» » Йоговские правила питания для нашего здоровья

Йоговские правила питания для нашего здоровья


Йоговские правила питания для нашего здоровьяКак правило, ожирение обычно приближается незаметно, а когда вы полнеете, то бороться уже с этим очень тяжело, но возможно. Поэтому, не дожидайтесь, пока вы пополнеете на размер-другой, а смело берите на вооружение несколько правил питания, которые помогают йогам сохранить свое здоровье и оставаться стройными и работоспособными.

1. Тщательно разжевывайте пищу. Йоги говорят, что "твердую пищу нужно пить, а жидкую - есть". При совершенном разжевывании даже самая грубая пища усваивается легко.

2. Начинайте есть только когда вы по-настоящему проголодаетесь. Не ешьте в состоянии усталости и других стрессов.

3. Половину всего дневного рациона питания должны составлять зелень, овощи и фрукты.

4. Употребляйте достаточное количество воды. Йоги выпивают в день не менее 15 стаканов воды (около 3л). Конечно, для наших климатических условий хватит и 1,5 - 2 л.

5. Ограничьте употребление соли в день - для взрослого человека физиологической нормой является от 1 до 3г соли в сутки.

6. Избегайте жареной пищи, так как она трудно усваивается и раздражает желудок и кишечник.



Приведенные правила достаточно просты, чтобы их соблюдать в обычной жизни. Но следуя им, вы сможете легко поправить свое здоровье, повысить работоспособность и существенно снизить свой вес.

Ведь причиной нашего ожирения или просто лишнего веса чаще всего является неправильное питание. Так, самыми калорийными продуктами являются сливки, сметана, шоколад, масло, сыры, яйца, жирное мясо, макароны. А вот растительное масло препятствует холестериновых (атеросклеротических) бляшек на стенках сосудов, овощи и фрукты также создают преграду их появлению. Это необязательно должны быть дорогостоящие экзотические фрукты или овощи. Можно ведь делать очень простые салаты из капусты, свеклы, яблок, моркови, лука с растительным масло. В итоге наш организм получает витамин С из капусты, витамин А из моркови, фитонциды, содержащиеся в луке, помогают бороться с инфекциями, а свекла повысит уровень гемоглобина в крови. Яблоки, которые присутствуют на наших прилавках круглый год, улучшают пищеварение, повышают уровень гемоглобина в крови за счет высокого содержания железа. Из мяса и рыбы предпочтительны нежирные виды.

Для снижения веса из вышеперечисленных продуктов достаточно делать салаты каждый день, которые могут заменить основную потребляемую пищу в течение всего дня.
Тэги: которые, овощи, помогают, фрукты, бороться, питания, масло, очень, здоровье, когда, всего, работоспособными, наших, делать, моркови, является, салаты, усваивается, уровень, гемоглобина
Просмотров: 2318 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта

Как не ошибиться в выборе блинчиков с мясом Блины – национальное русское блюдо. Оно присутствует на каждом праздничном столе, начинка может быть любой, особой любовью пользуются мясные. Домашние блинчики получаются самыми вк...

Крестик на крестины В крещении важным атрибутом является крестик. Этот предмет необходим для того, чтобы провести обряд крещения человека. В христианстве он используется достаточно широко. Его можно з...

Выбираем двухъярусную кровать Каждый заботливый родитель, оформляя детскую комнату, старается оформить и обставить ее максимально выгодно. Как со стороны эстетики, так и со стороны удобства. Сегодня современный...

Что такое регресс сна и что с этим делать? Для ребенка сон – это время, когда организм набирается сил, растет и восстанавливается после полученных впечатлений и эмоций. Для родителей сон ребенка – это свободное время для се...

Простуда во время беременности: опасность и меры п ... Нет на свете большего чуда, чем зарождение новой жизни. И хотя ученые изучили процесс зачатия и вынашивания ребенка от и до, все же некоторые моменты остаются неразгаданными. Ясно ...

Первая беременность: что нужно знать Большинству представительницам прекрасного пола дан удивительный дар зарождения новой жизни – беременность. Когда-то у каждой из них это происходит впервые. И, естественно, сразу ж...

Добавление комментария
Прежде чем оставить ссылку в комментариях, помните: все комменты, содержащие спам - ПРОВЕРЯЮТСЯ и УДАЛЯЮТСЯ!
 
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Введите два слова, показанных на изображении:


обои-календарь. февраль 2017
Календарь на рабочий стол
мы в сети:


Портал для родителей, футер