» » Почему частое питание считают первым шагом к похудению

Почему частое питание считают первым шагом к похудению


Почему частое питание считают первым шагом к похудениюСовременной бизнес-вумэн совсем некогда считать калории и следить за своим рационом. Гораздо проще заказывать обед в офис, перекусывать гамбургерами или вовсе оставаться без обеда и уже вечером наедаться вдоволь.

Однако первым принципом правильного питания является не подсчет суточных калорий, а умение их распределять. Диетологи придумали правила питания не от того, что им так хотелось. И специалисты дают свои советы исходя из многолетних исследований по работе нашего организма.

Чтобы понять, почему многие советуют питаться малыми порциями, но часто, давайте разберемся в причинах.

Причина №1. Физиологическая норма

Пища - это источник энергии для нашего организма и мало кто с этим сможет поспорить. Человеческое тело нуждается в постоянной подзарядке, так как обмен веществ происходит непрерывно (даже ночью). И лишь обеспечивает организм всем необходимым, человек может быть бодрым и активным. В идеале перерыв между приемами пищи не должен превышать 3-4 часов. А вот перерыв между ужином и завтраком вполне может быть равен 10-12 часам, так как ночью метаболизм снижается до минимума.



Причина №2. Важно для здоровья

Мало кто представляет подробности работы нашего пищеварительного тракта. И мало кто знает, что от нерегулярного питания может пострадать не желудок или кишечник, но и желчный пузырь. Процесс пищеварения не обходится без работы этого важного органа. Желчь, производимая печенью, поступает в желчный пузырь, а оттуда - в двенадцатиперстную кишку, чтобы помочь организму переварить белки и углеводы. И поступает она туда лишь только тогда, когда пища из желудка поступает в кишечник. Если мы питаемся реже, то выделенная печенью желчь, задерживается в желчном пузыре, становится все плотнее, и недалеко тот час, когда она просто превратится в камни. Из этого можно сделать простой вывод - чем чаще мы едим, тем быстрее желчь выходит из желчного пузыря и тем самым уменьшается риск развития желчекаменной болезни.

Правило №3. Быть всегда сытой

Голодный человек не ведает меры в еде. Пропустив обед или удовлетворившись перекусом, на ужин мы можем съесть столько, сколько съели бы за два обеда. Многие привыкли есть до тяжести в желудке. Это распространенная ошибка. Если человек не испытывает голода, то наедаться до отвала точно не будет. А значит, стоит хотя бы разделить привычный обед на два приема, то за ужином плотно есть уж точно не захочется. Порция должна весить не более 200-300 гр.

Кстати, есть еще маленькая хитрость, как съедать меньше: за 15-20 минут достаточно выпить стакан чистой негазированной воды.

Конечно, никто не запрещает иногда позволять себе такие вольности, пицца пронто с друзьями, но, как правило, если организм привыкает питаться небольшими порциями и часто, то много такого продукта, как пицца, да и вообще мучных изделий, вы просто не сможете съесть.
Тэги: поступает, нашего, обеда, человек, питания, может, наедаться, съесть, печенью, ночью, точно, пицца, организм, организма, кишечник, желчный, желчь, Причина, работы, часто
Просмотров: 1940 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта

Колики у малыша - справимся вместе! К сожалению, каждый новорожденный сталкивается с таким неприятным явлением, как колики. Оно характеризуется плачем ребенка и быстрыми движениями ножек к животику. Возникают колики ...

Физические нагрузки, не рекомендованные девочкам Спортивные нагрузки показаны далеко не всем. Особенно, если не следить за тем, как они выполняются. Чтобы тело будущей женщины сформировалось правильно и физические нагрузки не при...

Детский набор для творчества – отличный подарок дл ... Детские наборы для занятий творчеством повысят ребенку самооценку и укрепят уверенность в своих силах. Но такой результат можно получить только в том случае, если ребенку с самого ...

Что делать, чтобы машинки не терялись? Мальчишки всех возрастов обожают машинки – большие и маленькие, гоночные и строительные, металлические и пластмассовые. По итогам прошлого года самыми покупаемыми автомобильчиками ...

Заболевания печени у детей Заболевания печени у детей могут возникнуть в любом возрасте, даже у новорожденного. Причинами могут быть как физиология, опухоли, так и заражение вирусами. Так, например, желтушк...

Изготовление именинных тортов на заказ Изготовление тортов на заказ – это возможность получить уникальное сладкое блюдо. Выбор ингредиентов всегда согласуется с клиентами, поэтому при необходимости можно купить низкокал...

Добавление комментария
Прежде чем оставить ссылку в комментариях, помните: все комменты, содержащие спам - ПРОВЕРЯЮТСЯ и УДАЛЯЮТСЯ!
 
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Введите два слова, показанных на изображении:


помощь детям
обои-календарь. декабрь 2016
мы в сети: