» » Йоговские правила питания для нашего здоровья

Йоговские правила питания для нашего здоровья


Йоговские правила питания для нашего здоровьяКак правило, ожирение обычно приближается незаметно, а когда вы полнеете, то бороться уже с этим очень тяжело, но возможно. Поэтому, не дожидайтесь, пока вы пополнеете на размер-другой, а смело берите на вооружение несколько правил питания, которые помогают йогам сохранить свое здоровье и оставаться стройными и работоспособными.

1. Тщательно разжевывайте пищу. Йоги говорят, что "твердую пищу нужно пить, а жидкую - есть". При совершенном разжевывании даже самая грубая пища усваивается легко.

2. Начинайте есть только когда вы по-настоящему проголодаетесь. Не ешьте в состоянии усталости и других стрессов.

3. Половину всего дневного рациона питания должны составлять зелень, овощи и фрукты.

4. Употребляйте достаточное количество воды. Йоги выпивают в день не менее 15 стаканов воды (около 3л). Конечно, для наших климатических условий хватит и 1,5 - 2 л.

5. Ограничьте употребление соли в день - для взрослого человека физиологической нормой является от 1 до 3г соли в сутки.

6. Избегайте жареной пищи, так как она трудно усваивается и раздражает желудок и кишечник.



Приведенные правила достаточно просты, чтобы их соблюдать в обычной жизни. Но следуя им, вы сможете легко поправить свое здоровье, повысить работоспособность и существенно снизить свой вес.

Ведь причиной нашего ожирения или просто лишнего веса чаще всего является неправильное питание. Так, самыми калорийными продуктами являются сливки, сметана, шоколад, масло, сыры, яйца, жирное мясо, макароны. А вот растительное масло препятствует холестериновых (атеросклеротических) бляшек на стенках сосудов, овощи и фрукты также создают преграду их появлению. Это необязательно должны быть дорогостоящие экзотические фрукты или овощи. Можно ведь делать очень простые салаты из капусты, свеклы, яблок, моркови, лука с растительным масло. В итоге наш организм получает витамин С из капусты, витамин А из моркови, фитонциды, содержащиеся в луке, помогают бороться с инфекциями, а свекла повысит уровень гемоглобина в крови. Яблоки, которые присутствуют на наших прилавках круглый год, улучшают пищеварение, повышают уровень гемоглобина в крови за счет высокого содержания железа. Из мяса и рыбы предпочтительны нежирные виды.

Для снижения веса из вышеперечисленных продуктов достаточно делать салаты каждый день, которые могут заменить основную потребляемую пищу в течение всего дня.
Тэги: которые, овощи, помогают, фрукты, бороться, питания, масло, очень, здоровье, когда, всего, работоспособными, наших, делать, моркови, является, салаты, усваивается, уровень, гемоглобина
Просмотров: 2273 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта

Новогодние игры для детей под елку Новый год для детей является одним из самых радостных событий в году. Новогодний хоровод под елкой, конкурсы, подарки и призы - что может быть интереснее для малыша? Однако, чтобы ...

Как приготовить блины Готовить блинчики очень просто, даже неопытная хозяйка почти наверняка справится с этой задачей. Чаще всего готовят блины на молоке или сметане, но наша статья будет о том, как при...

Уход за кожей в зимнее время В тёплое время года мы все выглядим замечательно, но приходит зима, наступают холода и уход за кожей нам оказывается просто необходим. Как правило, она бледнеет, становится шершаво...

Спальники для младенцев – роскошь или необходимост ... Обходя десятки магазинов в поисках самого лучшего «приданого» для малыша, многие родители сталкиваются с аксессуаром непонятного, на первый взгляд, назначения – спальным мешком. И ...

Что подарить ребенку на новый год 2017 До Нового 2017 года осталось совсем чуть-чуть. И буквально все вокруг уже начинают предновогоднюю подготовку: магазины украшают витрины, устраивают скидки и заполняют свои полки вс...

Кефирная диета: эффективно, вкусно и полезно Диета строгая, но из-за своей эффективности и дешевизны очень популярная в нашей стране. Если за короткое время, например, неделю - необходимо избавиться от пары-тройки килограммов...

Добавление комментария
Прежде чем оставить ссылку в комментариях, помните: все комменты, содержащие спам - ПРОВЕРЯЮТСЯ и УДАЛЯЮТСЯ!
 
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Введите два слова, показанных на изображении:


помощь детям
обои-календарь. декабрь 2016
мы в сети: