» » Худеем правильно

Худеем правильно


Худеем правильноСнижение веса - очень сложное и не безопасное занятие, и подойти к нему надо со всей ответственностью. При наличии какого-то заболевания процесс снижения веса должен контролировать врач. Он же должен подбирать вам комплекс: диету, физические нагрузки, диагностику, тренинг нормализации пищевого поведения.

Витамины

Но не надо забывать, что вышеперечисленное, а именно: диета, физическая нагрузка и в добавок стресс, лишают наш организм жизненно необходимых веществ. Занятия спортом помогают ускорить метаболизм, и организм начинает испытывать дефицит питательных веществ. Поэтому не стоит забывать о поливитаминных комплексах. К тому же, не все витамины можно получить из продуктов питания, а используя диету - тем более. Стоит подумать о растительных экстрактах, например эхинацеи - натурального имунномодулятора. Натуральные компоненты помогут снизить вероятность побочных эффектов - тошноты, рвоты, аллергических реакций.



Питание

Иногда одних занятий спортом для идеальной фигуры недостаточно - нужно также сбалансированно питаться. Контролировать голод и нарастить мышечную массу поможет белок (1,2-1,6г на 1 кг веса). Медленные углеводы обеспечат организм натуральными растительными нутриентами. Они содержатся в цельных злаках, фруктах, овощах. Также необходимо поддерживать работу пищеварительной системы. В этом поможет клетчатка - её достаточно 25г в день.

Косметика

В комплексе с диетой и физическими нагрузками можно воспользоваться массажем и косметическими средствами. Выбирать следует средства, в состав которых входят экстракты зелёного чая, центеллы азиатской, каштана индийского, из масел предпочтительны эвкалиптовое и кедровое. Растительные составляющие стимулируют сжигание жиров, укрепляют сосуды и помогают коже сохранить упругость и здоровье.
Тэги: должен, диету, организм, физические, Снижение, тренинг, нагрузки, пищевого, диагностику, забывать, спортом, помогают, веществ, можно, поможет, поведения, нормализации, занятие, наличии, ответственностью
Просмотров: 1696 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта

Как не ошибиться в выборе блинчиков с мясом Блины – национальное русское блюдо. Оно присутствует на каждом праздничном столе, начинка может быть любой, особой любовью пользуются мясные. Домашние блинчики получаются самыми вк...

Крестик на крестины В крещении важным атрибутом является крестик. Этот предмет необходим для того, чтобы провести обряд крещения человека. В христианстве он используется достаточно широко. Его можно з...

Выбираем двухъярусную кровать Каждый заботливый родитель, оформляя детскую комнату, старается оформить и обставить ее максимально выгодно. Как со стороны эстетики, так и со стороны удобства. Сегодня современный...

Что такое регресс сна и что с этим делать? Для ребенка сон – это время, когда организм набирается сил, растет и восстанавливается после полученных впечатлений и эмоций. Для родителей сон ребенка – это свободное время для се...

Простуда во время беременности: опасность и меры п ... Нет на свете большего чуда, чем зарождение новой жизни. И хотя ученые изучили процесс зачатия и вынашивания ребенка от и до, все же некоторые моменты остаются неразгаданными. Ясно ...

Первая беременность: что нужно знать Большинству представительницам прекрасного пола дан удивительный дар зарождения новой жизни – беременность. Когда-то у каждой из них это происходит впервые. И, естественно, сразу ж...

Добавление комментария
Прежде чем оставить ссылку в комментариях, помните: все комменты, содержащие спам - ПРОВЕРЯЮТСЯ и УДАЛЯЮТСЯ!
 
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Введите два слова, показанных на изображении:


обои-календарь. февраль 2017
Календарь на рабочий стол
мы в сети:


Портал для родителей, футер