» » Диета для спортсменок, или некоторые факты о спортивном питании

Диета для спортсменок, или некоторые факты о спортивном питании


Диета для спортсменок, или некоторые факты о спортивном питанииПрекрасная половина человечества посещает фитнес-клуб, чтобы подправить свою фигуру, убрать лишние килограммы и улучшить самочувствие. Но одних посещений недостаточно: секрет здоровья и стройности - правильное питание и особые диеты. Обычно в фитнес-центрах имеются специальные фитнес-бары, питание в которых точно соответствует требованиям организма при занятиях спортом.

Меню фитнес-бара состоит из фрешей, кофе, лёгких напитков и большого количества спортивного питания, имеющего в своём составе витамины и микроэлементы. Например, сок из ростков пшеницы, салат из молодых побегов редиса, люцерны или гороха - растений, помогающих очистить организм и запастись энергией.

Все продукты для фитнеса делят на протеиновые (белковые), белково-углеводные, углеводные, аминокислотные, витаминно-минеральные, жиросжигатели.

Если вы пришли в фитнес-клуб, чтобы нарастить мышечную массу, то без белково-углеводного комплекса вам не обойтись. А всё потому, что мышцы испытывают огромный стресс во время тренировки, и если в течение первых 20ти минут не пополнить запасы белков и углеводов, то расти мышечная масса не будет.

Если ваша проблема - лишний вес, то придётся отказаться от фруктов, соков и вкусных коктейлей. Дело в том, что через полчаса после нагрузки запасы сахаров в организме истощаются и он начинает расходовать белки и жиры для восполнения энергии. Поэтому для продления жирового обмена в первые 1,5-2 часа необходимо отказаться от сладкого. Чтобы предотвратить распад белка, за полчаса до тренировки можно употребить специальную добавку - ВСАА-аминокислоты, в составе которых лейцин, валин и изолейцин.

Однако, необходимо помнить, что пищевые добавки не могут заменить полноценного сбалансированного питания. Хотя приём одной капсулы может с лёгкостью дать организму суточную дозу клетчатки и заменить килограмм яблок. Спортивное питание нормализует обмен веществ, увеличивает выносливость и способствует наращиванию мышечной массы.

Чтобы подобрать себе спортивное питание, необходимо ориентироваться на ваш график тренировок, образ жизни режим питания. Это может сделать лишь ваш персональный тренер.
Тэги: питание, которых, питания, чтобы, необходимо, фитнесклуб, имеются, требованиям, соответствует, специальные, организма, фитнесбары, точно, составе, Чтобы, заменить, может, полчаса, отказаться, фитнесцентрах
Просмотров: 1458 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта

Похвала ребенку и наказание: тонкости воспитания Несмотря на непрекращающиеся споры относительно пользы и вреда наказания, большинство родителей периодически наказывает своих детей. Психологи считают, что наказание наказанию розн...

Как не ошибиться в выборе блинчиков с мясом Блины – национальное русское блюдо. Оно присутствует на каждом праздничном столе, начинка может быть любой, особой любовью пользуются мясные. Домашние блинчики получаются самыми вк...

Крестик на крестины В крещении важным атрибутом является крестик. Этот предмет необходим для того, чтобы провести обряд крещения человека. В христианстве он используется достаточно широко. Его можно з...

Выбираем двухъярусную кровать Каждый заботливый родитель, оформляя детскую комнату, старается оформить и обставить ее максимально выгодно. Как со стороны эстетики, так и со стороны удобства. Сегодня современный...

Что такое регресс сна и что с этим делать? Для ребенка сон – это время, когда организм набирается сил, растет и восстанавливается после полученных впечатлений и эмоций. Для родителей сон ребенка – это свободное время для се...

Простуда во время беременности: опасность и меры п ... Нет на свете большего чуда, чем зарождение новой жизни. И хотя ученые изучили процесс зачатия и вынашивания ребенка от и до, все же некоторые моменты остаются неразгаданными. Ясно ...

Добавление комментария
Прежде чем оставить ссылку в комментариях, помните: все комменты, содержащие спам - ПРОВЕРЯЮТСЯ и УДАЛЯЮТСЯ!
 
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Введите два слова, показанных на изображении:


обои-календарь. февраль 2017
Календарь на рабочий стол
мы в сети:


Портал для родителей, футер