» » Продукты, полезные для глаз

Продукты, полезные для глаз





Продукты, полезные для глазЧтобы у ребенка его зрительная система нормально работала и развивалась, необходимо, чтобы его питание было полным и сбалансированным. А некоторые продукты особенно полезны для глаз.

Черника. Безусловно, считается первой ягодой для глаз. Рекомендована особенно тем детям, у которых есть проблемы со зрением. Черника содержит вещества, благотворно влияющие на сетчатку глаза - антоцианины и зеаксантины. Летом ягоды черники можно давать в свежем виде, ну а когда зима - в замороженном (добавлять в чай, печь пироги). Можно приготовить самим запас черники на зиму, протерев их с сахаром или заморозив.

Полезен для зрения ивитамин А. Много витамина А содержится в моркови, тыкве, абрикосах, шпинате и сливочном масле. Витамин А помогает увеличить остроту зрения в темное время суток. Так как этот витамин усваивается только в сочетании с жирами, то морковь следует употреблять либо со сметаной, либо с растительным маслом.

Ученые обнаружили в сетчатке глаза такие микроэлементы как селен и цинк, помогающие поддерживать остроту зрения. Поэтому необходимо увеличить в рационе продукты, содержащие эти элементы. Продукты, богатые селеном: печень, свинина, говядина, овес, яйца, рис, рыба. Цинк можно найти в фасоли, сое, овсянке, гречке, орехах и пшенице.

Если у ребенка близорукость, то в рационе ребенка должны присутствовать продукты, богатые кальцием. Так как глаз ребенка еще растет, при близорукости глазное яблоко растягивается, а для нормального функционирования белковой оболочки глаза (склеры) необходим кальций. Богаты кальцием молочные продукты: творог, молоко, сметана, кефир.

Также малышу необходимы продукты с содержанием витаминов С, Е, группы В. Найти их можно в яблоках, красном болгарском перце, вишне, черной смородине, мандаринах, петрушке, зеленом луке, свекле, щавеле, семечках.
Тэги: продукты, ребенка, особенно, глаза, можно, черники, необходимо, зрения, лучше, помогая, когда, питаться, замороженном, давать, добавлять, Летом, ягоды, свежем, самим, Чтобы
Просмотров: 2890 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта

Как не ошибиться в выборе блинчиков с мясом Блины – национальное русское блюдо. Оно присутствует на каждом праздничном столе, начинка может быть любой, особой любовью пользуются мясные. Домашние блинчики получаются самыми вк...

Крестик на крестины В крещении важным атрибутом является крестик. Этот предмет необходим для того, чтобы провести обряд крещения человека. В христианстве он используется достаточно широко. Его можно з...

Выбираем двухъярусную кровать Каждый заботливый родитель, оформляя детскую комнату, старается оформить и обставить ее максимально выгодно. Как со стороны эстетики, так и со стороны удобства. Сегодня современный...

Что такое регресс сна и что с этим делать? Для ребенка сон – это время, когда организм набирается сил, растет и восстанавливается после полученных впечатлений и эмоций. Для родителей сон ребенка – это свободное время для се...

Простуда во время беременности: опасность и меры п ... Нет на свете большего чуда, чем зарождение новой жизни. И хотя ученые изучили процесс зачатия и вынашивания ребенка от и до, все же некоторые моменты остаются неразгаданными. Ясно ...

Первая беременность: что нужно знать Большинству представительницам прекрасного пола дан удивительный дар зарождения новой жизни – беременность. Когда-то у каждой из них это происходит впервые. И, естественно, сразу ж...

Добавление комментария
Прежде чем оставить ссылку в комментариях, помните: все комменты, содержащие спам - ПРОВЕРЯЮТСЯ и УДАЛЯЮТСЯ!
 
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Введите два слова, показанных на изображении:


обои-календарь. февраль 2017
Календарь на рабочий стол
мы в сети:


Портал для родителей, футер