» » Отдых каждый день важен для здоровья

Отдых каждый день важен для здоровья


Отдых каждый день важен для здоровьяСтаринная английская мудрость говорит: "отдыхать нужно до того, как ты устал". Но мы с вами делаем все наоборот - валимся с ног от усталости и бежим тут же мыть посуду, после рабочего дня - к плите, в выходные - стирка, уборка, глажка. В результате накапливаем усталость, работаем сверх всякой меры. В итоге это ведет к постоянному переутомлению, а затем - и к нервному срыву. Двух-трехнедельный ежегодный отпуск вряд ли вас спасет, особенно если вы неграмотно распределите основное время.

В конце рабочего дня у многих остаются силы лишь на то, чтобы улечься на диване перед телевизором или же сесть за компьютер и погрузится в пучину интернета. Между тем новый источник информации ведет лишь к новому стрессу, и, сами того не замечая, мы устаем еще больше. К тому же, уставшие люди больше склонны к полноте. Если для вас остается открытым вопрос "как похудеть?" - ответы вы найдете в полноценном отдыхе и правильном питании. Однако, важно помнить, что в отдыхе нуждается не только тело, но и мозг.



Вот несколько советов, придерживаясь которых, можно успеть отдохнуть в течение дня.

1. Обеденный перерыв лучше посвятить не компьютерным играм, а получасовой прогулке, а еще лучше - йоге или пилатесу.

2. Монотонность быстро приводит к усталости. Если начали уставать, занимаясь монотонным делом - переключитесь. Чередуйте занятия, требующие внимательности и сосредоточенности, с более простыми и легкими.

3. Маленькие "перекуры" лучше посвятить чашке ароматного кофе или чая, музыке, а не табачному дыму и сплетням.

4. Ваше рабочее место должно быть удобным. Обратите внимание на уровень шума, света, положение тела за рабочим столом.

5. Если вас вдруг потянуло на сон - съешьте апельсин. Запах цитрусовых вернет вам работоспособность и бодрость, а витамин С восстановит силы.

6. Вернувшись с работы, не бегите сразу к плите. Достаточно полежать 10-15 минут и послушать приятную музыку, чтобы вернуть себе силы для вечерних дел. Устройтесь поудобнее, так, чтобы ноги находились выше тела, включите музыку и закройте глаза. Вот увидите - ваше тело скажет вам огромное "спасибо" за такой кратковременный отдых.

7. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время. Бороться с бессонницей помогает какое-нибудь монотонное занятие, например, вязание. Главное - не смотрите на ночь остросюжетных фильмов.

8. Время от времени отправляйте себя в маленький отпуск - поболтайте с подругами в кафе, сходите в кино, почитайте хорошую книгу, прогуляйтесь по парку. Словом, займитесь тем, что поможет забыть о проблемах и сделает вас счастливее.
Тэги: плите, усталости, отпуск, рабочего, время, лучше, ведет, чтобы, Двухтрехнедельный, итоге, срыву, постоянному, затем, нервному, переутомлению, спасет, Старинная, музыку, посвятить, основное
Просмотров: 1587 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта

Похвала ребенку и наказание: тонкости воспитания Несмотря на непрекращающиеся споры относительно пользы и вреда наказания, большинство родителей периодически наказывает своих детей. Психологи считают, что наказание наказанию розн...

Как не ошибиться в выборе блинчиков с мясом Блины – национальное русское блюдо. Оно присутствует на каждом праздничном столе, начинка может быть любой, особой любовью пользуются мясные. Домашние блинчики получаются самыми вк...

Крестик на крестины В крещении важным атрибутом является крестик. Этот предмет необходим для того, чтобы провести обряд крещения человека. В христианстве он используется достаточно широко. Его можно з...

Выбираем двухъярусную кровать Каждый заботливый родитель, оформляя детскую комнату, старается оформить и обставить ее максимально выгодно. Как со стороны эстетики, так и со стороны удобства. Сегодня современный...

Что такое регресс сна и что с этим делать? Для ребенка сон – это время, когда организм набирается сил, растет и восстанавливается после полученных впечатлений и эмоций. Для родителей сон ребенка – это свободное время для се...

Простуда во время беременности: опасность и меры п ... Нет на свете большего чуда, чем зарождение новой жизни. И хотя ученые изучили процесс зачатия и вынашивания ребенка от и до, все же некоторые моменты остаются неразгаданными. Ясно ...

Добавление комментария
Прежде чем оставить ссылку в комментариях, помните: все комменты, содержащие спам - ПРОВЕРЯЮТСЯ и УДАЛЯЮТСЯ!
 
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Введите два слова, показанных на изображении:


обои-календарь. февраль 2017
Календарь на рабочий стол
мы в сети:


Портал для родителей, футер