового фреша.

Меню можно составлять из продуктов, имеющих низкий показатель гликемического индекса; иногда можно съедать отварной рис или яйца. Ужинайте не позднее, чем за два часа перед отходом ко сну.



Лимонная диета принадлежит к экстремальным ограничениям в рационе, поэтому у каждого организма индивидуальная реакция. Отзывы неодинаковые: одни восхищаются тем, что с помощью этих цитрусов сбросили 20 килограммов, а другие жалуются на негативные результаты.

Применять лимонную диету можно в течение 1-3 недель. В это время потеря веса может составлять от 7 до 17 кг. Перед началом диеты рекомендуется очистить кишечник от шлаков. Устройте моцион после обеда. Хорошо, если вы позавтракаете диетическими фруктами за полчаса до выхода на работу, например.
Тэги: лимонная диета, цитрусовая диета
Просмотров: 893 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта

Уход за кожей в зимнее время В тёплое время года мы все выглядим замечательно, но приходит зима, наступают холода и уход за кожей нам оказывается просто необходим. Как правило, она бледнеет, становится шершаво...

Спальники для младенцев – роскошь или необходимост ... Обходя десятки магазинов в поисках самого лучшего «приданого» для малыша, многие родители сталкиваются с аксессуаром непонятного, на первый взгляд, назначения – спальным мешком. И ...

Что подарить ребенку на новый год 2017 До Нового 2017 года осталось совсем чуть-чуть. И буквально все вокруг уже начинают предновогоднюю подготовку: магазины украшают витрины, устраивают скидки и заполняют свои полки вс...

Кефирная диета: эффективно, вкусно и полезно Диета строгая, но из-за своей эффективности и дешевизны очень популярная в нашей стране. Если за короткое время, например, неделю - необходимо избавиться от пары-тройки килограммов...

Колики у малыша - справимся вместе! К сожалению, каждый новорожденный сталкивается с таким неприятным явлением, как колики. Оно характеризуется плачем ребенка и быстрыми движениями ножек к животику. Возникают колики ...

Физические нагрузки, не рекомендованные девочкам Спортивные нагрузки показаны далеко не всем. Особенно, если не следить за тем, как они выполняются. Чтобы тело будущей женщины сформировалось правильно и физические нагрузки не при...

Добавление комментария
Прежде чем оставить ссылку в комментариях, помните: все комменты, содержащие спам - ПРОВЕРЯЮТСЯ и УДАЛЯЮТСЯ!
 
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Введите два слова, показанных на изображении:


помощь детям
обои-календарь. декабрь 2016
мы в сети: