» » Триптофан поможет стать счастливой

Триптофан поможет стать счастливой


Триптофан поможет стать счастливойОчень часто мы недооцениваем значение гормонов в нашем организме. А между прочим, именно от них зависит не только наше здоровье, но и внешний вид, и настроение, и мысли.

Одним из гормонов счастья является серотонин, вырабатываемый шишковидной железной из незаменимой аминокислоты - триптофана. Кстати, последний в нашем организме не вырабатывается, а поступает лишь с пищей. Соответственно, если мы употребляем мало продуктов, богатых триптофаном, серотонина вырабатывается меньше и мы чувствуем себя несчастными.



Значение триптофана в организме

Триптофан нормализует аппетит, уменьшает тягу к углеводной пище и соответственно быстрее помогает почувствовать насыщение.

При депрессиях очень часто бывают проблемы со сном: вечером трудно заснуть, а утром трудно просыпаться. Возможно, вам не хватает триптофана: сонные циклы регулируются мелатонином, который синтезируется из серотонина шишковидной железой. В итоге сбиваются все сонные ритмы. Триптофан помогает нормализовать сон.

Кроме того, триптофан усиливает выработку гормона роста мышечной массы, а не жира.

Признаки нехватки триптофана:

- периодическое обострение депрессивных состояний, плохое настроение;
- хроническая усталость, неврозы, агрессивность и раздражительность без причины;
- выраженная метеочувствительность и ПМС;
- расстройства питания, чрезмерная любовь к спиртному;
- выраженная головная боль, мигрени;
- пониженный болевой порог.

Итак, если "счастливый" гормон вырабатывается из триптофана, который мы получаем из продуктов, то, соответственно, чтобы помочь себе стать немного счастливыми, необходимо скорректировать свой рацион.

К продуктам, помогающим ясно мыслить и сократить вспышки гнева можно отнести:

- красное постное мясо и говяжью печень;
- мясо птицы, особенно индейка;
- рыба (скумбрия, тунец, форель, сардина, семга) и морепродукты;
- кисломолочные продукты.;
- горький шоколад;
- овощи, фрукты и ягоды;
- сухофрукты и орехи;
- коричневый рис;
- хлеб из муки грубого помола;
- яйца и бобовые культуры.



А вот следующие продукты, наоборот, могут испортить настроение, усиливать депрессивные состояния и раздражение. К таким продуктам относят:

- газированные и алкогольные напитки;
- макаронные и сдобные хлебо-булочные изделия;
- жареные, жирные и слишком сладкие продукты.

Причем, если ваш суточный рацион будет полностью состоять из вышеперечисленных продуктов, то велика вероятность, что, проснувшись на следующий день, мир вам будет казаться черной дырой.
Тэги: триптофана, настроение, гормонов, организме, вырабатывается, продуктов, продукты, часто, нашем, шишковидной, будет, рацион, аминокислоты, продуктам, помогает, трудно, сонные, который, Очень, выраженная
Просмотров: 1983 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта

Как не ошибиться в выборе блинчиков с мясом Блины – национальное русское блюдо. Оно присутствует на каждом праздничном столе, начинка может быть любой, особой любовью пользуются мясные. Домашние блинчики получаются самыми вк...

Крестик на крестины В крещении важным атрибутом является крестик. Этот предмет необходим для того, чтобы провести обряд крещения человека. В христианстве он используется достаточно широко. Его можно з...

Выбираем двухъярусную кровать Каждый заботливый родитель, оформляя детскую комнату, старается оформить и обставить ее максимально выгодно. Как со стороны эстетики, так и со стороны удобства. Сегодня современный...

Что такое регресс сна и что с этим делать? Для ребенка сон – это время, когда организм набирается сил, растет и восстанавливается после полученных впечатлений и эмоций. Для родителей сон ребенка – это свободное время для се...

Простуда во время беременности: опасность и меры п ... Нет на свете большего чуда, чем зарождение новой жизни. И хотя ученые изучили процесс зачатия и вынашивания ребенка от и до, все же некоторые моменты остаются неразгаданными. Ясно ...

Первая беременность: что нужно знать Большинству представительницам прекрасного пола дан удивительный дар зарождения новой жизни – беременность. Когда-то у каждой из них это происходит впервые. И, естественно, сразу ж...

Добавление комментария
Прежде чем оставить ссылку в комментариях, помните: все комменты, содержащие спам - ПРОВЕРЯЮТСЯ и УДАЛЯЮТСЯ!
 
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Введите два слова, показанных на изображении:


обои-календарь. февраль 2017
Календарь на рабочий стол
мы в сети:


Портал для родителей, футер