» » Здоровые зубы

Здоровые зубы


Здоровые зубыКакие продукты приносят зубам пользу, а какие только вредят? Этим вопросом задаются многие родители. Ведь именно от питания зависит состояние и развитие детского организма, в том числе и зубов.

Молоко и молочные продукты

Эти продукты являются чемпионами по содержанию кальция и фосфора, поэтому в рационе ребёнка должны присутствовать ежедневно. Как известно, фосфор и кальций - необходимые "кирпичики" для строения зубной ткани. А при их недостатке возникает деминерализация зубов, давая волю кариесу.



В возрасте от 1 до 3 лет потребность в кальции ежедневно составляет 800 мг. От 4 до 6 лет, эта цифра поднимается до 1450 мг.

В 100г сметаны содержится 86мг кальция и 60мг фосфора, в кефире - 120мг и 90мг соответственно, но в сыре этих элементов больше всего - сыр "российский" содержит 1000мг кальция и 540мг фосфора.

Мясные продукты

Мясные продукты - необходимый элемент в питании ребёнка, особенно в период формирования челюстей. Полноценный белок, содержащийся в мясе, необходим для построения новых клеток. Ведь состояние самих зубов будет зависеть от того, насколько крепки корни. А корни формируются в период с 1 до 3 и с 4 до 6 лет.

Рыба.

Основными, наиболее важными элементами для наших зубов являются именно кальций и фосфор. Они не только встраиваются в кристаллическую решетку апатитов, но и нейтрализуют кислоты выделяемые микроорганизмами в процессе их жизнедеятельности, тем самым предотвращают деминерализацию эмали и возникновение кариеса.

Фосфор – второй, после кальция, наиболее распространённый в организме минерал. Суточная потребность в фосфоре для детей составляет 1,5-2,5 г.

100г рыбы содержит 200-300мг фосфора. Рыбу можно давать детям 1-2 раза в неделю.

Фрукты и овощи

Богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Помимо всего, их употребление в сыром виде дает оптимальную нагрузку на десны и зубы ребенка и способствуют правильному формированию челюстей. В стоматологии встречались случаи, когда регулярная нагрузка на челюсти помогала избежать проблем с прикусом, поэтому давайте малышу погрызть сырое яблоко, морковь, чтобы избежать подобных проблем. Фрукты и овощи также способствуют механическому очищению полости рта: яблоко после приёма пищи поможет очистить рот малыша, если нет возможности почистить зубы щёткой.

Вода с содержанием фтора

99% фтора находится в костной ткани и зубах в составе минеральных солей фтора. Потребность детей в этом элементе составляет: новорожденные — 0,1 мг, 1 год — 1 мг, 2 года — 1,5 мг. Фтор поступает в организм человека преимущественно с питьевой водой.



Фтор способствует восстановлению эмали и уменьшает проницаемость в ткани зуба а также замедляет действие микроорганизмов мягкого зубного налёта, предотвращает процессы деминерализации эмали зубов.

Но переизбыток фтора ведет к отравлению организма фтором, поэтому не переусердствуйте. Покупая для ребенка бутилированную воду, обращайте внимание на содержание в ней фтора: оптимальное количество - 0,8 - 1,2 мг/л. Фтор также содержится в зелёном чае.


Подготовила Е.Нефедова, специально для Вкусняша.ру. Перепечатка материала запрещена.
Тэги: продукты, зубов, молочные, известно, количестве, сметана, достаточном, столе, присутствовать, молоко, ребенка, ежедневно, творог, состаляют, минеральную, основу, недостаток, макроэлементы, фосфора, либдеры
Просмотров: 2012 Дата: Комментариев: 2 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта

Новогодние игры для детей под елку Новый год для детей является одним из самых радостных событий в году. Новогодний хоровод под елкой, конкурсы, подарки и призы - что может быть интереснее для малыша? Однако, чтобы ...

Как приготовить блины Готовить блинчики очень просто, даже неопытная хозяйка почти наверняка справится с этой задачей. Чаще всего готовят блины на молоке или сметане, но наша статья будет о том, как при...

Уход за кожей в зимнее время В тёплое время года мы все выглядим замечательно, но приходит зима, наступают холода и уход за кожей нам оказывается просто необходим. Как правило, она бледнеет, становится шершаво...

Спальники для младенцев – роскошь или необходимост ... Обходя десятки магазинов в поисках самого лучшего «приданого» для малыша, многие родители сталкиваются с аксессуаром непонятного, на первый взгляд, назначения – спальным мешком. И ...

Что подарить ребенку на новый год 2017 До Нового 2017 года осталось совсем чуть-чуть. И буквально все вокруг уже начинают предновогоднюю подготовку: магазины украшают витрины, устраивают скидки и заполняют свои полки вс...

Кефирная диета: эффективно, вкусно и полезно Диета строгая, но из-за своей эффективности и дешевизны очень популярная в нашей стране. Если за короткое время, например, неделю - необходимо избавиться от пары-тройки килограммов...

Дата: 24 марта 2011 09:30 Юль4ик) Группа: Гости
На самом деле, ничего нового.
Дата: 24 марта 2011 11:35 vkusnyasha) Группа: Администраторы
да у нас, вообще-то, и НЕ новостной портал :)), и мы НЕ делаем научные открытия...
Добавление комментария
Прежде чем оставить ссылку в комментариях, помните: все комменты, содержащие спам - ПРОВЕРЯЮТСЯ и УДАЛЯЮТСЯ!
 
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Введите два слова, показанных на изображении:


помощь детям
обои-календарь. декабрь 2016
мы в сети: