» » Отдых каждый день важен для здоровья

Отдых каждый день важен для здоровья


Отдых каждый день важен для здоровьяСтаринная английская мудрость говорит: "отдыхать нужно до того, как ты устал". Но мы с вами делаем все наоборот - валимся с ног от усталости и бежим тут же мыть посуду, после рабочего дня - к плите, в выходные - стирка, уборка, глажка. В результате накапливаем усталость, работаем сверх всякой меры. В итоге это ведет к постоянному переутомлению, а затем - и к нервному срыву. Двух-трехнедельный ежегодный отпуск вряд ли вас спасет, особенно если вы неграмотно распределите основное время.

В конце рабочего дня у многих остаются силы лишь на то, чтобы улечься на диване перед телевизором или же сесть за компьютер и погрузится в пучину интернета. Между тем новый источник информации ведет лишь к новому стрессу, и, сами того не замечая, мы устаем еще больше. К тому же, уставшие люди больше склонны к полноте. Если для вас остается открытым вопрос "как похудеть?" - ответы вы найдете в полноценном отдыхе и правильном питании. Однако, важно помнить, что в отдыхе нуждается не только тело, но и мозг.



Вот несколько советов, придерживаясь которых, можно успеть отдохнуть в течение дня.

1. Обеденный перерыв лучше посвятить не компьютерным играм, а получасовой прогулке, а еще лучше - йоге или пилатесу.

2. Монотонность быстро приводит к усталости. Если начали уставать, занимаясь монотонным делом - переключитесь. Чередуйте занятия, требующие внимательности и сосредоточенности, с более простыми и легкими.

3. Маленькие "перекуры" лучше посвятить чашке ароматного кофе или чая, музыке, а не табачному дыму и сплетням.

4. Ваше рабочее место должно быть удобным. Обратите внимание на уровень шума, света, положение тела за рабочим столом.

5. Если вас вдруг потянуло на сон - съешьте апельсин. Запах цитрусовых вернет вам работоспособность и бодрость, а витамин С восстановит силы.

6. Вернувшись с работы, не бегите сразу к плите. Достаточно полежать 10-15 минут и послушать приятную музыку, чтобы вернуть себе силы для вечерних дел. Устройтесь поудобнее, так, чтобы ноги находились выше тела, включите музыку и закройте глаза. Вот увидите - ваше тело скажет вам огромное "спасибо" за такой кратковременный отдых.

7. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время. Бороться с бессонницей помогает какое-нибудь монотонное занятие, например, вязание. Главное - не смотрите на ночь остросюжетных фильмов.

8. Время от времени отправляйте себя в маленький отпуск - поболтайте с подругами в кафе, сходите в кино, почитайте хорошую книгу, прогуляйтесь по парку. Словом, займитесь тем, что поможет забыть о проблемах и сделает вас счастливее.
Тэги: плите, усталости, отпуск, рабочего, время, лучше, ведет, чтобы, Двухтрехнедельный, итоге, срыву, постоянному, затем, нервному, переутомлению, спасет, Старинная, музыку, посвятить, основное
Просмотров: 1519 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта

Новогодние игры для детей под елку Новый год для детей является одним из самых радостных событий в году. Новогодний хоровод под елкой, конкурсы, подарки и призы - что может быть интереснее для малыша? Однако, чтобы ...

Как приготовить блины Готовить блинчики очень просто, даже неопытная хозяйка почти наверняка справится с этой задачей. Чаще всего готовят блины на молоке или сметане, но наша статья будет о том, как при...

Уход за кожей в зимнее время В тёплое время года мы все выглядим замечательно, но приходит зима, наступают холода и уход за кожей нам оказывается просто необходим. Как правило, она бледнеет, становится шершаво...

Спальники для младенцев – роскошь или необходимост ... Обходя десятки магазинов в поисках самого лучшего «приданого» для малыша, многие родители сталкиваются с аксессуаром непонятного, на первый взгляд, назначения – спальным мешком. И ...

Что подарить ребенку на новый год 2017 До Нового 2017 года осталось совсем чуть-чуть. И буквально все вокруг уже начинают предновогоднюю подготовку: магазины украшают витрины, устраивают скидки и заполняют свои полки вс...

Кефирная диета: эффективно, вкусно и полезно Диета строгая, но из-за своей эффективности и дешевизны очень популярная в нашей стране. Если за короткое время, например, неделю - необходимо избавиться от пары-тройки килограммов...

Добавление комментария
Прежде чем оставить ссылку в комментариях, помните: все комменты, содержащие спам - ПРОВЕРЯЮТСЯ и УДАЛЯЮТСЯ!
 
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Введите два слова, показанных на изображении:


помощь детям
обои-календарь. декабрь 2016
мы в сети: