» » Продукты, полезные для глаз

Продукты, полезные для глаз

в разделе: Дети: питание



Продукты, полезные для глазЧтобы у ребенка его зрительная система нормально работала и развивалась, необходимо, чтобы его питание было полным и сбалансированным. А некоторые продукты особенно полезны для глаз.

Черника. Безусловно, считается первой ягодой для глаз. Рекомендована особенно тем детям, у которых есть проблемы со зрением. Черника содержит вещества, благотворно влияющие на сетчатку глаза - антоцианины и зеаксантины. Летом ягоды черники можно давать в свежем виде, ну а когда зима - в замороженном (добавлять в чай, печь пироги). Можно приготовить самим запас черники на зиму, протерев их с сахаром или заморозив.

Полезен для зрения ивитамин А. Много витамина А содержится в моркови, тыкве, абрикосах, шпинате и сливочном масле. Витамин А помогает увеличить остроту зрения в темное время суток. Так как этот витамин усваивается только в сочетании с жирами, то морковь следует употреблять либо со сметаной, либо с растительным маслом.

Ученые обнаружили в сетчатке глаза такие микроэлементы как селен и цинк, помогающие поддерживать остроту зрения. Поэтому необходимо увеличить в рационе продукты, содержащие эти элементы. Продукты, богатые селеном: печень, свинина, говядина, овес, яйца, рис, рыба. Цинк можно найти в фасоли, сое, овсянке, гречке, орехах и пшенице.

Если у ребенка близорукость, то в рационе ребенка должны присутствовать продукты, богатые кальцием. Так как глаз ребенка еще растет, при близорукости глазное яблоко растягивается, а для нормального функционирования белковой оболочки глаза (склеры) необходим кальций. Богаты кальцием молочные продукты: творог, молоко, сметана, кефир.

Также малышу необходимы продукты с содержанием витаминов С, Е, группы В. Найти их можно в яблоках, красном болгарском перце, вишне, черной смородине, мандаринах, петрушке, зеленом луке, свекле, щавеле, семечках.
Тэги: продукты, ребенка, особенно, глаза, можно, черники, необходимо, зрения, лучше, помогая, когда, питаться, замороженном, давать, добавлять, Летом, ягоды, свежем, самим, Чтобы
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 2922 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *


последние новости сайта
Омлет, как в детском саду, в духовке Дети: питание 2017-03-27 Омлет, как в детском саду, в духовке Омлет как в детском саду, приготовленный в духовке, все мы помним из детства. У поваров подобный омлет получался высоким, Фиброзно-кистозная мастопатия молочных желез Мамино здоровье 2017-03-24 Фиброзно-кистозная мастопатия молочных желез Мастопатия – это общее название для болезней молочной железы, которые проявляются ростом доброкачественных новообразований. Как отучить ребенка от пустышки? Дети: развитие, воспитание 2017-03-23 Как отучить ребенка от пустышки? Довольно часто можно наблюдать привычную глазу картину – младенец с соской, или пустышкой, во рту. Соска, ставшая малышу Практичные, красивые и удобные шкафы для детской одежды по разумной цене Дом, интерьер 2017-03-22 Практичные, красивые и удобные шкафы для детской одежды по Где купить красивые и удобные шкафы для комнаты ребенка? Разнообразные модели для мальчиков и девочек по разумной цене и с