Здоровые зубы

в разделе: Дети: Здоровье
Здоровые зубы


Какие продукты приносят зубам пользу, а какие только вредят? Этим вопросом задаются многие родители. Ведь именно от питания зависит состояние и развитие детского организма, в том числе и зубов.

Молоко и молочные продукты

Эти продукты являются чемпионами по содержанию кальция и фосфора, поэтому в рационе ребёнка должны присутствовать ежедневно. Как известно, фосфор и кальций - необходимые "кирпичики" для строения зубной ткани. А при их недостатке возникает деминерализация зубов, давая волю кариесу.



В возрасте от 1 до 3 лет потребность в кальции ежедневно составляет 800 мг. От 4 до 6 лет, эта цифра поднимается до 1450 мг.

В 100г сметаны содержится 86мг кальция и 60мг фосфора, в кефире - 120мг и 90мг соответственно, но в сыре этих элементов больше всего - сыр "российский" содержит 1000мг кальция и 540мг фосфора.

Мясные продукты

Мясные продукты - необходимый элемент в питании ребёнка, особенно в период формирования челюстей. Полноценный белок, содержащийся в мясе, необходим для построения новых клеток. Ведь состояние самих зубов будет зависеть от того, насколько крепки корни. А корни формируются в период с 1 до 3 и с 4 до 6 лет.

Рыба

Основными, наиболее важными элементами для наших зубов являются именно кальций и фосфор. Они не только встраиваются в кристаллическую решетку апатитов, но и нейтрализуют кислоты выделяемые микроорганизмами в процессе их жизнедеятельности, тем самым предотвращают деминерализацию эмали и возникновение кариеса.

Фосфор – второй, после кальция, наиболее распространённый в организме минерал. Суточная потребность в фосфоре для детей составляет 1,5-2,5 г.

100г рыбы содержит 200-300мг фосфора. Рыбу можно давать детям 1-2 раза в неделю.

Фрукты и овощи

Богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Помимо всего, их употребление в сыром виде дает оптимальную нагрузку на десны и зубы ребенка и способствуют правильному формированию челюстей. В стоматологии встречались случаи, когда регулярная нагрузка на челюсти помогала избежать проблем с прикусом, поэтому давайте малышу погрызть сырое яблоко, морковь, чтобы избежать подобных проблем. Фрукты и овощи также способствуют механическому очищению полости рта: яблоко после приёма пищи поможет очистить рот малыша, если нет возможности почистить зубы щёткой.

Вода с содержанием фтора

99% фтора находится в костной ткани и зубах в составе минеральных солей фтора. Потребность детей в этом элементе составляет: новорожденные — 0,1 мг, 1 год — 1 мг, 2 года — 1,5 мг. Фтор поступает в организм человека преимущественно с питьевой водой.



Фтор способствует восстановлению эмали и уменьшает проницаемость в ткани зуба а также замедляет действие микроорганизмов мягкого зубного налёта, предотвращает процессы деминерализации эмали зубов.

Но переизбыток фтора ведет к отравлению организма фтором, поэтому не переусердствуйте. Покупая для ребенка бутилированную воду, обращайте внимание на содержание в ней фтора: оптимальное количество - 0,8 - 1,2 мг/л. Фтор также содержится в зелёном чае.


Подготовила Е.Нефедова, специально для Вкусняша.ру. Перепечатка материала запрещена.
Тэги: продукты, зубов, молочные, сметана, столе, творог, минеральную, недостаток, макроэлементы
Вы не вошли в свой аккаунт.
Просмотров: 2146 Дата: Комментариев: 2 Автор:
записи по теме:
Добавил: Юль4ик
24 марта 2011 09:30 Группа: Гости

На самом деле, ничего нового.


Добавил: vkusnyasha
24 марта 2011 11:35 Группа: Администраторы

да у нас, вообще-то, и НЕ новостной портал :)), и мы НЕ делаем научные открытия...


Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *