» » Как с помощью питания защититься от простуды

Как с помощью питания защититься от простуды


Как с помощью питания защититься от простудыПри наступлении осени, а далее и зимы, наш организм постоянно атакуют вирусы и бактерии. Холод, ветер, дождь и мороз способствуют ослаблению иммунитета. Плюс плохое настроение и короткий световой день. Как продержаться до следующего теплого сезона? Можно ли с помощью питания укрепить иммунитет, сделать организм более стойким к различным инфекциям, не прибегая к лекарственным средствам?

Специалисты по здоровому образу жизни и диетологи в один голос заявляют: "Да, можно". Нужно лишь грамотно составить свой рацион, не злоупотреблять жирной, сладкой пищей, алкоголем и свести на минимум строгие диеты. Да и физические нагрузки при этом не помешают.



В эпоху отсутствия различных консервантов и вредных добавок, когда люди питались лишь натуральными продуктами, а окружающая среда не была заполнена выхлопными газами, для профилактики простуды использовались лишь принципы здорового питания (прочитать можно тут: http://dietadvice.ru), а не лекарственной профилактики. Уже тогда были известны полезные свойства лука, чеснока, малины, облепихи и различных трав, которые помогают устоять перед инфекцией.

Но с развитием медицины мы все больше стали уделять медикаментозному оздоровлению и профилактике. И поэтому из молодого поколения мало кто знает, что существует ряд продуктов, помогающих одновременно предотвратить заболевание и справиться с уже наступившей болезнью.

В холодные дни наш организм тратит много энергии, поэтому для согревания ему необходима более калорийная пища. А это, прежде всего, белки и жиры. Но получать мы их должны не из жирных блюд и сдобных булочек. Отдавайте предпочтение запеченному или тушеному мясу, курочке или индейке, постной говядине. В качестве варианта для следящих за своей фигурой подойдет рыбка.

Многие наверное уже знают о том, что наш иммунитет "живет" в кишечнике: если с пищеварением все нормально и кишечник работает как часы, то и организм способен справиться с инфекцией в короткие сроки. Поэтому для повышения иммунитета включайте в меню больше кисломолочных продуктов: ряженку, простоквашу, натуральный йогурт или биокефир. А вот сладкие йогурты с готовыми фруктовыми добавками не приносят пользы. Не лишним будет употребление и сыров, творога и сметаны. Только читайте этикетку: это должны быть именно творог, а не "творожный продукт" и сметана, а не "сметанный продукт".

Чудотворным действием обладают и некоторые специи. Например, мускатный орех тонизирует, стимулирует организм и укрепляет иммунитет. Имбирь обладает противовирусными и укрепляющими свойствами: очень полезен чай из имбиря и лимона в холодный сезон. Наши предки всегда ценили лук и чеснок в качестве противопростудных средств. Такие пряные травы, как укроп и петрушка на протяжении длительного времени сохраняют витамин С, что делает их незаменимыми помощниками в укреплении иммунитета.



Фрукты и ягоды (некоторые даже в замороженном виде) являются одним из основных источников витаминов в зимнее время. Особенно полезны фрукты с большим содержанием витамина С: киви, лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты. Из замороженных ягод выбирайте черную смородину, крыжовник, малину и калину. Побороть анемию нам помогут гранаты. Если захочется сладкого, замените конфеты и леденцы сухофруктами и медом.
Тэги: организм, иммунитета, иммунитет, более, питания, инфекциям, лекарственным, различным, сделать, укрепить, средствам, стойким, инфекцией, некоторые, различных, должны, продукт, наступлении, качестве, помощью
Просмотров: 860 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта

Что делать, чтобы машинки не терялись? Мальчишки всех возрастов обожают машинки – большие и маленькие, гоночные и строительные, металлические и пластмассовые. По итогам прошлого года самыми покупаемыми автомобильчиками ...

Заболевания печени у детей Заболевания печени у детей могут возникнуть в любом возрасте, даже у новорожденного. Причинами могут быть как физиология, опухоли, так и заражение вирусами. Так, например, желтушк...

Изготовление именинных тортов на заказ Изготовление тортов на заказ – это возможность получить уникальное сладкое блюдо. Выбор ингредиентов всегда согласуется с клиентами, поэтому при необходимости можно купить низкокал...

Острый трахеит: симптомы, диагностика и лечение Трахеит — воспаление слизистой вышележащих дыхательных путей. Чаще всего, возникает вследствие инфекционных процессов, вызванных вирусами и бактериями. Существует острая форма этог...

Варикозные узлы на ногах В результате такого серьезного заболевания как варикоз на ногах появляются различные образования венозного характера. На определенной стадии заболевания возникают признаки болезни ...

Как удалить пластилин с одежды и текстиля Несмотря на то, что в последнее время появилось достаточно разнообразных материалов для лепки (гипс, полимерная глина), пластилин остается наиболее востребованным и популярным для ...

Добавление комментария
Прежде чем оставить ссылку в комментариях, помните: все комменты, содержащие спам - ПРОВЕРЯЮТСЯ и УДАЛЯЮТСЯ!
 
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Введите два слова, показанных на изображении:


помощь детям
обои-календарь. декабрь 2016
мы в сети: