» » Правда о натрие или Так ли опасна соль

Правда о натрие или Так ли опасна соль

в разделе: Мамино здоровье
Правда о натрие или Так ли опасна сольПоваренная соль является основным источником натрия - минерального вещества, основного иона в жидкостях организма вне клеток. Уровень натрия в нашем организме определяет водный баланс, то есть, сколько жидкости содержится в нашем теле. А как известно, человек в большей степени состоит из воды.

Кроме функции удержания влаги в организме натрий помогает переносить вещества между клетками, генерировать нервные импульсы и участвует в сокращении мышц.



Нормальный уровень натрия в нашем организме помогают поддерживать почки. Недостаток натрия может наступить при следующих условиях: продолжительные понос и рвота, физические нагрузки при сильной жаре, обильное потоотделение, лихорадка - одним словом, те условия, при которых наш организм теряет много жидкости.

К дефициту натрия также может привести употребление диуретических средств, способствующих выводу жидкости из организма. Также при частом употреблении кофеиносодержащих напитков наблюдается уменьшение натрия в организме.

Некоторые симптомы недостатка натрия похожи на симптомы обезвоживания организма: головокружение, тошнота, рвота, слабость в мышцах, утомляемость, помутнение сознания, ухудшение памяти, потеря аппетита, вкуса, веса.

Рекомендованная суточная норма потребления соли для взрослого человека - 6 г. В тех случаях, когда имеет место болезнь почек, отложение солей в организме или при других заболеваниях врачи могут рекомендовать снизить потребление соли. А вот в случаях, предусматривающих активную потерю жидкости нашим организмом - физическая нагрузка, высокая температура, жара, - возможно увеличение употребления соли на несколько граммов.

Однако, лучше все-таки заменить соль на минеральную натриевую воду, в которой содержатся и другие элементы, теряемые организмом с потом.

Употребление слишком большого количества соли приводит к появлению симптомов переизбытка натрия или попросту симптомов плохого ухода воды из организма: задержка жидкости в организме, повышение артериального давления, мышечная раздражительность, частое мочеиспускание, жажда. Кроме того, рацион с повышенным содержанием соли может привести к потере кальция и магния с мочой, что приведет к дефициту этих минералов.

Большое количество соли содержится в консервированном мясе, сосисках, кислой капусте, рассолах.
Тэги: натрия, организме, жидкости, нашем, организма, содержится, может, вещества, Кроме, состоит, симптомы, случаях, большей, рвота, человек, симптомов, привести, дефициту, организмом, Поваренная
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 1708 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *