» » Основные правила питания для ребенка 3-5 лет

Основные правила питания для ребенка 3-5 лет

в разделе: Дети: питание
Основные правила питания для ребенка 3-5 лет


Особенностями развития детей от трех до пяти лет является дальнейший рост и совершенствование функций всех основных органов и систем, в первую очередь центральной нервной системы. У ребенка старше 3 лет, как правило, уже сформированы опорно-двигательный аппарат и мышечная система, развиты все основные движения. Интенсивность физического роста несколько снижается, зато быстро развиваются интеллектуальные способности и совершенствуется речь.



У детей старше 3 лет процесс пищеварения может то ускоряться, то замедляться, в результате возникают колебания аппетита, появляется склонность к запорам и послаблению стула. Емкость желудка увеличивается до 500 мл, растет активность ферментов. К 5-7 зубам прорезываются первые коренные зубы.
Ребенок в этом возрасте очень подвижен, активен, тратит массу энергии, единственным источником которой является еда. Количество необходимых для организма малыша старше 3х лет белков и жиров практически одинаково (около 68 г в день), а вот углеводов ему требуется в 4 раза больше.

Что касается витаминов, то потребность в них детского организма очень высока. Ниже приведено количество необходимых ребенку витаминов:
  • Витамин С - 50мг
  • Витамин А - 500мкг
  • Витамин В1 - 0,9мг
  • Витамин В2 - 1мг
  • Витамин В12 - 1,5мкг
  • Витамин Е - 7мг
  • Витамин Д - 2,5мкг


Продукты питания для детей в этом возрасте условно можно разделить на "ежедневные" и "не на каждый день". Если, например, молоко, мясо, хлеб, овощи, фрукты, масло и сахар ребенку следует давать каждый день, то яйца, рыбу, сыр и творог можно ограничить до 1-3 раз в неделю., а рыбу можно давать 1 раз в неделю по 250-280г, или 2 раза в неделю по 125-140г.
  • Завтрак - 25% суточного рациона
  • Обед - 35-40% суточного рациона
  • Полдник - 10-15% суточного рациона
  • Ужин - 25% суточного рациона




Таким образом, можно распределить необходимый объем суточной нормы калорийности в питании ребенка в возрасте от 3х до 5 лет:
  • Белки - 18%
  • Жиры - 17%
  • Углеводы - 65%


Обеспечить поступление необходимой нормы витаминов с продуктами питания практически невозможно, поэтому детям в возрасте от 3 до 7 лет многие педиатры рекомендуют принимать поливитаминные комплексы, специально разработанные с учетом потребностей детского организма. Также необходимым микроэлементом, который требуется в большом количестве, является кальций. Он играет важную роль в процессе минерализации костной ткани, в работе мышц, системы кроветворения, т.е. нужен в период интенсивного роста. Для достаточного поступления его в организм детям нужно давать молоко, творог, йогурты, кефир, простоквашу.
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 4488 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта
Красивые женские имена в 2018 году: редкие и современные имена для девочки Дети: развитие, воспитание 2018-02-19 Красивые женские имена в 2018 году: редкие и Вовсе необязательно подбирать заморское и необычное имя для девочки – из русских имён вполне есть благозвучные, которые Нужен ли ребенку английский детский садик и на что обращать внимание при выборе Дети: развитие, воспитание 2018-02-14 Нужен ли ребенку английский детский садик и на что Современный ритм жизни диктует свои правила и сегодня просто необходимо знать международный язык, чтобы уверенно чувствовать Польза танцев в развитии детей Дети: развитие, воспитание 2018-02-09 Польза танцев в развитии детей Прежде всего, танцевальные занятия дают определенную физическую нагрузку маленьким ученикам. Но ее уровень настолько Как приготовить вкусные фрикадельки для супа - секреты выбора мяса и специй Дети: питание 2018-01-26 Как приготовить вкусные фрикадельки для супа - Суп с фрикадельками были и остаются одним из любимых первых блюд, как у взрослых, так и у детей. Причем, не важно, из чего
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *