» » Йоговские правила питания для нашего здоровья

Йоговские правила питания для нашего здоровья

в разделе: Мамино здоровье
Йоговские правила питания для нашего здоровьяКак правило, ожирение обычно приближается незаметно, а когда вы полнеете, то бороться уже с этим очень тяжело, но возможно. Поэтому, не дожидайтесь, пока вы пополнеете на размер-другой, а смело берите на вооружение несколько правил питания, которые помогают йогам сохранить свое здоровье и оставаться стройными и работоспособными.

1. Тщательно разжевывайте пищу. Йоги говорят, что "твердую пищу нужно пить, а жидкую - есть". При совершенном разжевывании даже самая грубая пища усваивается легко.

2. Начинайте есть только когда вы по-настоящему проголодаетесь. Не ешьте в состоянии усталости и других стрессов.

3. Половину всего дневного рациона питания должны составлять зелень, овощи и фрукты.

4. Употребляйте достаточное количество воды. Йоги выпивают в день не менее 15 стаканов воды (около 3л). Конечно, для наших климатических условий хватит и 1,5 - 2 л.

5. Ограничьте употребление соли в день - для взрослого человека физиологической нормой является от 1 до 3г соли в сутки.

6. Избегайте жареной пищи, так как она трудно усваивается и раздражает желудок и кишечник.



Приведенные правила достаточно просты, чтобы их соблюдать в обычной жизни. Но следуя им, вы сможете легко поправить свое здоровье, повысить работоспособность и существенно снизить свой вес.

Ведь причиной нашего ожирения или просто лишнего веса чаще всего является неправильное питание. Так, самыми калорийными продуктами являются сливки, сметана, шоколад, масло, сыры, яйца, жирное мясо, макароны. А вот растительное масло препятствует холестериновых (атеросклеротических) бляшек на стенках сосудов, овощи и фрукты также создают преграду их появлению. Это необязательно должны быть дорогостоящие экзотические фрукты или овощи. Можно ведь делать очень простые салаты из капусты, свеклы, яблок, моркови, лука с растительным масло. В итоге наш организм получает витамин С из капусты, витамин А из моркови, фитонциды, содержащиеся в луке, помогают бороться с инфекциями, а свекла повысит уровень гемоглобина в крови. Яблоки, которые присутствуют на наших прилавках круглый год, улучшают пищеварение, повышают уровень гемоглобина в крови за счет высокого содержания железа. Из мяса и рыбы предпочтительны нежирные виды.

Для снижения веса из вышеперечисленных продуктов достаточно делать салаты каждый день, которые могут заменить основную потребляемую пищу в течение всего дня.
Тэги: которые, овощи, помогают, фрукты, бороться, питания, масло, очень, здоровье, когда, всего, работоспособными, наших, делать, моркови, является, салаты, усваивается, уровень, гемоглобина
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 2448 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта
Какие игрушки помогают детям развиваться Дети: развитие, воспитание 2017-08-18 Какие игрушки помогают детям развиваться Для полноценного роста ребенка важно уделять время интеллектуальному развитию. На сегодняшний день существует большое Какие каши можно  маме при грудном вскармливании Мамино здоровье 2017-08-15 Какие каши можно маме при грудном вскармливании Большинство мам уверенны, что жёсткая диета – это то, что нужно для исключения аллергии у ребёнка. Однако, это в корне Ботулинотерапия: 6 мифов об «уколах красоты» Мамина красота 2017-08-02 Ботулинотерапия: 6 мифов об «уколах красоты» "Уколы красоты", или по-другому "боулинотерапия" стали применяться относительно давно и с тех пор обросли рядом мифов и История появления говорящей куклы Дети: развитие, воспитание 2017-08-02 История появления говорящей куклы Попробуем ответить на вопрос: что общего у говорящей куклы, лампы накаливания и диктофона? На первый взгляд, ничего. На
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *