» » Здоровые зубы

Здоровые зубы


Здоровые зубыКакие продукты приносят зубам пользу, а какие только вредят? Этим вопросом задаются многие родители. Ведь именно от питания зависит состояние и развитие детского организма, в том числе и зубов.

Молоко и молочные продукты

Эти продукты являются чемпионами по содержанию кальция и фосфора, поэтому в рационе ребёнка должны присутствовать ежедневно. Как известно, фосфор и кальций - необходимые "кирпичики" для строения зубной ткани. А при их недостатке возникает деминерализация зубов, давая волю кариесу.



В возрасте от 1 до 3 лет потребность в кальции ежедневно составляет 800 мг. От 4 до 6 лет, эта цифра поднимается до 1450 мг.

В 100г сметаны содержится 86мг кальция и 60мг фосфора, в кефире - 120мг и 90мг соответственно, но в сыре этих элементов больше всего - сыр "российский" содержит 1000мг кальция и 540мг фосфора.

Мясные продукты

Мясные продукты - необходимый элемент в питании ребёнка, особенно в период формирования челюстей. Полноценный белок, содержащийся в мясе, необходим для построения новых клеток. Ведь состояние самих зубов будет зависеть от того, насколько крепки корни. А корни формируются в период с 1 до 3 и с 4 до 6 лет.

Рыба.

Основными, наиболее важными элементами для наших зубов являются именно кальций и фосфор. Они не только встраиваются в кристаллическую решетку апатитов, но и нейтрализуют кислоты выделяемые микроорганизмами в процессе их жизнедеятельности, тем самым предотвращают деминерализацию эмали и возникновение кариеса.

Фосфор – второй, после кальция, наиболее распространённый в организме минерал. Суточная потребность в фосфоре для детей составляет 1,5-2,5 г.

100г рыбы содержит 200-300мг фосфора. Рыбу можно давать детям 1-2 раза в неделю.

Фрукты и овощи

Богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Помимо всего, их употребление в сыром виде дает оптимальную нагрузку на десны и зубы ребенка и способствуют правильному формированию челюстей. В стоматологии встречались случаи, когда регулярная нагрузка на челюсти помогала избежать проблем с прикусом, поэтому давайте малышу погрызть сырое яблоко, морковь, чтобы избежать подобных проблем. Фрукты и овощи также способствуют механическому очищению полости рта: яблоко после приёма пищи поможет очистить рот малыша, если нет возможности почистить зубы щёткой.

Вода с содержанием фтора

99% фтора находится в костной ткани и зубах в составе минеральных солей фтора. Потребность детей в этом элементе составляет: новорожденные — 0,1 мг, 1 год — 1 мг, 2 года — 1,5 мг. Фтор поступает в организм человека преимущественно с питьевой водой.



Фтор способствует восстановлению эмали и уменьшает проницаемость в ткани зуба а также замедляет действие микроорганизмов мягкого зубного налёта, предотвращает процессы деминерализации эмали зубов.

Но переизбыток фтора ведет к отравлению организма фтором, поэтому не переусердствуйте. Покупая для ребенка бутилированную воду, обращайте внимание на содержание в ней фтора: оптимальное количество - 0,8 - 1,2 мг/л. Фтор также содержится в зелёном чае.


Подготовила Е.Нефедова, специально для Вкусняша.ру. Перепечатка материала запрещена.
Тэги: продукты, зубов, молочные, известно, количестве, сметана, достаточном, столе, присутствовать, молоко, ребенка, ежедневно, творог, состаляют, минеральную, основу, недостаток, макроэлементы, фосфора, либдеры
Просмотров: 2071 Дата: Комментариев: 2 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта

Кулинария как искусство: стоит ли учиться готовить Почему важно уметь готовить. Как научиться готовить вкусно: советы кулинаров. Техники приготовления и презентация блюд....

Отслойка плаценты: причины, признаки, лечение Отслойка плаценты - опасная патология, угрожающая жизни малыша и здоровью будущей матери. Представляет собой отделение плаценты от стенок матки до или во время родов. При нормально...

Стоит ли присаживать малышей до полугода? Существует множество мифов, пришедших из детства старшего поколения, о том, что мальчишек, в отличие от девочек, необходимо начинать присаживать до того момента, как крохе исполнит...

Косметические процедуры для беременных: что можно, ... Каждая будущая мама знает: во время беременности также необходимо ухаживать за своим телом. Но, чтобы избежать проблем со здоровьем своего и малыша, на будущую маму ложится ряд огр...

Похвала ребенку и наказание: тонкости воспитания Несмотря на непрекращающиеся споры относительно пользы и вреда наказания, большинство родителей периодически наказывает своих детей. Психологи считают, что наказание наказанию розн...

Как не ошибиться в выборе блинчиков с мясом Блины – национальное русское блюдо. Оно присутствует на каждом праздничном столе, начинка может быть любой, особой любовью пользуются мясные. Домашние блинчики получаются самыми вк...

Дата: 24 марта 2011 09:30 Юль4ик) Группа: Гости
На самом деле, ничего нового.
Дата: 24 марта 2011 11:35 vkusnyasha) Группа: Администраторы
да у нас, вообще-то, и НЕ новостной портал :)), и мы НЕ делаем научные открытия...
Добавление комментария
Прежде чем оставить ссылку в комментариях, помните: все комменты, содержащие спам - ПРОВЕРЯЮТСЯ и УДАЛЯЮТСЯ!
 
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Введите два слова, показанных на изображении:


обои-календарь. февраль 2017
Календарь на рабочий стол
мы в сети:


Портал для родителей, футер