» » Питание и фигура на отдыхе

Питание и фигура на отдыхе

в разделе: Мамина красота

Питание и фигура на отдыхеЧтобы домашние весы не принесли огорчений, встречая нас после отпуска, нужно и в летнюю пору следить за собой, ревностно оберегая свою красивую фигуру. Как же это сделать? Вот несколько простых советов

Распланируйте свое питание, решив заранее, сколько раз в день вы будете есть, и на какое время будут приходиться эти приемы пищи. Лучше есть, соблюдая расписание, в одно и то же время. Маленькие порции 5-6 раз в день – идеальный вариант, при современном круглосуточном "все включено" это очень просто. Старайтесь делать так, чтобы интервалы между приемами пищи находились в промежутке от 2х до 4х часов, это поможет улучшить пищеварительные и обменные процессы в организме, а значит и ненужных жировых отложений будет минимальное количество. Не забывайте о простом секрете: маленькие тарелки позволят вам быстрее насытиться скромными порциями пищи.

Не поддавайтесь всем соблазнам новых экзотических блюд, когда глаза твердят нам о желании новых вкусов. Старайтесь избегать жареной и жирной пищи, а также копченостей. Предпочтение следует отдавать морепродуктам, отварным, запеченным или тушеным мясу или рыбе. Заправка лимонным соком или соевым соусом – более удачный выбор, нежели майонеза или жирный соус. Скидки в летний период на отдыхе для булочек или сладкого позволяйте себе в первой половине дня, а во второй порадуйте себя свежими фруктами.



Еда всегда разделяется по понятиям "правильная" и "неправильная". Последняя – это все то, что близко к американскому фастфуду, чипсам, гамбургерам с жирными котлетами, сладкие газированные напитки. Подобная пища засоряет организм консервантами и искусственными красителями, вследствие чего замедляется обмен веществ в организме и нарушается работа пищеварительной системы. На отдыхе, где каждый день на особом учете, от газировки и жирной пищи лучше отказаться - вы посмотрите, сколько вокруг овощей, фруктов и соков.

Комфортный летний отдых в нашем воображении неразрывно связан с солнцем, искрящейся водой, пляжем и… баром с коктейлями. Алкогольные напитки и мороженое богаты углеводами, которые очень плохо усваиваются организмом. Поэтому старайтесь ограничивать себя в подобных удовольствиях. Из алкогольных выбирайте напитков сухое вино, а из коктейлей - приготовленные на основе свежевыжатых соков, а не газированных напитков.

Старайтесь пить больше негазированной минеральной воды, способствующей очищению организма. Рекомендуется в течение дня выпивать не менее 2 литров живительной влаги, причем это должна быть исключительно вода, а не чаи или соки, это для обмена веществ, ведь жара и наша активность увеличивают дневные потребности организма до 3 литров и более.

И еще о воде. Воду нужно не только пить, в ней нужно плавать, и как можно больше. Плавание - идеальная физическая нагрузка для похудения с большими энергозатратами. Таким образом, вы можете вернуться с юга не только отдохнувшей и загорелой, но и постройневшей.
Тэги: нужно, Старайтесь, напитков, веществ, Чтобы, жирной, более, новых, сколько, только, очень, летний, соков, литров, больше, организма, напитки, отдыхе, организме, время
Просмотров: 2211 Дата: Комментариев: 0 Автор:
записи по теме:
последние новости сайта

Уход за кожей в зимнее время В тёплое время года мы все выглядим замечательно, но приходит зима, наступают холода и уход за кожей нам оказывается просто необходим. Как правило, она бледнеет, становится шершаво...

Спальники для младенцев – роскошь или необходимост ... Обходя десятки магазинов в поисках самого лучшего «приданого» для малыша, многие родители сталкиваются с аксессуаром непонятного, на первый взгляд, назначения – спальным мешком. И ...

Что подарить ребенку на новый год 2017 До Нового 2017 года осталось совсем чуть-чуть. И буквально все вокруг уже начинают предновогоднюю подготовку: магазины украшают витрины, устраивают скидки и заполняют свои полки вс...

Кефирная диета: эффективно, вкусно и полезно Диета строгая, но из-за своей эффективности и дешевизны очень популярная в нашей стране. Если за короткое время, например, неделю - необходимо избавиться от пары-тройки килограммов...

Колики у малыша - справимся вместе! К сожалению, каждый новорожденный сталкивается с таким неприятным явлением, как колики. Оно характеризуется плачем ребенка и быстрыми движениями ножек к животику. Возникают колики ...

Физические нагрузки, не рекомендованные девочкам Спортивные нагрузки показаны далеко не всем. Особенно, если не следить за тем, как они выполняются. Чтобы тело будущей женщины сформировалось правильно и физические нагрузки не при...

Добавление комментария
Прежде чем оставить ссылку в комментариях, помните: все комменты, содержащие спам - ПРОВЕРЯЮТСЯ и УДАЛЯЮТСЯ!
 
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Введите два слова, показанных на изображении:


помощь детям
обои-календарь. декабрь 2016
мы в сети: