» » Йоговские правила питания для нашего здоровья

Йоговские правила питания для нашего здоровья

в разделе: Мамино здоровье
Йоговские правила питания для нашего здоровьяКак правило, ожирение обычно приближается незаметно, а когда вы полнеете, то бороться уже с этим очень тяжело, но возможно. Поэтому, не дожидайтесь, пока вы пополнеете на размер-другой, а смело берите на вооружение несколько правил питания, которые помогают йогам сохранить свое здоровье и оставаться стройными и работоспособными.

1. Тщательно разжевывайте пищу. Йоги говорят, что "твердую пищу нужно пить, а жидкую - есть". При совершенном разжевывании даже самая грубая пища усваивается легко.

2. Начинайте есть только когда вы по-настоящему проголодаетесь. Не ешьте в состоянии усталости и других стрессов.

3. Половину всего дневного рациона питания должны составлять зелень, овощи и фрукты.

4. Употребляйте достаточное количество воды. Йоги выпивают в день не менее 15 стаканов воды (около 3л). Конечно, для наших климатических условий хватит и 1,5 - 2 л.

5. Ограничьте употребление соли в день - для взрослого человека физиологической нормой является от 1 до 3г соли в сутки.

6. Избегайте жареной пищи, так как она трудно усваивается и раздражает желудок и кишечник.



Приведенные правила достаточно просты, чтобы их соблюдать в обычной жизни. Но следуя им, вы сможете легко поправить свое здоровье, повысить работоспособность и существенно снизить свой вес.

Ведь причиной нашего ожирения или просто лишнего веса чаще всего является неправильное питание. Так, самыми калорийными продуктами являются сливки, сметана, шоколад, масло, сыры, яйца, жирное мясо, макароны. А вот растительное масло препятствует холестериновых (атеросклеротических) бляшек на стенках сосудов, овощи и фрукты также создают преграду их появлению. Это необязательно должны быть дорогостоящие экзотические фрукты или овощи. Можно ведь делать очень простые салаты из капусты, свеклы, яблок, моркови, лука с растительным масло. В итоге наш организм получает витамин С из капусты, витамин А из моркови, фитонциды, содержащиеся в луке, помогают бороться с инфекциями, а свекла повысит уровень гемоглобина в крови. Яблоки, которые присутствуют на наших прилавках круглый год, улучшают пищеварение, повышают уровень гемоглобина в крови за счет высокого содержания железа. Из мяса и рыбы предпочтительны нежирные виды.

Для снижения веса из вышеперечисленных продуктов достаточно делать салаты каждый день, которые могут заменить основную потребляемую пищу в течение всего дня.
Тэги: которые, овощи, помогают, фрукты, бороться, питания, масло, очень, здоровье, когда, всего, работоспособными, наших, делать, моркови, является, салаты, усваивается, уровень, гемоглобина
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 2425 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта
Близорукость и как её лечить Мамино здоровье 2017-06-26 Близорукость и как её лечить Рекомендации для сохранения зрения. Описание процесса проведения операции по лазерной коррекции зрения. Современные методы. Блинный полуфабрикат: выбираем лучшее лакомство Дом, интерьер 2017-06-20 Блинный полуфабрикат: выбираем лучшее лакомство Популярность блинов растет с каждым годом. Этот вкусный продукт любят люди всех возрастов. Но многим некогда побаловать Игрушки для развития мелкой моторики Дети: развитие, воспитание 2017-06-19 Игрушки для развития мелкой моторики После рождения у малыша еще недостаточно развита нервная и мышечная системы, чтобы выполнять точные движения пальчиков. Первый овощной прикорм Дети: питание 2017-06-16 Первый овощной прикорм Овощи – это жизненно важный источник клетчатки и витаминов, поэтому их обязательно нужно включить в состав ежедневного
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *