» » Продукты, полезные для сна

Продукты, полезные для сна

в разделе: Мамино здоровье
Продукты, полезные для сна


Народная мудрость гласит: "...ужин отдай врагу". Да и многие диетологи советуют избегать вечерних и ночных перекусов. Ну а если очень хочется что-то "кинуть в рот", да и чувство голода не дает покоя, то лучше выбирать правильные продукты, которые не спровоцируют тяжесть в желудке, да и помогут лучше уснуть.

Существует ряд продуктов, способных улучшить ночной сон, справиться с бессонницей и чувствовать себя бодрее утром. Итак, что съесть на ночь без вреда для здоровья?

  • Вареное яйцо

    В одном яйце не так уж и много калорий, но оно отлично утоляет голод из-за огромного содержания белка. Одно вареное яйцо, съеденное вечером или на ночь, избавит вас от привычек бегать ночью к холодильнику в поисках кексов на цитрусовом соке.



  • Банан

    Один банан способен справиться с голодом на несколько часов вперед. Бананы замечательно утоляют голод, не только перед сном, но и в другое время суток. Эти фрукты - отличный перекус для тех, кто не хочет получить лишние сантиметры на талии. К тому же, один банан намного полезнее. чем один бутерброд на ночь. Из-за высокого содержания калия и магния, бананы способствуют быстрому восстановлению мышц. Поэтому именно эти фрукты - отличный вариант для тех, кто занимается спортом.

  • Овсянка

    Овсяная каша полезна не только на завтрак. В этом продукте содержатся микроэлементы, благоприятно действующие на нервную систему, благодаря которым легче уснуть. Но стоит выбирать именно натуральную овсяную кашу, а не мюсли быстрого приготовления - в них много сахара и добавок, способствующих бессоннице. Вместо сахара в кашу можно добавить кусочки все тех же бананов.

  • Натуральный йогурт

    Все еще думаете, что можно съесть на ночь? Попробуйте йогурт. В детстве нас учили пить на ночь молоко с медом - мол, такая комбинация отлично успокаивает и действует как снотворное. Однако, не для всех - все зависит от реакции организма, а она у всех индивидуальная. Поэтому, если нет возможности перекусить бананом или яйцом, можно выбрать натуральный йогурт - именно натуральный, без добавок и сахара. К тому же, в таком продукте достаточное количество кальция, который, как показали исследования, усваивается лучше в вечернее время.

  • Орехи

    Орехи содержат рекордное количество магния, который благотворно влияет на сон. Однако, не стоит ими увлекаться - в них много калорий. Хорошим выбором станет миндаль, в котором также имеются полезные жиры.

  • Травяной чай

    Что съесть ночью без вреда? Попробуйте не съесть, а выпить. Если на ночь уж очень хочется наполнить свой желудок, то идеальным решением станет травяной чай. Ромашка и душица помогут уснуть, а такие травы, как мелисса или мята еще и успокоят нервную систему.


Чего не стоит есть на ночь





Кроме продуктов, которые способствуют хорошему сну, существует ряд продуктов, провоцирующих бессонницу. И их стоит избегать. Это:

  • алкоголь;
  • жирные молочные продукты;
  • острые и жареные блюда;
  • арбузы и дыни;
  • кофеинсодержащие продукты.


Ну а лучше всего следовать народной мудрости и ужин отдать врагу, то есть на ночь не есть вообще. Ведь, в противном случае желудок не сможет успокоиться и продолжит переваривать пищу. не давая вам уснуть.
Тэги: что съесть на ночь, без вреда
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 1460 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта
Как выбрать деревянные игрушки для детей Дети: развитие, воспитание 2017-10-19 Как выбрать деревянные игрушки для детей Самым натуральным материалом считается дерево. У наших предков были только деревянные игрушки, соломенные и тряпичные - Признаки воспаления легких у детей и взрослых Мамино здоровье 2017-10-15 Признаки воспаления легких у детей и взрослых Если легочная инфекция переходит в хроническую форму, дыхательные органы не могут полноценно выполнять свои функции, из-за Витамин С: в каких продуктах содержится Мамино здоровье 2017-10-11 Витамин С: в каких продуктах содержится Аскорбиновая кислота, или по-другому витамин С, была открыта в начале прошлого века. А еще во второй половине 18 века уже Топ-5 полезных подарков новорожденному Дети: развитие, воспитание 2017-10-09 Топ-5 полезных подарков новорожденному Часто люди, которых пригласили в гости на день рождения в семье малыша, ломают голову по поводу подарка. Если у вас уже есть
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *