» » Кальцийсодержащие продукты для крохи

Кальцийсодержащие продукты для крохи

в разделе: Дети: питание
Кальцийсодержащие продукты для крохиЧтобы укрепить костную систему крохи, ему необходим кальций. А для этого необходимо включать в его рацион продукты, содержащие этот элемент.

К сожалению, недостаток кальция никак себя не проявляет. Малыш может чувствовать себя замечательно, бегать, развиваться. И лишь со временем может оказаться, что у крохи повышенная склонность к переломам, которые плохо срастаются.



Молоко

Основным источником кальция для малыша является молоко. Этот продукт необходимо включать в рацион крохи ежедневно. Груднички получают кальций с молоком матери, а вот детки постарше обычно потребляют молока меньше. Молоко можно давать малышу не только как самостоятельный напиток, но и готовить на нём всевозможные каши, пудинги, кисели.

Но если у малыша есть аллергия на молочный белок, педиатр должен посоветовать, чем можно заменить этот продукт.

Кисломолочные продукты

Бывает так, что молоко в чистом виде не вызывает у малыша радости, да и от молочных каш он отказывается. Самым простым выходом будет заменить молоко для ребенка кисломолочными продуктами, в которых кальция ничуть не меньше! Среди большого разнообразия можно подобрать продукт, который придётся карапузу по вкусу: йогурт, детский кефир, творог, простокваша, ряженка. А вот глазированные сладкие сырки малышу давать не стоит - в нём много сахара, а шоколадная глазурь может стать причиной аллергии.

Ещё один продукт, в котором очень много кальция - это сыр. Но так как в нём ещё очень много соли, то злоупотреблять им не стоит. А вводить в рацион несолёные сыры можно с полутора лет.

Рыба

Много кальция содержится в костях рыбы. Кроме того, присутствующий в морской и речной рыбе витамин D, помогает усваиваться кальцию. Включать рыбные блюда (если у ребёнка нет аллергии) можно с 10-11 месяцев.

Овощи

Кроме вышеперечисленных продуктов кальций можно отыскать (правда, не в таких количествах) в орехах, брокколи, шпинате, яичных желтках, сое, семенах подсолнечника. Правда, кальций из этих продуктов не так хорошо усваивается, как из молочных. Усвоению кальция мешает щавелевая кислота и клетчатка.



Солнечные лучики

Так как кальцию помогает усваиваться витамин D, то организм должен получать достаточное количество этого витамина. Получать его можно не только из продуктов питания - витамин D замечательно вырабатывается нашим организмом под воздействием солнечных лучей. А, значит, с малышом нужно как можно больше, гулять на свежем воздухе. Конечно, не забывая про защиту от ультрафиолета. В жаркое время года, чтобы избежать перегрева и солнечных ожогов, стоит гулять утром до 11 часов и после 17 вечера. Зимой, даже в морозный день, необходимо выходить на прогулку хотя бы на полчаса.

Чтобы кальций усваивался почти полностью, стоит ограничить потребление продуктов, содержащие такие элементы, как фосфор, соль, щавелевая кислота. Кроме того, белок в избыточных количествах также осложняет усвоение кальция. Поэтому не стоит кормить малыша мясом по несколько раз в день.
Тэги: кальция, можно, кальций, стоит, крохи, может, продуктов, рацион, необходимо, продукт, малыша, витамин, Кроме, замечательно, содержащие, этого, молоко, включать, продукты, много
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 2620 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *


последние новости сайта
Фиброзно-кистозная мастопатия молочных желез Мамино здоровье 2017-03-24 Фиброзно-кистозная мастопатия молочных желез Мастопатия – это общее название для болезней молочной железы, которые проявляются ростом доброкачественных новообразований. Как отучить ребенка от пустышки? Дети: развитие, воспитание 2017-03-23 Как отучить ребенка от пустышки? Довольно часто можно наблюдать привычную глазу картину – младенец с соской, или пустышкой, во рту. Соска, ставшая малышу Практичные, красивые и удобные шкафы для детской одежды по разумной цене Дом, интерьер 2017-03-22 Практичные, красивые и удобные шкафы для детской одежды по Где купить красивые и удобные шкафы для комнаты ребенка? Разнообразные модели для мальчиков и девочек по разумной цене и с Женские пальто 2017 тенденции и ультрамодные тренды Гардероб 2017-03-20 Женские пальто 2017 тенденции и ультрамодные тренды Для 2017 года кутюрье предлагают множество вариантов женских пальто: от стильных кейпов и удобных бушлатов до классических