» » О чем говорят болевые симптомы во время тренировок

О чем говорят болевые симптомы во время тренировок


О чем говорят болевые симптомы во время тренировокНовый год не успел начаться, а уже многие задумываются о летних отпусках - присматривают купальники и берутся за формирование тела. Кто-то выбирает спортзалы, а кто-то решается на жесткие диеты. Но и те, и другие хотят получить результат незамедлительно. Именно желание получить все и сразу заставляет нас отказываться от необходимой пищи или заниматься до седьмого пота. Но такие методы, скорее вредят нашему здоровью, а не помогают.

Существует ряд симптомов, появляющихся после тренировки, которые требуют не только перерыва в занятиях, но и обращения к врачу. И если эти симптомы не проходят несколько дней, то это серьезный повод задуматься - а может стройную фигуру можно получить другими способами?



Головная боль

Во время силовых нагрузок и сразу после них повышается артериальное давление. Но после прекращения давление приходит в норму спустя несколько минут. Возможно, головная боль - это первый признак повышенного артериального давления. А может быть и признаком спазмов сосудов, внутричерепного давления или проблем в шейном отделе. Если головная боль возникает часто, то обращаться к врачу следует незамедлительно.

Если обследование никаких отклонений в работе сосудистой системы не выявит, а головная боль продолжает атаковать, возможно дело в слишком душном спортзале или в неправильном беговом маршруте на улице. Постарайтесь, чтобы спортзал чаще проветривался, а беговой маршрут лежал подальше от магистралей. Не забывайте пить больше жидкости и следить за дыханием - возможно, при нагрузках организму не хватает кислорода.

Боль в мышцах

Боль в мышцах вызывается молочной кислотой, которая вырабатывается при потреблении энергии в наших мышцах. Именно она вызывает неприятные ощущения. Существует даже научное название такому явлению - крепатура. Как правило, она возникает либо при начале занятий (а мышцы нетренированные и слабые), либо при увеличении нагрузки. Чтобы такого избежать, начинайте заниматься постепенно. Для начала достаточно быстрой ходьбы по 30-40 минут в день, а затем можно начинать бегать. По мере необходимости снижать интенсивность нагрузки.

Если боль после тренировки не проходит через несколько дней, появилась температура или изменился цвет мочи - это серьезный повод обратиться к врачу. Возможно произошел растяжение или связок и начался воспалительный процесс.

Боль в животе

Как ни странно, но обычно боль в животе во время тренировок вызывается неправильным пищевым режимом. Нельзя идти на тренировку, умяв полноценный обед и первым, вторым и третьим, а также на голодный желудок. Перекусывать необходимо за два часа до тренировки и это не должно быть калорийное блюдо.

Также многие грешат тренировками на голодный желудок - мол, для того, чтобы эффект был лучше. А делают только хуже. А именно: желудочный сок разъедает стенки желудка, провоцируя развитие гастрита или язвы. При этом организму неоткуда брать энергию для физических нагрузок.

Если вы строго соблюдаете пищевой режим, то дело, скорее всего, в излишней нагрузке на пресс - после таких тренировок мышцы в области пресса точно будут пару дней болеть.

Боль в спине

При физических нагрузках боль в спине может быть вызвана лишь слабостью мышечного корсета или неправильной осанкой. Укрепить мышцы спины поможет плавание - включи его в свою программу тренировок. А во время занятий йогой, танцами или фитнесом старайтесь меньше нагружать спину, распределяя нагрузку равномерно.

Если боль возникает остро и не проходит несколько дней, то речь, скорее всего, идет о травме. Ноющая боль может свидетельствовать о защемлении нерва, появлении межпозвонковых грыж или обострением остеохондроза. При не проходящей боли в спине необходимо сделать МРТ.



Боль в груди

Боль в груди может застигнуть вас врасплох при резком изменении положения тела - во время занятий аэробикой, танцами или другими активными видами спорта. Это дает о себе знать межреберная невралгия. К тому же, если такая боль появилась однажды, и нет проблем с сердцем, то беспокоиться не о чем.

При появлении сопутствующих симптомов, например, одышки, перебой в сердечном ритме или боль за грудной - то немедленно обратитесь к врачу. Возможно, у вас ишемическая болезнь сердца. И уж кардиограмма и визит к кардиологу точно не помешают.


Беременность - всегда радостное событие в жизни любой женщины. Но иногда случается так, что ее необходимо прервать, например, по медицинским показаниям, особенно, если дальнейшее развитие плода угрожает жизни женщины. Самый популярный метод на сегодняшний день - сделать аборт в клинике. Но медицина не стоит на месте и в последнее время стали использовать медикаментозное прерывание беременности, например мифепристон, отзывы о котором можно узнать как в интернете, так и у других женщин, прошедших через аборт. Более детальную информацию можно узнать, обратившись в специальные клиники планирования семьи.
Тэги: внимание, тренировки, тренировок, после, чтобы, диета, фитнес, ощущения, симптомы
Просмотров: 1631 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта

Как не ошибиться в выборе блинчиков с мясом Блины – национальное русское блюдо. Оно присутствует на каждом праздничном столе, начинка может быть любой, особой любовью пользуются мясные. Домашние блинчики получаются самыми вк...

Крестик на крестины В крещении важным атрибутом является крестик. Этот предмет необходим для того, чтобы провести обряд крещения человека. В христианстве он используется достаточно широко. Его можно з...

Выбираем двухъярусную кровать Каждый заботливый родитель, оформляя детскую комнату, старается оформить и обставить ее максимально выгодно. Как со стороны эстетики, так и со стороны удобства. Сегодня современный...

Что такое регресс сна и что с этим делать? Для ребенка сон – это время, когда организм набирается сил, растет и восстанавливается после полученных впечатлений и эмоций. Для родителей сон ребенка – это свободное время для се...

Простуда во время беременности: опасность и меры п ... Нет на свете большего чуда, чем зарождение новой жизни. И хотя ученые изучили процесс зачатия и вынашивания ребенка от и до, все же некоторые моменты остаются неразгаданными. Ясно ...

Первая беременность: что нужно знать Большинству представительницам прекрасного пола дан удивительный дар зарождения новой жизни – беременность. Когда-то у каждой из них это происходит впервые. И, естественно, сразу ж...

Добавление комментария
Прежде чем оставить ссылку в комментариях, помните: все комменты, содержащие спам - ПРОВЕРЯЮТСЯ и УДАЛЯЮТСЯ!
 
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Введите два слова, показанных на изображении:


обои-календарь. февраль 2017
Календарь на рабочий стол
мы в сети:


Портал для родителей, футер