» » Как влияет освещение на наше здоровье

Как влияет освещение на наше здоровье

в разделе: Мамино здоровье
Как влияет освещение на наше здоровьеОрганизм современной женщины подвержен различным негативным влияниям извне. Причём, это не только окружающая среда, воздух, вода и еда, но даже освещение. Искусственное освещение стало нашим постоянным спутником: дома, на работе, в супермаркетах, в больницах и школах. Конечно, во многих случаях без него не обойтись, но оно должно быть нашим помощником.



На что влияет искусственный свет? Во-первых, на наши глаза и зрение в целом. Наверное, вам не раз приходилось замечать, что при некоторых лампах глаза начинают слезиться или сохнуть, краснеть, быстро появляется чувство усталости. Причина этому - вредные пульсации люминесцентных ламп, которые сейчас быстро вытесняют лампы накаливания. Утомляемость глаз - не единственное проявление такого воздействия.

Иногда из-за тех же пульсаций возникает искажение зрительного восприятия, обман зрения. Неправильное освещение также может привести к скачкам давления, учащению сердцебиения, приступам головной боли и общей утомляемости.

Во-вторых, освещение влияет также на наш сон. Во время сна в человеческом организме происходят важные биологические процессы, которые чувствительны к наличию даже небольшого света. Недаром учёные рекомендуют спать в полной темноте. Так как во время отдыха вырабатывается гормон мелатонин, а его недостаток может привести к серьёзным проблемам с сердечно-сосудистой системой и нарушением уровня глюкозы в крови.

В-третьих, освещение значительно влияет на нашу трудовую деятельность. Доказано, что работоспособность повышается при естественном освещении: именно дневной свет активизирует необходимые физиологические процессы. Например, дневной свет способствует выделению гормона кортизола (его уровень повышен в первую половину дня, затем его показатели падают). Благодаря кортизолу, уровень глюкозы в крови повышается, что влияет на углеводный обмен. Также этот гормон позволяет нам оставаться в тонусе в течение всего дня.

При бледном освещении мы чувствуем усталость, раздражаемся по пустякам.

Принимаем меры

Природа распорядилась так, чтобы человек вставал и начинал свою деятельность с восходом солнца, и заканчивал работу с наступлением сумерек. Сами понимаете, что такой ритм жизни не подходит для жителей городов, которые практически всю жизнь находятся в искусственно созданной среде. Но, как говорит народная мудрость, "Спасение утопающих - дело рук самих утопающих", поэтому кроме нас никто не сможет позаботься о нашем здоровье.

Итак, чтобы не создавать себе проблемы со зрением, следует правильно выбирать источник света. Выбирайте лампы с минимальным количеством пульсаций - этот параметр производитель обязан указывать на упаковке. Также, чтобы повысить работоспособность, следует выбирать свет, максимально приближенный к естественному. Существует 4 разновидности света: теплый белый, нормальный белый, дневной белый и холодный белый свет. Оптимальным считается теплый белый (с цветовой температурой от 2700К до 3200К). Этот параметр также должен быть указан на упаковке.



Также имейте в виду, что внутри люминесцентной лампы содержатся пары ртути, которые вовсе небезопасны. А вот современные светодиодные абсолютно безопасны для здоровья.

Чтобы после рабочего дня мы не чувствовали себя разбитыми, а глаза наши служили нам очень долго, следует позаботиться о правильном освещении рабочего места. Поверхность стола не должна быть сильно отражающей, свет должен падать слева и спереди, освещать лучше всю комнату, чтобы не было резких переходов от яркого к менее интенсивному. Чтобы в глаза не попадал яркий свет, устанавливайте лампы в левом дальнем углу стола, не ставьте монитор компьютера напротив окна и следите, чтобы свет равномерно освещал документы.
Тэги: света, лампы, которые, белый, освещение, влияет, только, который, зрение, очень, стола, всего, источников, гормона, такой, оставаться, глаза, может, внимание, должна
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 3561 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *


последние новости сайта
Выбираю кроватку для малыша Дом, интерьер 2017-04-21 Выбираю кроватку для малыша Хлебнув проблем со сном в отдельной кровати старшего сына, я решила к выбору кроватки для младшего подойти максимально Позы для кормления новорожденного Дети: питание 2017-04-20 Позы для кормления новорожденного Грудное молоко - самое ценное, что есть у мамы для ребенка. Кроме витаминов и минералов, молоко мамы содержит необходимые Вводим прикорм. Каши Дети: питание 2017-04-20 Вводим прикорм. Каши Каша - один из первых продуктов прикорма малыша. Знакомить его с этим блюдом рекомендуется уже в 5-6 месяцев. Обычно каши Ролевые игры с детьми в возрасте от 3 до 7 лет Дети: развитие, воспитание 2017-04-18 Ролевые игры с детьми в возрасте от 3 до 7 лет Ролевая игра – это процесс, при котором ребенок не только развлекается, но и получает навыки, обучается, воспроизводя