» » Диета для спортсменок, или некоторые факты о спортивном питании

Диета для спортсменок, или некоторые факты о спортивном питании


Диета для спортсменок, или некоторые факты о спортивном питанииПрекрасная половина человечества посещает фитнес-клуб, чтобы подправить свою фигуру, убрать лишние килограммы и улучшить самочувствие. Но одних посещений недостаточно: секрет здоровья и стройности - правильное питание и особые диеты. Обычно в фитнес-центрах имеются специальные фитнес-бары, питание в которых точно соответствует требованиям организма при занятиях спортом.

Меню фитнес-бара состоит из фрешей, кофе, лёгких напитков и большого количества спортивного питания, имеющего в своём составе витамины и микроэлементы. Например, сок из ростков пшеницы, салат из молодых побегов редиса, люцерны или гороха - растений, помогающих очистить организм и запастись энергией.

Все продукты для фитнеса делят на протеиновые (белковые), белково-углеводные, углеводные, аминокислотные, витаминно-минеральные, жиросжигатели.

Если вы пришли в фитнес-клуб, чтобы нарастить мышечную массу, то без белково-углеводного комплекса вам не обойтись. А всё потому, что мышцы испытывают огромный стресс во время тренировки, и если в течение первых 20ти минут не пополнить запасы белков и углеводов, то расти мышечная масса не будет.

Если ваша проблема - лишний вес, то придётся отказаться от фруктов, соков и вкусных коктейлей. Дело в том, что через полчаса после нагрузки запасы сахаров в организме истощаются и он начинает расходовать белки и жиры для восполнения энергии. Поэтому для продления жирового обмена в первые 1,5-2 часа необходимо отказаться от сладкого. Чтобы предотвратить распад белка, за полчаса до тренировки можно употребить специальную добавку - ВСАА-аминокислоты, в составе которых лейцин, валин и изолейцин.

Однако, необходимо помнить, что пищевые добавки не могут заменить полноценного сбалансированного питания. Хотя приём одной капсулы может с лёгкостью дать организму суточную дозу клетчатки и заменить килограмм яблок. Спортивное питание нормализует обмен веществ, увеличивает выносливость и способствует наращиванию мышечной массы.

Чтобы подобрать себе спортивное питание, необходимо ориентироваться на ваш график тренировок, образ жизни режим питания. Это может сделать лишь ваш персональный тренер.
Тэги: питание, которых, питания, чтобы, необходимо, фитнесклуб, имеются, требованиям, соответствует, специальные, организма, фитнесбары, точно, составе, Чтобы, заменить, может, полчаса, отказаться, фитнесцентрах
Просмотров: 1435 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта

Свадебный торт: особенности выбора Свадьба – одно из главных событий в жизни человека. При подготовке нужно продумать очень многое: и наряды жениха и невесты, и количество гостей, и меню, и место, и свадебный торт....

Сахарный диабет: типы, симптомы, причины Сахарным диабетом считается нехватка инсулина, при этом происходит повышения уровня сахара в организме. Сахарный диабет – это очень опасное заболевание, которое может повлечь за со...

Поздний токсикоз или гестоз – причины, диагностика ... Как правило, гестоз возникает на сроках после 30 недели беременности. Чем позже возникнут проявления токсикоза, тем благоприятнее прогноз для будущей мамы. Гестозу подвержены 25-30...

Отиты у грудничков - правильная диагностика и лече ... Если верить статистике, то каждый 5 ребенок в детстве болеет отитом. Чаще всего, таким заболеванием болеют дети до 5 лет, так как их лор-органы еще не совершенны, в сравнении с взр...

Маски для волос для поднятия настроения Как известно, аромат значительно влияет на наше настроение, недаром ароматерапия в последнее время стала занимать одну из лидирующих позиций среди лечебных процедур. Но ароматерапи...

Лего: маленькая радость для всех возрастов Конструкторы лего - это не просто игра. Это увлекательный мир, наполненный различными тематическими сюжетами для разных возрастов. Для малышей имеются свои игровые наборы с более к...

Добавление комментария
Прежде чем оставить ссылку в комментариях, помните: все комменты, содержащие спам - ПРОВЕРЯЮТСЯ и УДАЛЯЮТСЯ!
 
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Введите два слова, показанных на изображении:


обои-календарь. январь 2017
Календарь на рабочий стол
мы в сети:


Портал для родителей, футер