» » Как с помощью питания защититься от простуды

Как с помощью питания защититься от простуды


Как с помощью питания защититься от простудыПри наступлении осени, а далее и зимы, наш организм постоянно атакуют вирусы и бактерии. Холод, ветер, дождь и мороз способствуют ослаблению иммунитета. Плюс плохое настроение и короткий световой день. Как продержаться до следующего теплого сезона? Можно ли с помощью питания укрепить иммунитет, сделать организм более стойким к различным инфекциям, не прибегая к лекарственным средствам?

Специалисты по здоровому образу жизни и диетологи в один голос заявляют: "Да, можно". Нужно лишь грамотно составить свой рацион, не злоупотреблять жирной, сладкой пищей, алкоголем и свести на минимум строгие диеты. Да и физические нагрузки при этом не помешают.



В эпоху отсутствия различных консервантов и вредных добавок, когда люди питались лишь натуральными продуктами, а окружающая среда не была заполнена выхлопными газами, для профилактики простуды использовались лишь принципы здорового питания (прочитать можно тут: http://dietadvice.ru), а не лекарственной профилактики. Уже тогда были известны полезные свойства лука, чеснока, малины, облепихи и различных трав, которые помогают устоять перед инфекцией.

Но с развитием медицины мы все больше стали уделять медикаментозному оздоровлению и профилактике. И поэтому из молодого поколения мало кто знает, что существует ряд продуктов, помогающих одновременно предотвратить заболевание и справиться с уже наступившей болезнью.

В холодные дни наш организм тратит много энергии, поэтому для согревания ему необходима более калорийная пища. А это, прежде всего, белки и жиры. Но получать мы их должны не из жирных блюд и сдобных булочек. Отдавайте предпочтение запеченному или тушеному мясу, курочке или индейке, постной говядине. В качестве варианта для следящих за своей фигурой подойдет рыбка.

Многие наверное уже знают о том, что наш иммунитет "живет" в кишечнике: если с пищеварением все нормально и кишечник работает как часы, то и организм способен справиться с инфекцией в короткие сроки. Поэтому для повышения иммунитета включайте в меню больше кисломолочных продуктов: ряженку, простоквашу, натуральный йогурт или биокефир. А вот сладкие йогурты с готовыми фруктовыми добавками не приносят пользы. Не лишним будет употребление и сыров, творога и сметаны. Только читайте этикетку: это должны быть именно творог, а не "творожный продукт" и сметана, а не "сметанный продукт".

Чудотворным действием обладают и некоторые специи. Например, мускатный орех тонизирует, стимулирует организм и укрепляет иммунитет. Имбирь обладает противовирусными и укрепляющими свойствами: очень полезен чай из имбиря и лимона в холодный сезон. Наши предки всегда ценили лук и чеснок в качестве противопростудных средств. Такие пряные травы, как укроп и петрушка на протяжении длительного времени сохраняют витамин С, что делает их незаменимыми помощниками в укреплении иммунитета.



Фрукты и ягоды (некоторые даже в замороженном виде) являются одним из основных источников витаминов в зимнее время. Особенно полезны фрукты с большим содержанием витамина С: киви, лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты. Из замороженных ягод выбирайте черную смородину, крыжовник, малину и калину. Побороть анемию нам помогут гранаты. Если захочется сладкого, замените конфеты и леденцы сухофруктами и медом.
Тэги: организм, иммунитета, иммунитет, более, питания, инфекциям, лекарственным, различным, сделать, укрепить, средствам, стойким, инфекцией, некоторые, различных, должны, продукт, наступлении, качестве, помощью
Просмотров: 894 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта

Профилактика вальгусной деформации стоп Каждая мама мечтает, чтобы ее малыш рос здоровым. Для этого матери готовы пойти на многое. К сожалению, от внимательного взгляда родительницы могут ускользнуть некоторые признаки р...

Как выбрать матрас для новорожденного Новорожденный малыш проводит большую часть времени во сне. А, значит, мы - родители, просто обязаны обеспечить малышу полноценный глубокий сон. А следовательно, кроватка и матрас д...

Свадебный торт: особенности выбора Свадьба – одно из главных событий в жизни человека. При подготовке нужно продумать очень многое: и наряды жениха и невесты, и количество гостей, и меню, и место, и свадебный торт....

Сахарный диабет: типы, симптомы, причины Сахарным диабетом считается нехватка инсулина, при этом происходит повышения уровня сахара в организме. Сахарный диабет – это очень опасное заболевание, которое может повлечь за со...

Поздний токсикоз или гестоз – причины, диагностика ... Как правило, гестоз возникает на сроках после 30 недели беременности. Чем позже возникнут проявления токсикоза, тем благоприятнее прогноз для будущей мамы. Гестозу подвержены 25-30...

Отиты у грудничков - правильная диагностика и лече ... Если верить статистике, то каждый 5 ребенок в детстве болеет отитом. Чаще всего, таким заболеванием болеют дети до 5 лет, так как их лор-органы еще не совершенны, в сравнении с взр...

Добавление комментария
Прежде чем оставить ссылку в комментариях, помните: все комменты, содержащие спам - ПРОВЕРЯЮТСЯ и УДАЛЯЮТСЯ!
 
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Введите два слова, показанных на изображении:


обои-календарь. январь 2017
Календарь на рабочий стол
мы в сети:


Портал для родителей, футер