» » Диета для спортсменок, или некоторые факты о спортивном питании

Диета для спортсменок, или некоторые факты о спортивном питании

в разделе: Мамино здоровье
Диета для спортсменок, или некоторые факты о спортивном питанииПрекрасная половина человечества посещает фитнес-клуб, чтобы подправить свою фигуру, убрать лишние килограммы и улучшить самочувствие. Но одних посещений недостаточно: секрет здоровья и стройности - правильное питание и особые диеты. Обычно в фитнес-центрах имеются специальные фитнес-бары, питание в которых точно соответствует требованиям организма при занятиях спортом.

Меню фитнес-бара состоит из фрешей, кофе, лёгких напитков и большого количества спортивного питания, имеющего в своём составе витамины и микроэлементы. Например, сок из ростков пшеницы, салат из молодых побегов редиса, люцерны или гороха - растений, помогающих очистить организм и запастись энергией.

Все продукты для фитнеса делят на протеиновые (белковые), белково-углеводные, углеводные, аминокислотные, витаминно-минеральные, жиросжигатели.

Если вы пришли в фитнес-клуб, чтобы нарастить мышечную массу, то без белково-углеводного комплекса вам не обойтись. А всё потому, что мышцы испытывают огромный стресс во время тренировки, и если в течение первых 20ти минут не пополнить запасы белков и углеводов, то расти мышечная масса не будет.

Если ваша проблема - лишний вес, то придётся отказаться от фруктов, соков и вкусных коктейлей. Дело в том, что через полчаса после нагрузки запасы сахаров в организме истощаются и он начинает расходовать белки и жиры для восполнения энергии. Поэтому для продления жирового обмена в первые 1,5-2 часа необходимо отказаться от сладкого. Чтобы предотвратить распад белка, за полчаса до тренировки можно употребить специальную добавку - ВСАА-аминокислоты, в составе которых лейцин, валин и изолейцин.

Однако, необходимо помнить, что пищевые добавки не могут заменить полноценного сбалансированного питания. Хотя приём одной капсулы может с лёгкостью дать организму суточную дозу клетчатки и заменить килограмм яблок. Спортивное питание нормализует обмен веществ, увеличивает выносливость и способствует наращиванию мышечной массы.

Чтобы подобрать себе спортивное питание, необходимо ориентироваться на ваш график тренировок, образ жизни режим питания. Это может сделать лишь ваш персональный тренер.
Тэги: питание, которых, питания, чтобы, необходимо, фитнесклуб, имеются, требованиям, соответствует, специальные, организма, фитнесбары, точно, составе, Чтобы, заменить, может, полчаса, отказаться, фитнесцентрах
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 1560 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта
Одежда для ребенка на море Гардероб 2017-07-14 Одежда для ребенка на море Что взять детям на море из одежды - вот первый вопрос, волнующий счастливую мамочку в отпуске. Конечно, вы так давно мечтали Тазовое предлежание плода: виды, причины, роды Мамино здоровье 2017-07-12 Тазовое предлежание плода: виды, причины, роды Правильным положением ребёнка в матке к моменту рождения является положение головкой вниз (головное предлежание). В течение Удаление волос ниткой - новое в эпиляции Мамина красота 2017-07-10 Удаление волос ниткой - новое в эпиляции Волосы на женском теле в современном мире считаются верхом неприличия и неухоженность. Гладкой коде уделяют особое внимание Современные методы контрацепции Мамино здоровье 2017-07-08 Современные методы контрацепции Сегодня любая пара может планировать беременность осознанно. Этим мы обязаны ученым и фармацевтам, разработавшим несколько
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *