Питание детей летом

в разделе: Дети: питание
Питание детей летом


Лето - пора витаминов, радости, веселья и каникул. Лето так любят и взрослые, и дети. Ведь, именно летом малыши растут больше и набираются сил. Летние сезонные фрукты и овощи - основа рациона любого малыша. Но только ли они должны присутствовать в рационе ребенка летом? Каково должно быть питание детей летом? Об этом рассказывают диетологи.





Для начала нужно выяснить, влияет ли вообще летняя жара на организм ребенка. выясним, как может влиять жаркая погода на организм малыша. В жару любой организм, и детский, и взрослый теряет огромное количество влаги. Через кожу мы теряем не только воду, но и набор солей. Кроме того, работа пищеварительных желез в летний зной ухудшается, поэтому у малыша могут быть проблемы с аппетитом и усвоением тяжелой пищи.

Не стоит забывать также, что жара - хорошая среда для размножения огромного количества патогенных организмов, бактерий и микробов. Ведь, именно летом наблюдается всплеск кишечных инфекций у детей.

Так каким должно быть питание детей летом, чтобы организм получал все необходимое?

НАБОР ВИТАМИНОВ В ДЕТСКОМ МЕНЮ


Конечно, самая главная еда летом - это сезонные фрукты и овощи. Именно они являются источником клетчатки и витаминов. Особенно ценны в этом плане продукты, выращенные на своем собственном огороде - так мы можем быть точно уверены в их безопасности. Обычно бабушки и дедушки, живущие в деревне, балуют своих внучат полезными продуктами. Но если у вас таковых нет - не расстраивайтесь. В любом городе всегда есть место, где продают деревенские продукты. Это могут быть специализированные магазины или рынок.

Фрукты и ягоды богаты углеводами, которые хорошо усваиваются маленьким организмом. А свежая зелень и овощи обеспечат малыша минеральными солями и органическими кислотами.

Летнее меню ребенка должно содержать не только фрукты и овощи. Без таких продуктов, как мясо,крупы, рыба и яйца тоже не обойтись. Ведь, именно из них малsi получает такой важный для строительства новых клеток белок. А рыба станет источником полиненасыщенных жирных кислот.





МОЛОКО И КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ В ПИТАНИИ ДЕТЕЙ ЛЕТОМ


Однозначно, не стоит лишать малыша удовольствия выпить стаканчик йогурта в летнюю жару. Молоко и кисломолочные продукты - источник необходимого кальция, поэтому исключать их из летнего рациона никак нельзя! Да и только в кисломолочных продуктах содержатся необходимая молочная кислота, которая с успехом борется с вредными организмами в кишечнике.

Летнее меню годовалого ребенка должно включать необходимое количество молока для его возраста.

Не стоит давать ребенку молоко или кефир из холодильника. По статистике именно летом дети чаще болеют ангиной


КАК И ЧЕМ ПОИТЬ РЕБЕНКА ЛЕТОМ?


Кроме обычно воды в летнее меню ребенка можно включать те, что хорошо справляются с жаждой:
  • соки с кисловатым вкусом, разбавленные водой;
  • компоты;
  • детские травяные чаи;
  • некрепкий черный чай;
  • морсы из ягод: смородины, земляники, черники.


Под запретом сладкая газировка. Плохо справляются с жаждой также молоко и густые соки с мякотью


Но все же обязательным летним напитком является обычная негазированная вода. Куда бы вы ни пошли летом - бутылочка с водой у вас всегда должна быть с собой. Если вы воду с собой не взяли - загляните в ближайший магазин в отдел детского питания. Не стоит покупать малышу лечебно-столовую минеральную воду, отдавайте предпочтение несоленой водичке. Обилие солей может затруднять работу почек и вывод лишней жидкости из организма.

В качестве перекуса предлагайте сладкие фрукты: персики, груши, нектарины, яблоки. Даже помидор будет полезнее булочки. А вот всевозможных хлебобулочных изделий откажитесь до осени: пусть летнее меню ребенка будет максимально полезным


Подкрепившись сладкими фруктами, ребенок вполне может отказаться от обеда или ужина. Так что организовывать «фруктовые» перекусы лучше не раньше чем за час до еды. И еще: следите, чтобы малыш не слишком увлекался этими лакомствами, иначе у него может начаться расстройство кишечника.
Тэги: летнее, меню, ребенка, питание, летом, питание детей летом, детей, фрукты, молоко, витамины
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 3021 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта
Блинный полуфабрикат: выбираем лучшее лакомство Дом, интерьер 2017-06-20 Блинный полуфабрикат: выбираем лучшее лакомство Популярность блинов растет с каждым годом. Этот вкусный продукт любят люди всех возрастов. Но многим некогда побаловать Игрушки для развития мелкой моторики Дети: развитие, воспитание 2017-06-19 Игрушки для развития мелкой моторики После рождения у малыша еще недостаточно развита нервная и мышечная системы, чтобы выполнять точные движения пальчиков. Первый овощной прикорм Дети: питание 2017-06-16 Первый овощной прикорм Овощи – это жизненно важный источник клетчатки и витаминов, поэтому их обязательно нужно включить в состав ежедневного Керамическая посуда: виды, тонкости выбора и использования Дом, интерьер 2017-06-08 Керамическая посуда: виды, тонкости выбора и Керамика для изготовления посуды используется уже давно, и даже в век металла и пластика этот материал остаётся одним из
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *