» » Основные требования к питанию детей от 3 лет

Основные требования к питанию детей от 3 лет

в разделе: Дети: питание
Основные требования к питанию детей от 3 лет


Питание - это основной способ жизнедеятельности человека. И оттого, что есть человек, зависит состояние здоровья. В современных супермаркетах на полках можно найти огромный ассортимент детского питания, и родители думают, что такого питания будет достаточно детям. Но это совершенно ошибочное мнение. Для полноценного и сбалансированного питания, меню ребенка должно быть разнообразным и правильным.

У малышей дошкольного возраста еще очень чувствительный организм и поэтому стоит очень внимательно относиться к питанию. Пища должна содержать достаточно витаминов и полезных веществ, без которых полноценного развития у малыша не будет.

Возможно, придется составить меню на неделю для ребенка, чтобы заранее знать, что готовить в каждый конкретный день. В рационе ребенка должно быть все: свежие фрукты и овощи, полезные соки, мясо и рыба. Первые снабжают маленький организм витаминами и клетчаткой, а белок животного происхождения , получаемый из мяса и рыбы, способствует укреплению иммунной системы у деток и улучшению физического развития. Но обо всем по порядку.

Какие продукты должны быть в рационе ребенка?


В каждом возрасте появляются все больше и больше новых продуктов и блюд. Уже организм малыша способен переваривать намного больше, чем, например, год назад. В рационе ребенка дошкольного возраста должно быть:
  • Обязательно должны присутствовать фрукты и овощи, которые богаты клетчаткой. Клетчатка помогает в нормализации правильного пищеварения. В сезонных фруктах и овощах очень много полезных витаминов и минералов.

  • Как уже было выше сказано, то продукты богаты животным белком – мясо. Лучше всего давать еще нежирное мясо – говядина постная, белое мясо курицы, индюшатина, кролик, перепелка.

  • Кисломолочную и молочную продукцию, богатую кальцием, которая улучшает работу кишечника.

  • Рыбу и некоторые морепродукты. Из них организм получает фосфор и жирные кислоты, например, Омега 3, что позитивно влияет на развитие головного мозга.

  • Злаковые – каши, которые также богаты клетчаткой и помогают работе желудка и кишечника. Особо полезные каши из гречки, овсянки, пшеницы и ячневой.


Ежедневно нужно ребенку готовить различные жидкие блюда. Это могут быть всевозможные супы, борщи, щи и другое.

Нужно ли следовать режиму кормления?


Даже, если вы уже кормите ребенка, как взрослого, то режим соблюдать все же нужно. Лучше, если основных приемов пищи будет три - завтрак, обед, ужин. Плюс еще два перекуса. Все получается пять приемов пищи.

После завтрака, через пару часов ребенку можно дать съесть яблоко, банан или любой другой фрукт. Так малыш совершенно не будет чувствовать голод и постоянно будет заряжен энергией.

Обед в себя должен включать любые супчики, соусы, салатики, мясные блюда или рыбные. Но ни в коем случае нельзя давать копчености, жареные продукты, жирные, соленые, острые, те, которые содержат уксус.

После обеда можно ребенку сделать перекус в виде салатики с моркови и йогурта, сделать молочный коктейль, дать перекусить сырыми овощами или варенными. Смотря, что любит ребенок.

А ужин может быть любое мясное блюдо или из рыбы.

Придерживаться определенного графика не так уже и трудно. Тем более, что при соблюдении всех этих правил, ребенок будет здоровым и не будут появляться проблемы с ЖКТ.
Тэги: питание ребенка 3 года, питание детей, режим кормления, меню ребенка 3 года, составить меню
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 744 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта
Молочная каша для ребенка: сроки и правила введения в рацион Дети: питание 2017-09-22 Молочная каша для ребенка: сроки и правила введения Молочная каша для ребёнка – источник многих витаминов и кальция. Такое блюдо обладает большой питательной ценностью и В чем необходимость занятий по раннему развитию детей Дети: развитие, воспитание 2017-09-21 В чем необходимость занятий по раннему развитию Любой родитель признает, что современная жизнь убыстряется. Это видно в любых ее проявлениях. Сложно представить сколько Что умеет ребенок в 5 лет: физическое и умственное развитие Дети: развитие, воспитание 2017-09-20 Что умеет ребенок в 5 лет: физическое и умственное Что должен уметь ребенок в 5 лет? Этим вопросом задаются все родители пятилетних карапузов. Итак, какие навыки уже успел Акробатика для детей: польза или вред? Дети: развитие, воспитание 2017-09-18 Акробатика для детей: польза или вред? Акробатику многие путают с гимнастикой и не видят между ними разницы. Если честно, этот вид спорта и является некоторой
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *