» » Продукты, содержащие кальций

Продукты, содержащие кальций

в разделе: Дети: питание
Продукты, содержащие кальций


Продукты, содержащие кальций, в питании ребенка играют огромную роль. Трудно переоценить влияние этого микроэлемента на человеческий организм. А на организм малыша тем более. Именно кальций выполняет главную роль в формировании костной системы малыша.

Чтобы укрепить костную систему крохи, ему необходим кальций. А для этого необходимо включать в его рацион продукты, содержащие этот элемент.

ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ КАЛЬЦИЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ


К сожалению, недостаток кальция никак себя не проявляет. Малыш может чувствовать себя замечательно, бегать, развиваться. И лишь со временем может оказаться, что у крохи повышенная склонность к переломам, которые плохо срастаются.



МОЛОКО


Основным источником кальция для малыша является молоко. Этот продукт необходимо включать в рацион крохи ежедневно. Груднички получают кальций с молоком матери, а вот детки постарше обычно потребляют молока меньше. Молоко можно давать малышу не только как самостоятельный напиток, но и готовить на нём всевозможные каши, пудинги, кисели.

Но если у малыша есть аллергия на молочный белок, педиатр должен посоветовать, чем можно заменить этот продукт.

КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ


Бывает так, что молоко в чистом виде не вызывает у малыша радости, да и от молочных каш он отказывается. Самым простым выходом будет заменить молоко для ребенка кисломолочными продуктами, в которых кальция ничуть не меньше! Среди большого разнообразия можно подобрать продукт, который придётся карапузу по вкусу: йогурт, детский кефир, творог, простокваша, ряженка. А вот глазированные сладкие сырки малышу давать не стоит - в нём много сахара, а шоколадная глазурь может стать причиной аллергии.

Ещё один продукт, в котором очень много кальция - это сыр. Но так как в нём ещё очень много соли, то злоупотреблять им не стоит. А вводить в рацион несолёные сыры можно с полутора лет.

РЫБА


Много кальция содержится в костях рыбы. Кроме того, присутствующий в морской и речной рыбе витамин D, помогает усваиваться кальцию. Включать рыбные блюда (если у ребёнка нет аллергии) можно с 10-11 месяцев.

ОВОЩИ


Кроме вышеперечисленных продуктов кальций можно отыскать (правда, не в таких количествах) в орехах, брокколи, шпинате, яичных желтках, сое, семенах подсолнечника. Правда, кальций из этих продуктов не так хорошо усваивается, как из молочных. Усвоению кальция мешает щавелевая кислота и клетчатка.



ЧТО ПОМОГАЕТ УСВАИВАТЬСЯ КАЛЬЦИЮ



Так как кальцию помогает усваиваться витамин D, то организм должен получать достаточное количество этого витамина. Получать его можно не только из продуктов питания - витамин D замечательно вырабатывается нашим организмом под воздействием солнечных лучей. А, значит, с малышом нужно как можно больше, гулять на свежем воздухе. Конечно, не забывая про защиту от ультрафиолета. В жаркое время года, чтобы избежать перегрева и солнечных ожогов, стоит гулять утром до 11 часов и после 17 вечера. Зимой, даже в морозный день, необходимо выходить на прогулку хотя бы на полчаса.

Чтобы кальций усваивался почти полностью, стоит ограничить потребление продуктов, содержащие такие элементы, как фосфор, соль, щавелевая кислота. Кроме того, белок в избыточных количествах также осложняет усвоение кальция. Поэтому не стоит кормить малыша мясом по несколько раз в день.
Тэги: кальция, кальций, молоко, продукты с кальцием, содержащие кальций, творог, кисломолочные, витамин д, усваивать кальций, кости, зубы
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 2951 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта
Молочная каша для ребенка: сроки и правила введения в рацион Дети: питание 2017-09-22 Молочная каша для ребенка: сроки и правила введения Молочная каша для ребёнка – источник многих витаминов и кальция. Такое блюдо обладает большой питательной ценностью и В чем необходимость занятий по раннему развитию детей Дети: развитие, воспитание 2017-09-21 В чем необходимость занятий по раннему развитию Любой родитель признает, что современная жизнь убыстряется. Это видно в любых ее проявлениях. Сложно представить сколько Что умеет ребенок в 5 лет: физическое и умственное развитие Дети: развитие, воспитание 2017-09-20 Что умеет ребенок в 5 лет: физическое и умственное Что должен уметь ребенок в 5 лет? Этим вопросом задаются все родители пятилетних карапузов. Итак, какие навыки уже успел Акробатика для детей: польза или вред? Дети: развитие, воспитание 2017-09-18 Акробатика для детей: польза или вред? Акробатику многие путают с гимнастикой и не видят между ними разницы. Если честно, этот вид спорта и является некоторой
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *