» » Питание для нервной системы детей

Питание для нервной системы детей

в разделе: Дети: питание
Питание для нервной системы детей


Питание для нервной системы детей, а точнее - для ее нормального функционирования, должно отличаться от обычного. Даже диетологи уверены в том, что еда влияет на наше настроение. А так как детский организм более чувствителен, и детская нервная система еще не сформировалась, то и зависимость поведения и настроения от скушанного бутерброда удваивается. Медики утверждают, что, чем больше в рационе ребенка углеводов, тем раздражительнее он может быть. А, значит, чтобы малыш стал более спокойнее, его рацион необходимо пересмотреть.

Почему дети, страдающие избыточным весом, еще и ведут себя агрессивнее других? Вовсе не потому, что они сами себе не нравятся. Причина их поведения лежит в уровне глюкозы в крови, который напрямую зависит от съеденной пищи. Например, такие продукты, как сладкие хлебобулочные изделия из белой муки, сладости, то есть продукты с большим количеством сахара, являются причиной резкого падения глюкозы в крови, а это сразу же отражается на настроении.



Еще один момент, на который родители часто не обращают внимания - огромное количество пищевых добавок в детском рационе. Речь идет о всевозможных батончиках, бургерах, газировке, леденцах. Искусственные ароматизаторы, пищевые красители и подсластители угнетают нервную систему ребенка - она становится уязвимой перед стрессами и другими внешними воздействиями.

Так какой именно еде уделять большее внимание? Какие продукты нужно исключить вовсе, а какие помогут успокоить нервную систему?

ПИТАНИЕ ДЛЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ ДЕТЕЙ


  • Торты, пирожные, пончики, кексы и конфеты - не лучший выбор, чтобы успокоить нервную систему. Хотя торты на заказ создают массу удобств при организации праздников.

  • Во-первых, необходимо максимально уменьшить полуфабрикаты и сладости. Следует включить в рацион продукты, богатые магнием и кальцием: орехи, бананы, овощи, семечки.

  • Во-вторых, необходимо добавить в рацион ребенка свежие овощи, хотя большинство детей их терпеть не может. Чтобы сделать нелюбимую еду более привлекательной, можно добавить натуральные соусы, приготовленные в домашних условиях.

  • В-третьих, обеспечить детского организма кальцием помогут нежирный творог и натуральный йогурт. А сделать их более вкусными - кусочки ягод или фруктов.

  • Злаки обеспечат ребенка полезной клетчаткой и витаминами группы В. Овсяная каша, гречка, пшеничная или ячневая - возможно, одна из них станет любимой кашей вашего ребенка. Так же в кашу можно добавлять кусочки фруктов и ягод.


Заменить сладости помогут сухофрукты, орехи в глазури, мед и домашнее печенье.
Тэги: питание для нервной системы
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 2883 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта
Какие каши можно  маме при грудном вскармливании Мамино здоровье 2017-08-15 Какие каши можно маме при грудном вскармливании Большинство мам уверенны, что жёсткая диета – это то, что нужно для исключения аллергии у ребёнка. Однако, это в корне Ботулинотерапия: 6 мифов об «уколах красоты» Мамина красота 2017-08-02 Ботулинотерапия: 6 мифов об «уколах красоты» "Уколы красоты", или по-другому "боулинотерапия" стали применяться относительно давно и с тех пор обросли рядом мифов и История появления говорящей куклы Дети: развитие, воспитание 2017-08-02 История появления говорящей куклы Попробуем ответить на вопрос: что общего у говорящей куклы, лампы накаливания и диктофона? На первый взгляд, ничего. На Ведение беременности: платная клиника или женская консультация Мамино здоровье 2017-07-31 Ведение беременности: платная клиника или женская На сегодняшний день существует огромное количество платных медицинских учреждений, где, как считают многие, и консультации
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *