» » Худеем правильно

Худеем правильно


Худеем правильноСнижение веса - очень сложное и не безопасное занятие, и подойти к нему надо со всей ответственностью. При наличии какого-то заболевания процесс снижения веса должен контролировать врач. Он же должен подбирать вам комплекс: диету, физические нагрузки, диагностику, тренинг нормализации пищевого поведения.

Витамины

Но не надо забывать, что вышеперечисленное, а именно: диета, физическая нагрузка и в добавок стресс, лишают наш организм жизненно необходимых веществ. Занятия спортом помогают ускорить метаболизм, и организм начинает испытывать дефицит питательных веществ. Поэтому не стоит забывать о поливитаминных комплексах. К тому же, не все витамины можно получить из продуктов питания, а используя диету - тем более. Стоит подумать о растительных экстрактах, например эхинацеи - натурального имунномодулятора. Натуральные компоненты помогут снизить вероятность побочных эффектов - тошноты, рвоты, аллергических реакций.



Питание

Иногда одних занятий спортом для идеальной фигуры недостаточно - нужно также сбалансированно питаться. Контролировать голод и нарастить мышечную массу поможет белок (1,2-1,6г на 1 кг веса). Медленные углеводы обеспечат организм натуральными растительными нутриентами. Они содержатся в цельных злаках, фруктах, овощах. Также необходимо поддерживать работу пищеварительной системы. В этом поможет клетчатка - её достаточно 25г в день.

Косметика

В комплексе с диетой и физическими нагрузками можно воспользоваться массажем и косметическими средствами. Выбирать следует средства, в состав которых входят экстракты зелёного чая, центеллы азиатской, каштана индийского, из масел предпочтительны эвкалиптовое и кедровое. Растительные составляющие стимулируют сжигание жиров, укрепляют сосуды и помогают коже сохранить упругость и здоровье.
Тэги: должен, диету, организм, физические, Снижение, тренинг, нагрузки, пищевого, диагностику, забывать, спортом, помогают, веществ, можно, поможет, поведения, нормализации, занятие, наличии, ответственностью
Просмотров: 1654 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта

Уход за кожей в зимнее время В тёплое время года мы все выглядим замечательно, но приходит зима, наступают холода и уход за кожей нам оказывается просто необходим. Как правило, она бледнеет, становится шершаво...

Спальники для младенцев – роскошь или необходимост ... Обходя десятки магазинов в поисках самого лучшего «приданого» для малыша, многие родители сталкиваются с аксессуаром непонятного, на первый взгляд, назначения – спальным мешком. И ...

Что подарить ребенку на новый год 2017 До Нового 2017 года осталось совсем чуть-чуть. И буквально все вокруг уже начинают предновогоднюю подготовку: магазины украшают витрины, устраивают скидки и заполняют свои полки вс...

Кефирная диета: эффективно, вкусно и полезно Диета строгая, но из-за своей эффективности и дешевизны очень популярная в нашей стране. Если за короткое время, например, неделю - необходимо избавиться от пары-тройки килограммов...

Колики у малыша - справимся вместе! К сожалению, каждый новорожденный сталкивается с таким неприятным явлением, как колики. Оно характеризуется плачем ребенка и быстрыми движениями ножек к животику. Возникают колики ...

Физические нагрузки, не рекомендованные девочкам Спортивные нагрузки показаны далеко не всем. Особенно, если не следить за тем, как они выполняются. Чтобы тело будущей женщины сформировалось правильно и физические нагрузки не при...

Добавление комментария
Прежде чем оставить ссылку в комментариях, помните: все комменты, содержащие спам - ПРОВЕРЯЮТСЯ и УДАЛЯЮТСЯ!
 
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Введите два слова, показанных на изображении:


помощь детям
обои-календарь. декабрь 2016
мы в сети: