» » Правила спокойствия

Правила спокойствия

в разделе: Психология

Правила спокойствияВ последнее время многие врачи склонны к тому, что все болезни у человека появляются от нервного напряжения и стресса. В сложной жизненной ситуации выделяются "гормоны стресса", призванные помочь человеку действовать. Если стресс постоянный, организм просто не справляется, что приводит к нарушениям с работе сердца - тахикардии, стенокардии, сосудистым нарушениям, а даже к инфаркту.

В силах любого человека помочь самому себе не зацикливаться на проблеме, и для этого существует ряд правил, соблюдать которые совсем несложно. Ведь, расшатанная нервная система может привести не только к проблемам с собственным здоровьем, но и стать причиной конфликтов свекрови и невестки, начальства и подчинённого, супруга и супруги, детей и родителей.



Итак, что нужно предпринять, чтобы не загонять себя в ловушку сложной ситуации.

Высыпаться

Нет такого человека, который хотя бы раз в жизни на слышал такого совета. А, между тем, не многие спешат ему следовать, а зря. Нарушение сна - это один из признаков того, что с вашей нервной системой не всё в порядке. Соответственно, чтобы прекратить нагрузку на нервную систему, нужно высыпаться. Проводить в объятиях Морфея необходимо минимум 7-8 часов. Это легко сделать, если распланировать свой вечер правильно.

Конечно, занятым, работающим мамам очень сложно отказаться от чистки раковин и ванн в полночь или от наглаживания рубашек мужу (ведь, днём-то некогда), но если не пересилить себя, ваш организм очень скоро даст знать о проблемах. А своей семье вы нужны здоровая и приветливая.

Не стоит также включать телевизор как фон: негативные новости воспринимаются нашим мозгом даже на подсознательном уровне, когда, казалось бы, мы вовсе не обращаем на них внимания. Замените телевизор на музыку - так, особенно в конце рабочего дня, ваш мозг не будет перегружен ненужной информацией.

Хорошему сну также способствуют прогулки на свежем воздухе. Пусть даже непродолжительная, 15-минутная прогулка перед сном поможет насытить мозг кислородом и быстрее заснуть.

Дышать глубже

Задолго до того, как появилась современная медицина, мудрые йоги разработали много приёмов избавления от стресса и расслабления. Это и дыхательные упражнения, и медитация и йога. Кстати, последняя очень прочно вошла в нашу современную жизнь. Те, кто регулярно занимаются йогой, отмечают, что стали меньше подвержены стрессам, лучше засыпают, быстрее успокаиваются и больше радуются жизни.

В качестве расслабления многие терапевты рекомендуют освоить брюшное дыхание, которое свойственно детям. Это - и массаж внутренних органов, и отдых сердцу, и помощь в расслаблении, и нормализация кровяного давления.

Жить настоящим

Восточная мудрость гласит: "Прошлое - забыто, будущее - скрыто, важно лишь настоящее". Действительно, сколько из нас, думая о проблемах, "накручивают" их больше, чем есть на самом деле? Проблемы надо решать по мере их возникновения.

Почему дети так непосредственны и счастливы? Они не задумываются о завтрашнем дне, живут данной минутой, не строят долгосрочных планов. Ведь очень много боли и переживания нам причиняют именно несбывшиеся мечты и недостигнутые цели.



Конечно, это не значит, что не нужно строить планы и прекратить следовать за мечтой. Но планировать отпуск - это одно, а заранее расстраиваться, если что-то идёт не по плану - это другое. Ведь, любую проблему можно решить.

Использовать лекарственные растения

Природа нас одарила бесценными дарами - лекарственным травами, которые действуют исцеляюще на наш организм. В качестве успокаивающих средств предпочтительны: пустырник, мелисса, валериана, боярышник, зверобой. Кстати, эти травы можно просто добавлять в чай.
Тэги: стресса, организм, нарушениям, человека, очень, многие, нужно, ситуации, сложной, просто, помочь, Кстати, такого, телевизор, которые, расслабления, быстрее, жизни, болезни, Конечно
Просмотров: 2127 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта

Уход за кожей в зимнее время В тёплое время года мы все выглядим замечательно, но приходит зима, наступают холода и уход за кожей нам оказывается просто необходим. Как правило, она бледнеет, становится шершаво...

Спальники для младенцев – роскошь или необходимост ... Обходя десятки магазинов в поисках самого лучшего «приданого» для малыша, многие родители сталкиваются с аксессуаром непонятного, на первый взгляд, назначения – спальным мешком. И ...

Что подарить ребенку на новый год 2017 До Нового 2017 года осталось совсем чуть-чуть. И буквально все вокруг уже начинают предновогоднюю подготовку: магазины украшают витрины, устраивают скидки и заполняют свои полки вс...

Кефирная диета: эффективно, вкусно и полезно Диета строгая, но из-за своей эффективности и дешевизны очень популярная в нашей стране. Если за короткое время, например, неделю - необходимо избавиться от пары-тройки килограммов...

Колики у малыша - справимся вместе! К сожалению, каждый новорожденный сталкивается с таким неприятным явлением, как колики. Оно характеризуется плачем ребенка и быстрыми движениями ножек к животику. Возникают колики ...

Физические нагрузки, не рекомендованные девочкам Спортивные нагрузки показаны далеко не всем. Особенно, если не следить за тем, как они выполняются. Чтобы тело будущей женщины сформировалось правильно и физические нагрузки не при...

Добавление комментария
Прежде чем оставить ссылку в комментариях, помните: все комменты, содержащие спам - ПРОВЕРЯЮТСЯ и УДАЛЯЮТСЯ!
 
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Введите два слова, показанных на изображении:


помощь детям
обои-календарь. декабрь 2016
мы в сети: