» » Продукты, полезные для зрения

Продукты, полезные для зрения

в разделе: Дети: питание
Продукты, полезные для зрения


Чтобы у ребенка его зрительная система нормально работала и развивалась, необходимо, чтобы его питание было полным и сбалансированным. А некоторые продукты особенно полезны для глаз.

Черника. Безусловно, считается первой ягодой для глаз. Рекомендована особенно тем детям, у которых есть проблемы со зрением. Черника содержит вещества, благотворно влияющие на сетчатку глаза - антоцианины и зеаксантины. Летом ягоды черники можно давать в свежем виде, ну а когда зима - в замороженном (добавлять в чай, печь пироги). Можно приготовить самим запас черники на зиму, протерев их с сахаром или заморозив.

Полезен для зрения и витамин А. Много витамина А содержится в моркови, тыкве, абрикосах, шпинате и сливочном масле. Витамин А помогает увеличить остроту зрения в темное время суток. Так как этот витамин усваивается только в сочетании с жирами, то морковь следует употреблять либо со сметаной, либо с растительным маслом.



Ученые обнаружили в сетчатке глаза такие микроэлементы как селен и цинк, помогающие поддерживать остроту зрения. Поэтому необходимо увеличить в рационе продукты, содержащие эти элементы. Продукты, богатые селеном: печень, свинина, говядина, овес, яйца, рис, рыба. Цинк можно найти в фасоли, сое, овсянке, гречке, орехах и пшенице.

Если у ребенка близорукость, то в рационе ребенка должны присутствовать продукты, богатые кальцием. Так как глаз ребенка еще растет, при близорукости глазное яблоко растягивается, а для нормального функционирования белковой оболочки глаза (склеры) необходим кальций. Богаты кальцием молочные продукты: творог, молоко, сметана, кефир.

Также малышу необходимы продукты с содержанием витаминов С, Е, группы В. Найти их можно в яблоках, красном болгарском перце, вишне, черной смородине, мандаринах, петрушке, зеленом луке, свекле, щавеле, семечках.
Тэги: продукты, ребенка, глаза, черники, зрения, ягоды, зрение
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 3174 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта
Как правильно подобрать шапочку малышу Гардероб 2017-09-25 Как правильно подобрать шапочку малышу Шапочка - обязательный атрибут холодного времени года. Да и летом младенцам одевают шапочки даже при лёгком ветре. Поэтому Молочная каша для ребенка: сроки и правила введения в рацион Дети: питание 2017-09-22 Молочная каша для ребенка: сроки и правила введения Молочная каша для ребёнка – источник многих витаминов и кальция. Такое блюдо обладает большой питательной ценностью и В чем необходимость занятий по раннему развитию детей Дети: развитие, воспитание 2017-09-21 В чем необходимость занятий по раннему развитию Любой родитель признает, что современная жизнь убыстряется. Это видно в любых ее проявлениях. Сложно представить сколько Что умеет ребенок в 5 лет: физическое и умственное развитие Дети: развитие, воспитание 2017-09-20 Что умеет ребенок в 5 лет: физическое и умственное Что должен уметь ребенок в 5 лет? Этим вопросом задаются все родители пятилетних карапузов. Итак, какие навыки уже успел
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *