» » Продукты, полезные для сна

Продукты, полезные для сна


Продукты, полезные для снаНародная мудрость гласит: "...ужин отдай врагу". Да и многие диетологи советуют избегать вечерних и ночных перекусов. Ну а если очень хочется что-то "кинуть в рот", да и чувство голода не дает покоя, то лучше выбирать правильные продукты, которые не спровоцируют тяжесть в желудке, да и помогут лучше уснуть.

Существует ряд продуктов, способных улучшить ночной сон, справиться с бессонницей и чувствовать себя бодрее утром.

Вареное яйцо

В одном яйце не так уж и много калорий, но оно отлично утоляет голод из-за огромного содержания белка. Одно вареное яйцо, съеденное вечером или на ночь, избавит вас от привычек бегать ночью к холодильнику в поисках кексов на цитрусовом соке.



Банан

Один банан способен справиться с голодом на несколько часов вперед. Бананы замечательно утоляют голод, не только перед сном, но и в другое время суток. Эти фрукты - отличный перекус для тех, кто не хочет получить лишние сантиметры на талии. К тому же, один банан намного полезнее. чем один бутерброд на ночь. Из-за высокого содержания калия и магния, бананы способствуют быстрому восстановлению мышц. Поэтому именно эти фрукты - отличный вариант для тех, кто занимается спортом.

Овсянка

Овсяная каша полезна не только на завтрак. В этом продукте содержатся микроэлементы, благоприятно действующие на нервную систему, благодаря которым легче уснуть. Но стоит выбирать именно натуральную овсяную кашу, а не мюсли быстрого приготовления - в них много сахара и добавок, способствующих бессоннице. Вместо сахара в кашу можно добавить кусочки все тех же бананов.

Натуральный йогурт

В детстве нас учили пить на ночь молоко с медом - мол, такая комбинация отлично успокаивает и действует как снотворное. Однако, не для всех - все зависит от реакции организма, а она у всех индивидуальная. Поэтому, если нет возможности перекусить бананом или яйцом, можно выбрать натуральный йогурт - именно натуральный, без добавок и сахара. К тому же, в таком продукте достаточное количество кальция, который, как показали исследования, усваивается лучше в вечернее время.

Орехи

Орехи содержат рекордное количество магния, который благотворно влияет на сон. Однако, не стоит ими увлекаться - в них много калорий. Хорошим выбором станет миндаль, в котором также имеются полезные жиры.

Травяной чай

Если на ночь уж очень хочется наполнить свой желудок, то идеальным решением станет травяной чай. Ромашка и душица помогут уснуть, а такие травы, как мелисса или мята еще и успокоят нервную систему.

Чего не стоит есть на ночь



Кроме продуктов, которые способствуют хорошему сну, существует ряд продуктов, провоцирующих бессонницу. И их стоит избегать. Это:

- алкоголь;
- жирные молочные продукты;
- острые и жареные блюда;
- арбузы и дыни;
- кофеинсодержащие продукты.
Тэги: лучше, продукты, уснуть, стоит, выбирать, хочется, именно, которые, продуктов, очень, помогут, сахара, много, избегать, содержания, перекусов, время, систему, гласит, голод
Просмотров: 1107 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта

Как выбрать матрас для новорожденного Новорожденный малыш проводит большую часть времени во сне. А, значит, мы - родители, просто обязаны обеспечить малышу полноценный глубокий сон. А следовательно, кроватка и матрас д...

Свадебный торт: особенности выбора Свадьба – одно из главных событий в жизни человека. При подготовке нужно продумать очень многое: и наряды жениха и невесты, и количество гостей, и меню, и место, и свадебный торт....

Сахарный диабет: типы, симптомы, причины Сахарным диабетом считается нехватка инсулина, при этом происходит повышения уровня сахара в организме. Сахарный диабет – это очень опасное заболевание, которое может повлечь за со...

Поздний токсикоз или гестоз – причины, диагностика ... Как правило, гестоз возникает на сроках после 30 недели беременности. Чем позже возникнут проявления токсикоза, тем благоприятнее прогноз для будущей мамы. Гестозу подвержены 25-30...

Отиты у грудничков - правильная диагностика и лече ... Если верить статистике, то каждый 5 ребенок в детстве болеет отитом. Чаще всего, таким заболеванием болеют дети до 5 лет, так как их лор-органы еще не совершенны, в сравнении с взр...

Маски для волос для поднятия настроения Как известно, аромат значительно влияет на наше настроение, недаром ароматерапия в последнее время стала занимать одну из лидирующих позиций среди лечебных процедур. Но ароматерапи...

Добавление комментария
Прежде чем оставить ссылку в комментариях, помните: все комменты, содержащие спам - ПРОВЕРЯЮТСЯ и УДАЛЯЮТСЯ!
 
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Введите два слова, показанных на изображении:


обои-календарь. январь 2017
Календарь на рабочий стол
мы в сети:


Портал для родителей, футер