Как снять стресс?

в разделе: Психология
Как снять стресс?


Жить совсем без стресса невозможно, но уменьшать влияние стрессовых факторов – можно и нужно. В этой статье мы расскажем, как эффективно снять стресс.

С чего начать?

Если осознали, что вам необходим эффективный метод, позволяющий снять стресс, – это уже хорошо. Проблема сформулирована. Следующий шаг – принять ее и начать поиск причины его появления. Необходимо выяснить и записать все возможные варианты. Они могу носить как временные, так и постоянный характер. Далее уже следует подумать о том, как снять стресс.

Хобби

Найдите такое дело, за которым хотелось бы проводить каждую свободную минуту. Не важно, чем именно вы будете заниматься. Читать, раскрашивать мандалы, разводить орхидеи или готовить кулинарные шедевры. Главное – чтобы дело вас радовало. Тогда даже 15 минут, проведенных за любимым делом, вдохновят и дадут новые силы.

Правильные гастрономические поощрения

Например, бананы или хороший темный шоколад способствуют повышению уровню серотонина – «гормона счастья». Мята, мелиса, душица успокаивают – добавьте их в чай и наслаждайтесь ароматным напитком.

Мультимедиа разгрузка

Обязательно находите время на просмотр любимого кино, фильмов-новинок, даже ужастиков, если хочется. Это отличный вариант борьбы со стрессом. Конечно, просмотр видео нужно дозировать. Не стоит проводить весь выходной перед экраном телевизора или планшета. После затяжного отдыха вернуться к рабочему ритму тяжело. Гораздо эффективнее выкраивать полчаса – час ежедневно или несколько раз в неделю.

Как снять стресс?


Любимый спорт

Систематические тренировки помогают не только сделать фигуру более подтянутой, но также внести в жизнь больше позитивных эмоций, которые помогают бороться со стрессом. Не обязательно совершать многокилометровые пробежки или часами заниматься на тренажерах в спортзале. Даже простая утренняя гимнастика поможет вам почувствовать себя бодрее и улучшит настроение. Важно выбрать тот вид физической активности, который будет для вас приятен и удобен. Тренировки должны быть в удовольствие. Попробуйте разные варианты – например, занятия гимнастикой дома, плавание в бассейне, просто вечерние прогулки – и найдите то, что подойдет именно вам.

Позитивное мышление

Попробуйте мыслить позитивно. Старайтесь находить в разных обстоятельствах что-то хорошее. Например, ошибки часто дают нам важный опыт, учат чему-то. В новых начинаниях настраивайте себя на успех. Визуализируйте положительный результат. Детально представьте себе, что все получилось именно так, как вы хотели. Тогда вам будет проще воплотить желаемое в жизнь.

Порядок

Старайтесь поддерживать порядок дома и на рабочем месте. Наведение порядка само по себе может быть антистрессовым мероприятием. Многие отмечают, что уборка как будто и мысли приводит в порядок. В чистой и прибранной комнате находиться приятно, а положительные эмоции – средство номер один в борьбе со стрессом.

Любимая музыка

Слушайте музыку, приятную в данный момент. Просто прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Музыка способна сильно влиять на настроение и настрой.

Игра

Это не совет для детей. Это совет для вполне взрослых и состоявшихся людей. Настольные, интеллектуальные или подвижные игры не менее 1 часа в день помогут справиться со стрессом, внести в жизнь больше позитива.

Как снять стресс?


Общение с позитивно мыслящими людьми

Не обязательно мыслить одними категориями с вашим окружением. Но вот думать позитивно очень важно. Окружив себя такими людьми, вы сделаете серьезный шаг навстречу жизни, в которой будет меньше стрессов. С позитивными людьми приятно и полезно разговаривать, удобно и эффективно работать.

Новые и новые цели

Смысл жизни – слишком громкие слова. А вот цели – вполне достижимый вариант, который позволит побороть стресс. Ставьте перед собой задачи. Требующие приложения серьёзных усилий, но вполне достижимые. Они смогут вдохновить, сподвигнуть к активному движению вперед. Ведь когда вы знаете, ради чего всё это делаете, то преодолевать трудности легче.

Желаем вам жить без стрессов, получая удовольствие и удовлетворение от каждого дня!

Статью помогли подготовить специалисты психологического центра Self – http://my-self.ru/.
Тэги: как снять стресс
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 125 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта
Какие предметы в 5 классе Дети: развитие, воспитание 2017-10-20 Какие предметы в 5 классе В нашей стране начальная школа длится 4 года. Все это время учеников обучает одна учительница. Однако, после окончания 4-го Как выбрать деревянные игрушки для детей Дети: развитие, воспитание 2017-10-19 Как выбрать деревянные игрушки для детей Самым натуральным материалом считается дерево. У наших предков были только деревянные игрушки, соломенные и тряпичные - Признаки воспаления легких у детей и взрослых Мамино здоровье 2017-10-15 Признаки воспаления легких у детей и взрослых Если легочная инфекция переходит в хроническую форму, дыхательные органы не могут полноценно выполнять свои функции, из-за Витамин С: в каких продуктах содержится Мамино здоровье 2017-10-11 Витамин С: в каких продуктах содержится Аскорбиновая кислота, или по-другому витамин С, была открыта в начале прошлого века. А еще во второй половине 18 века уже
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *