» » Кальцийсодержащие продукты для крохи

Кальцийсодержащие продукты для крохи


Кальцийсодержащие продукты для крохиЧтобы укрепить костную систему крохи, ему необходим кальций. А для этого необходимо включать в его рацион продукты, содержащие этот элемент.

К сожалению, недостаток кальция никак себя не проявляет. Малыш может чувствовать себя замечательно, бегать, развиваться. И лишь со временем может оказаться, что у крохи повышенная склонность к переломам, которые плохо срастаются.



Молоко

Основным источником кальция для малыша является молоко. Этот продукт необходимо включать в рацион крохи ежедневно. Груднички получают кальций с молоком матери, а вот детки постарше обычно потребляют молока меньше. Молоко можно давать малышу не только как самостоятельный напиток, но и готовить на нём всевозможные каши, пудинги, кисели.

Но если у малыша есть аллергия на молочный белок, педиатр должен посоветовать, чем можно заменить этот продукт.

Кисломолочные продукты

Бывает так, что молоко в чистом виде не вызывает у малыша радости, да и от молочных каш он отказывается. Самым простым выходом будет заменить молоко для ребенка кисломолочными продуктами, в которых кальция ничуть не меньше! Среди большого разнообразия можно подобрать продукт, который придётся карапузу по вкусу: йогурт, детский кефир, творог, простокваша, ряженка. А вот глазированные сладкие сырки малышу давать не стоит - в нём много сахара, а шоколадная глазурь может стать причиной аллергии.

Ещё один продукт, в котором очень много кальция - это сыр. Но так как в нём ещё очень много соли, то злоупотреблять им не стоит. А вводить в рацион несолёные сыры можно с полутора лет.

Рыба

Много кальция содержится в костях рыбы. Кроме того, присутствующий в морской и речной рыбе витамин D, помогает усваиваться кальцию. Включать рыбные блюда (если у ребёнка нет аллергии) можно с 10-11 месяцев.

Овощи

Кроме вышеперечисленных продуктов кальций можно отыскать (правда, не в таких количествах) в орехах, брокколи, шпинате, яичных желтках, сое, семенах подсолнечника. Правда, кальций из этих продуктов не так хорошо усваивается, как из молочных. Усвоению кальция мешает щавелевая кислота и клетчатка.



Солнечные лучики

Так как кальцию помогает усваиваться витамин D, то организм должен получать достаточное количество этого витамина. Получать его можно не только из продуктов питания - витамин D замечательно вырабатывается нашим организмом под воздействием солнечных лучей. А, значит, с малышом нужно как можно больше, гулять на свежем воздухе. Конечно, не забывая про защиту от ультрафиолета. В жаркое время года, чтобы избежать перегрева и солнечных ожогов, стоит гулять утром до 11 часов и после 17 вечера. Зимой, даже в морозный день, необходимо выходить на прогулку хотя бы на полчаса.

Чтобы кальций усваивался почти полностью, стоит ограничить потребление продуктов, содержащие такие элементы, как фосфор, соль, щавелевая кислота. Кроме того, белок в избыточных количествах также осложняет усвоение кальция. Поэтому не стоит кормить малыша мясом по несколько раз в день.
Тэги: кальция, можно, кальций, стоит, крохи, может, продуктов, рацион, необходимо, продукт, малыша, витамин, Кроме, замечательно, содержащие, этого, молоко, включать, продукты, много
Просмотров: 2578 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта

Выбираем двухъярусную кровать Каждый заботливый родитель, оформляя детскую комнату, старается оформить и обставить ее максимально выгодно. Как со стороны эстетики, так и со стороны удобства. Сегодня современный...

Что такое регресс сна и что с этим делать? Для ребенка сон – это время, когда организм набирается сил, растет и восстанавливается после полученных впечатлений и эмоций. Для родителей сон ребенка – это свободное время для се...

Простуда во время беременности: опасность и меры п ... Нет на свете большего чуда, чем зарождение новой жизни. И хотя ученые изучили процесс зачатия и вынашивания ребенка от и до, все же некоторые моменты остаются неразгаданными. Ясно ...

Первая беременность: что нужно знать Большинству представительницам прекрасного пола дан удивительный дар зарождения новой жизни – беременность. Когда-то у каждой из них это происходит впервые. И, естественно, сразу ж...

Задержка внутриутробного развития: причины, послед ... Медики говорят о задержке внутриутробного развития при малом весе новорождённого по сравнению с нормой. К слову, нормальным все у здорового малыша считается 3-3,5 кг. О задержке ра...

Кашель у ребенка: причины, виды и лечение Кашель является процессом естественным, призванным очистить дыхательные пути. Сам по себе кашель - это не заболевание, это рефлекс. А вот причины кашля могут быть различными. Если ...

Добавление комментария
Прежде чем оставить ссылку в комментариях, помните: все комменты, содержащие спам - ПРОВЕРЯЮТСЯ и УДАЛЯЮТСЯ!
 
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Введите два слова, показанных на изображении:


обои-календарь. февраль 2017
Календарь на рабочий стол
мы в сети:


Портал для родителей, футер