» Недельное меню для детей от 3 до 6-ти лет

Недельное меню для детей от 3 до 6-ти лет

Опубликовал: ,


Завтрак  8.00 (9.00) Обед 12.00 (13.00) Полдник 16.00

Ужин 20.00

1-й день
Каша рисовая молочная с морковью - 200г,
Яйцо - 1шт
Чай с молоком - 150 мл
Хлеб с маслом и сыром - 30/10/10 г
Салат зеленый с огурцами - 50г
Щи из свежей капусты - 200мл
Тефтели в молочном соусе - 70/20г
Пюре из зеленого горошка - 110г
Сок - 150мл
Хлеб - 8
Молоко кипяченое - 200мл
Булочка с маслом - 50г
Пудинг творожный с яблоками и фруктовым соусом - 150/20г
Кефир - 150мл
Хлеб - 40г
2-й день
Рыбные котлеты - 60г
Каша геркулесовая с маслом - 200г
Какао - 150мл
Хлеб пшеничный - 30г
Салат из помидоров и яблок со сметаной - 50г
Суп картофельный с кукурузой - 200мл
Мясо тушеное - 100г
Рагу из кабачков - 200г
Компот - 200ил
Хлеб - 80г 
Морковный сок - 150мл
Пирожок с творогом - 1шт
Винегрет - 100г
Хлеб - 40г
Творог - 100г
3-й день
Каша манная с яблоками - 250г
Кофе с молоком - 150мл
Хлеб с маслом- 30/10г
Салат из капусты, свеклы и яблок - 50г
Бульон с домашней лапшой - 200мл
Овощное рагу с мясом - 200г
Напиток вишневый - 150мл
Хлеб пшеничный - 40г
Хлеб ржаной - 40г
Желе молочное - 100г
Чай с молоком - 100мл
Булочка - 50г
Пудинг творожный с яблоками и орехами со сметаной - 180/20г
Кисель фруктовый - 150мл
Хлеб ржаной - 100г
Хлеб пшеничный - 30г
4-й день
Омлет натуральный - 50г
Каша гречневая - 200г
Кофе с молоком - 150мл
Хлеб с маслом - 30г/10г
Редька с чесноком и сметаной - 50г
Свекольник с ботвой - 200г
Зразы рыбные рубленые - 70г
Картофель тушеный - 110г
Огурец соленый - 20г
Сок виноградный - 150г
Хлеб пшеничный - 40г
Хлеб ржаной - 40г
Кефир - 200мл
Коржик творожный - 50г
Капустная запеканка с мясом и молочным соусом - 180/20г
Хлеб пшеничный - 30г
Кефир - 150мл
5-й день
Творог со сметаной - 100г
Тыквенная каша - 150г
Чай с молоком - 150мл
Хлеб с маслом - 30/10г
Салат овощной - 45г
Суп молочный - 200мг
Тушеное мясо с соусом - 70/20г
Компот из свежих фруктов - 150мл
Хлеб - 80г
Кефир - 200мл
Печенье - 25г
Рыба отварная с картофельным пюре - 75/125г
Кефир - 150мл
Хлеб - 40г
6-й день
Тертая морковь с сахаром - 50г
Каша овсяная с молоком - 200г
Кефир - 150мл
Хлеб с маслом и сыром - 30/10/20г
Сельдь с луком и маслом - 25/20/5г
Бульон с рисом и яйцами - 200мл
Тушеная печень с  овощами - 200г
Сок яблочный - 150мл
Хлеб пшеничный - 40г
Молоко - 200мл
Пирожок с вишней - 50г
Салат картофельный - 50г
Творожная запеканка - 130г
Кефир - 150мл
Хлеб - 40г
7-й день
Омлет с сыром - 70г
Картофельное пюре - 150г
Молоко кипяченое - 150мл
Хлеб с маслом - 30/10г
Салат овощной - 50г
Рассольник с потрохами птицы - 200мл
Биточки говяжьи с творогом - 70г
Каша гречневая - 130г
Настой шиповника - 150мл
Хлеб пшеничный - 40г
Хлеб ржаной - 40г
Кефир - 200мл
Блинчики с фруктами - 2-3шт
Сырники с яблоками и сметаной - 150/20г
Свекла фаршированная - 50г
Хлеб - 40г


Детское питание в возрасте 3 лет. Особенности рецептов для детей


Ваш малыш уже совсем взрослый! Однако, его режим питания, да и блюда, все еще отличаются от взрослого. Это обусловлено тем, что дошкольнику необходимо больше полезных и питательных веществ для развития.

