» » Йоговские правила питания для нашего здоровья

Йоговские правила питания для нашего здоровья

в разделе: Мамино здоровье
Йоговские правила питания для нашего здоровья


Как правило, ожирение обычно приближается незаметно, а когда вы полнеете, то бороться уже с этим очень тяжело, но возможно. Поэтому, не дожидайтесь, пока вы пополнеете на размер-другой, а смело берите на вооружение несколько правил питания, которые помогают йогам сохранить свое здоровье и оставаться стройными и работоспособными.

  • 1. Тщательно разжевывайте пищу. Йоги говорят, что "твердую пищу нужно пить, а жидкую - есть". При совершенном разжевывании даже самая грубая пища усваивается легко.
  • 2. Начинайте есть только когда вы по-настоящему проголодаетесь. Не ешьте в состоянии усталости и других стрессов.
  • 3. Половину всего дневного рациона питания должны составлять зелень, овощи и фрукты.
  • 4. Употребляйте достаточное количество воды. Йоги выпивают в день не менее 15 стаканов воды (около 3л). Конечно, для наших климатических условий хватит и 1,5 - 2 л.
  • 5. Ограничьте употребление соли в день - для взрослого человека физиологической нормой является от 1 до 3г соли в сутки.
  • 6. Избегайте жареной пищи, так как она трудно усваивается и раздражает желудок и кишечник.




Приведенные правила достаточно просты, чтобы их соблюдать в обычной жизни. Но следуя им, вы сможете легко поправить свое здоровье, повысить работоспособность и существенно снизить свой вес.

Ведь причиной нашего ожирения или просто лишнего веса чаще всего является неправильное питание. Так, самыми калорийными продуктами являются сливки, сметана, шоколад, масло, сыры, яйца, жирное мясо, макароны. А вот растительное масло препятствует холестериновых (атеросклеротических) бляшек на стенках сосудов, овощи и фрукты также создают преграду их появлению. Это необязательно должны быть дорогостоящие экзотические фрукты или овощи. Можно ведь делать очень простые салаты из капусты, свеклы, яблок, моркови, лука с растительным масло. В итоге наш организм получает витамин С из капусты, витамин А из моркови, фитонциды, содержащиеся в луке, помогают бороться с инфекциями, а свекла повысит уровень гемоглобина в крови. Яблоки, которые присутствуют на наших прилавках круглый год, улучшают пищеварение, повышают уровень гемоглобина в крови за счет высокого содержания железа. Из мяса и рыбы предпочтительны нежирные виды.

Для снижения веса из вышеперечисленных продуктов достаточно делать салаты каждый день, которые могут заменить основную потребляемую пищу в течение всего дня.
Тэги: которые, овощи, помогают, фрукты, бороться, питания, масло, очень, здоровье, когда, всего, работоспособными, наших, делать, моркови, является, салаты, усваивается, уровень, гемоглобина
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 2494 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта
Конфликты на детской площадке: Дети: развитие, воспитание 2017-10-23 Конфликты на детской площадке: Дети во многом копируют поведение взрослых, в частности, своих родителей. Ведь родители - наиболее авторитетный пример для Какие предметы в 5 классе Дети: развитие, воспитание 2017-10-20 Какие предметы в 5 классе В нашей стране начальная школа длится 4 года. Все это время учеников обучает одна учительница. Однако, после окончания 4-го Как выбрать деревянные игрушки для детей Дети: развитие, воспитание 2017-10-19 Как выбрать деревянные игрушки для детей Самым натуральным материалом считается дерево. У наших предков были только деревянные игрушки, соломенные и тряпичные - Признаки воспаления легких у детей и взрослых Мамино здоровье 2017-10-15 Признаки воспаления легких у детей и взрослых Если легочная инфекция переходит в хроническую форму, дыхательные органы не могут полноценно выполнять свои функции, из-за
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *