» » Худеем правильно

Худеем правильно


Худеем правильноСнижение веса - очень сложное и не безопасное занятие, и подойти к нему надо со всей ответственностью. При наличии какого-то заболевания процесс снижения веса должен контролировать врач. Он же должен подбирать вам комплекс: диету, физические нагрузки, диагностику, тренинг нормализации пищевого поведения.

Витамины

Но не надо забывать, что вышеперечисленное, а именно: диета, физическая нагрузка и в добавок стресс, лишают наш организм жизненно необходимых веществ. Занятия спортом помогают ускорить метаболизм, и организм начинает испытывать дефицит питательных веществ. Поэтому не стоит забывать о поливитаминных комплексах. К тому же, не все витамины можно получить из продуктов питания, а используя диету - тем более. Стоит подумать о растительных экстрактах, например эхинацеи - натурального имунномодулятора. Натуральные компоненты помогут снизить вероятность побочных эффектов - тошноты, рвоты, аллергических реакций.



Питание

Иногда одних занятий спортом для идеальной фигуры недостаточно - нужно также сбалансированно питаться. Контролировать голод и нарастить мышечную массу поможет белок (1,2-1,6г на 1 кг веса). Медленные углеводы обеспечат организм натуральными растительными нутриентами. Они содержатся в цельных злаках, фруктах, овощах. Также необходимо поддерживать работу пищеварительной системы. В этом поможет клетчатка - её достаточно 25г в день.

Косметика

В комплексе с диетой и физическими нагрузками можно воспользоваться массажем и косметическими средствами. Выбирать следует средства, в состав которых входят экстракты зелёного чая, центеллы азиатской, каштана индийского, из масел предпочтительны эвкалиптовое и кедровое. Растительные составляющие стимулируют сжигание жиров, укрепляют сосуды и помогают коже сохранить упругость и здоровье.
Тэги: должен, диету, организм, физические, Снижение, тренинг, нагрузки, пищевого, диагностику, забывать, спортом, помогают, веществ, можно, поможет, поведения, нормализации, занятие, наличии, ответственностью
Просмотров: 1673 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта

Профилактика вальгусной деформации стоп Каждая мама мечтает, чтобы ее малыш рос здоровым. Для этого матери готовы пойти на многое. К сожалению, от внимательного взгляда родительницы могут ускользнуть некоторые признаки р...

Как выбрать матрас для новорожденного Новорожденный малыш проводит большую часть времени во сне. А, значит, мы - родители, просто обязаны обеспечить малышу полноценный глубокий сон. А следовательно, кроватка и матрас д...

Свадебный торт: особенности выбора Свадьба – одно из главных событий в жизни человека. При подготовке нужно продумать очень многое: и наряды жениха и невесты, и количество гостей, и меню, и место, и свадебный торт....

Сахарный диабет: типы, симптомы, причины Сахарным диабетом считается нехватка инсулина, при этом происходит повышения уровня сахара в организме. Сахарный диабет – это очень опасное заболевание, которое может повлечь за со...

Поздний токсикоз или гестоз – причины, диагностика ... Как правило, гестоз возникает на сроках после 30 недели беременности. Чем позже возникнут проявления токсикоза, тем благоприятнее прогноз для будущей мамы. Гестозу подвержены 25-30...

Отиты у грудничков - правильная диагностика и лече ... Если верить статистике, то каждый 5 ребенок в детстве болеет отитом. Чаще всего, таким заболеванием болеют дети до 5 лет, так как их лор-органы еще не совершенны, в сравнении с взр...

Добавление комментария
Прежде чем оставить ссылку в комментариях, помните: все комменты, содержащие спам - ПРОВЕРЯЮТСЯ и УДАЛЯЮТСЯ!
 
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Введите два слова, показанных на изображении:


обои-календарь. январь 2017
Календарь на рабочий стол
мы в сети:


Портал для родителей, футер