Обязательным условием хорошего аппетита и поведения за столом является личный пример родителей. Так как малыши-трехлетки уже чаще сидят за общим столом, то и научить этикету их нужно в обязательном порядке! Приучайте ребенка использовать столовые приборы, а не руки, не проливать жидкие блюда и не разбрасывать крошки.

Для формирования пищевых привычек и правильной организации питания для ребенка в этом возрасте огромное значение имеет окружающая обстановка: красиво оформленные блюда, яркая посуда, удобная мебель и столовые приборы, спокойное поведение родителей.

Увеличивается и объем порций, и набор разрешенных продуктов для детей после 3 лет. Самым оптимальным соотношением белков/жиров/углеводов можно считать 1:1:4. Растительные жиры также должны составлять примерно 15% от общего числа жиров. Потребность малыша 3-5 лет в углеводах важно удовлетворять не за счет хлебобулочных изделий, а за счет овощей и фруктов.

В сутки малышу желательно включать до 500 г различных овощей, при этом картофелю в этом объеме остается половина. Общий объем фруктов и соков составляет 150-200 г, крупы/бобовые/макароны - 50-60 г.

В питание ребенка от 3 до 5 лет необходимо включать следующие продукты:

ПЕРВЫЕ БЛЮДА:
- супы на мясном, рыбном, курином или овощном бульонах, с овощами, вермишелью и крупами, рассольники и борщи;
- бульоны: мясные, куриные, рыбные, с лапшой или рисом, макаронными изделиями или фрикадельками.

ВТОРЫЕ БЛЮДА:
- мясные: котлеты, тефтели, кнели, суфле, рулетики, зразы, голубцы. Из мяса предпочтительнее выбирать курицу. постную говядину и свинину, кролика и индейку;
- рыбные: отварная рыба, запеченная, котлеты рыбные, тефтели, суфле рыбное;
- гарниры: из овощей (тушеных, отварных, в виде пюре), макаронных изделий и круп.

БЛЮДА ДЛЯ ЗАВТРАКОВ И ОБЕДОВ
- молочные каши из круп (рисовые, гречневые, овсяные, манные, смешанные);
- каши смешанные - из круп и овощей молочные, из фруктов и и круп;
- овощные блюда;
- блюда из макарон, лапши;
- блюда из яиц и творога (сырники, омлеты, запеканки, крупеники, пудинги, суфле);

ТРЕТЬИ БЛЮДА И ДЕСЕРТЫ

- свежие фрукты, ягоды, цитрусовые;
- соки фруктовые и овощные, морсы;
- компоты и кисели.

САЛАТЫ

- из свежих сырых овощей;
- смешанные - из овощей и фруктов;
- из квашеной капусты;
- свекольные с добавлением яиц, сыра, других овощей;
- фруктовые.
Просмотров: 1751
распечатать
последние новости сайта

Колики у малыша - справимся вместе! К сожалению, каждый новорожденный сталкивается с таким неприятным явлением, как колики. Оно характеризуется плачем ребенка и быстрыми движениями ножек к животику. Возникают колики ...

Физические нагрузки, не рекомендованные девочкам Спортивные нагрузки показаны далеко не всем. Особенно, если не следить за тем, как они выполняются. Чтобы тело будущей женщины сформировалось правильно и физические нагрузки не при...

Детский набор для творчества – отличный подарок дл ... Детские наборы для занятий творчеством повысят ребенку самооценку и укрепят уверенность в своих силах. Но такой результат можно получить только в том случае, если ребенку с самого ...

Что делать, чтобы машинки не терялись? Мальчишки всех возрастов обожают машинки – большие и маленькие, гоночные и строительные, металлические и пластмассовые. По итогам прошлого года самыми покупаемыми автомобильчиками ...

Заболевания печени у детей Заболевания печени у детей могут возникнуть в любом возрасте, даже у новорожденного. Причинами могут быть как физиология, опухоли, так и заражение вирусами. Так, например, желтушк...

Изготовление именинных тортов на заказ Изготовление тортов на заказ – это возможность получить уникальное сладкое блюдо. Выбор ингредиентов всегда согласуется с клиентами, поэтому при необходимости можно купить низкокал...

помощь детям
обои-календарь. декабрь 2016
мы в сети: