» » Необходимые элементы для беременных. Магний

Необходимые элементы для беременных. Магний

в разделе: Мамино здоровье
Необходимые элементы для беременных. МагнийЕсли вы утром не можете подняться с кровати, а вечером ощущаете прилив сил, то, возможно, вам не хватает важного элемента - магния. Ведь, все микроэлементы, поступающие к нам с пищей, важны для правильного течения беременности и развития малыша.

Магний нужен для развития костей и нервной системы ребёнка. А для будущей мамы магний играет роль натурального успокоительного. А во время родовой деятельности магний помогает работе мышц. Большая часть магния сосредоточена в репродуктивных органах, но также он присутствует в костной и мышечной ткани. И прежде всего он отвечает за работу мышц и состояние нервной системы.

Также магний стимулирует работу желудка и кишечника, улучшает поступление желчи, без магния не может усваиваться витамин С, кальций, натрий, калий и фосфор. Магний тесно связан с кальцием. Когда нарушается равновесие, организму тяжелее их усваивать. Идеальным соотношением кальция и магния считается 2:1. Такая пропорция, например, содержится в яблоках "доломит".

Если беременная женщина употребляет мочегонные, успокаивающие средства или проживает в регионе с мягкой водой, то ей просто необходимо пополнять запасы магния. О недостатке магния свидетельствует частое головокружение, подёргивание век, спазмы и покалывание в мышцах (чаще в ногах). Но только врач может установить, действительно ли магния не хватает.

Магний содержится также в орехах, семечках, овощах зелёного цвета. Этот микроэлемент можно найти в пшённой, овсяной, гречневой кашах, горохе, бананах, миндале и зелени.

Но врачи предупреждают, что не всегда плоды получают достаточно магния из почвы, и могут порекомендовать приём магния в таблетках.
Тэги: магния, Магний, магний, хватает, развития, ощущаете, нервной, подняться, малыша, беременности, системы, можете, утром, также, может, работу, течения, содержится, важного, правильного
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 2066 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *