» » Как не заболеть, когда вокруг все чихают

Как не заболеть, когда вокруг все чихают


Как не заболеть, когда вокруг все чихаютОсень и начало зимы - время всеобщих простуда. И стоит одному из коллектива заболеть, как скоро чихать начинают все. И неудивительно - в замкнутом пространстве вирусы и микробы распространяются с удвоенной скоростью и оседают практически везде: на дверных ручках, на общем кулере, офисной технике, на кружках сослуживцев. Да и условия в офисе просто идеальны для размножения бактерий - окна открываются редко, сильно топят батареи, да и техника работает постоянно.

Как избежать офисной заразы и не подхватить вирус от уже заболевших коллег? Соблюдайте несколько простых рекомендаций.



Правило № 1. Чистота - залог здоровья

Бактерии и вирусы оседают везде, но больше всего - на дверных ручках, за которые берутся все, а также на общей офисной технике. Поэтому, откуда бы вы ни вернулись, за какие-бы общие предметы ни брались - вперед к крану. Конечно, если так случится, что под рукой обычной воды не окажется, на крайний случай можно воспользоваться антибактериальными салфетками.

Не стоит забывать и о дезинфекции своего рабочего места. В конце дня обязательно протирайте клавиатуру, мышку и стол спиртовыми салфетками. Да и ручки дверей заодно можно протереть.

Правило №2. Закройте ворота от бактерий

Через слизистые оболочки, и даже через кожу в организм может проникнуть любой вредоносный микроорганизм. А уж если на теле имеются царапины или порезы, то это прямой путь к развитию заболевания. Поэтому кожу и слизистые необходимо защитить. Для защиты слизистых используйте противовирусную оксолиновую или вифероновую мазь, обрабатывайте ею перед выходом из дома ноздри, ушные раковины и губы.

После работы обязательно промывайте нос и полощите горло специальным антисептическим раствором.

Чтобы микробы не проникали в организм через кожу, наносите после душа увлажняющее молочко или масло - оно создаст защитную пленку, которая смоется вместе с микробами во время следующего приема душа.

Правило №3. Чаще проветривайте помещение

Для притока свежего воздуха в душный кабинет достаточно пару раз в день открывать окно для проветривания. Если с окнами возникают проблемы, например, их на зиму "заклеивают", то в вашем офисе просто необходим увлажнитель воздуха. А вот сквозняки или даже теплые потоки воздуха с кондиционеров нежелательны.

Это то, что касается защиты нашего организма от внешних негативных факторов. Однако, ему самому, то есть организму, также необходима помощь.

Правило №4. Правильно питайтесь

Работа иммунной системы напрямую зависит от полноценного и рационального питания. Строгие диеты, лишающие тело жиров, белков и углеводов, - прямой путь к истощению иммунной системы. Не стоит забывать и об обычной очищенной воде - ее необходимо выпивать до 2 литров в сутки.

Суточный рацион должен состоять из 60% углеводов, 20% жиров и 20% белков. Кстати, лучше питаться маленькими порциями, но чаще: примерно по 200-250 г каждые три часа.

Правило № 5. Одевайтесь по погоде

Переохлаждение организма вызывает нарушение микроциркуляции в сосудах. а это - прямой путь к заболеванию. При холодном ветре не стесняйтесь надевать шапку - здоровье дороже красивой прически.



Не забывайте про обувь. Влажная обувь ведет к переохлаждению, а это прямой путь к простуде. Поэтому обязательно приобретите сушилку для обуви, а желательно две, вторую держите в ящике стола на работе.

Кстати, лучшим средством от бактерий на одежде считается горячий пар. Обрабатывайте верхнюю одежду отпаривателем, а блузки и юбки (если позволяет тип ткани) - проглаживайте.

Если все-таки заболели

1. В первые два-три дня вирус особенно активен и заразен, поэтому это время лучше отлежаться дома.

2. При первых признаках простуды сдайте общий анализ крови. Лейкоцитарная формула расскажет, заболели вы или виной недомогания является усталость.

3. В период болезни не стоит употреблять алкоголь и жирную калорийную пищу. Откажитесь от застолий - они лишь ослабляют иммунитет.

4. Включайте в рацион мед, лимон, чеснок, лук и малиновое варенье. Все-таки эти средства проверены народом и временем.
Тэги: стоит, Правило, офисной, время, прямой, обязательно, бактерий, микробы, воздуха, дверных, везде, вирусы, оседают, технике, Поэтому, ручках, слизистые, через, можно, необходимо
Просмотров: 1753 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта

Кулинария как искусство: стоит ли учиться готовить Почему важно уметь готовить. Как научиться готовить вкусно: советы кулинаров. Техники приготовления и презентация блюд....

Отслойка плаценты: причины, признаки, лечение Отслойка плаценты - опасная патология, угрожающая жизни малыша и здоровью будущей матери. Представляет собой отделение плаценты от стенок матки до или во время родов. При нормально...

Стоит ли присаживать малышей до полугода? Существует множество мифов, пришедших из детства старшего поколения, о том, что мальчишек, в отличие от девочек, необходимо начинать присаживать до того момента, как крохе исполнит...

Косметические процедуры для беременных: что можно, ... Каждая будущая мама знает: во время беременности также необходимо ухаживать за своим телом. Но, чтобы избежать проблем со здоровьем своего и малыша, на будущую маму ложится ряд огр...

Похвала ребенку и наказание: тонкости воспитания Несмотря на непрекращающиеся споры относительно пользы и вреда наказания, большинство родителей периодически наказывает своих детей. Психологи считают, что наказание наказанию розн...

Как не ошибиться в выборе блинчиков с мясом Блины – национальное русское блюдо. Оно присутствует на каждом праздничном столе, начинка может быть любой, особой любовью пользуются мясные. Домашние блинчики получаются самыми вк...

Добавление комментария
Прежде чем оставить ссылку в комментариях, помните: все комменты, содержащие спам - ПРОВЕРЯЮТСЯ и УДАЛЯЮТСЯ!
 
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Введите два слова, показанных на изображении:


обои-календарь. февраль 2017
Календарь на рабочий стол
мы в сети:


Портал для родителей, футер